5 (Energy-Boosting) Snacks com hidratos de carbono complexos
por Sheela Prakash
a crise energética do Meio-dia é algo que todos enfrentamos. O meu costuma chegar por volta das 15: 30, quando o fim do dia parece que pode nunca chegar e o almoço parece que foi há muito tempo. A única coisa que tende a fazer-me passar por aquela bossa ao fim da tarde é um bom lanche.Tenho a certeza que conhece a sensação. Embora haja provavelmente muitas coisas para agarrar no escritório, um queque que sobrou da celebração de aniversário do seu colega não vai realmente dar-lhe a energia que você precisa. Em vez disso, é muito mais sábio alcançar um lanche que apresenta alguns hidratos de carbono complexos. Os hidratos de carbono complexos dão-nos energia instantaneamente, mas em vez de dar seguimento a um acidente como aquele queque, eles sustentam-nos durante horas, porque eles também têm coisas boas como a fibra neles. Estes 5 lanches são a escolha perfeita quando você precisa de algo saudável, recheio, e satisfatório.Se gosta que o seu lanche seja crocante e salgado, grão-de-bico torrado é o lanche para si. Todos os grãos são hidratos de carbono complexos que também se beneficiam de ser naturalmente rico em proteínas, o que dá este lanche ainda mais energia impulsionadora. Divirta-se jogando os grão-de-bico em uma variedade de especiarias diferentes para torná-los seus próprios.
Snack Bowl de batata doce da Flora & Vino
as batatas doces são uma carboidratos complexa tão incrível porque ao contrário da maioria, eles são naturalmente doces, então eles são uma ótima escolha se você está desejando um lanche mais doce. Assar um par no fim de semana, esmagar a carne e enfiá-la no frigorífico. Então você pode simplesmente tirar o que você gostaria, aquecê-lo no microondas, e chuviscá-lo com manteiga de nozes, frutas secas, e nozes.Uma fatia de torrada pode não parecer o lanche mais empolgante, mas quando a transformas numa tosta de abacate, é muito fácil entrar a bordo. A chave é alcançar 100% de grãos inteiros ou pão de trigo integral para colher os complexos benefícios de carboidratos. Roubar a torrada com húmus antes de amontoar o abacate adiciona um pouco de proteína.
Bolas De Energia de aveia bem cozidas de Erin
a farinha de aveia é um Carbo complexo maravilhoso, mas a chave é optar por aveia enrolada à moda antiga ou roubar aveia cortada em vez de instantâneo. Isso é porque as aveia instantâneas são processadas e quebradas para que as Digitas mais depressa e elas não te sustentam tanto tempo. Aqui a aveia enrolada é a base para bolas de energia perfeitamente embaláveis.
molho fácil de feijão preto de comer alimentos para aves
faça um lote deste rápido mergulho de feijão preto no início do fim-de-semana e você pode embalar porções dele com bolachas de grãos inteiros e vegetais crus para um lanche complexo rico em hidratos de carbono e proteínas. Basta saltar o chuvisco de iogurte e borrifar de coentros se você está fazendo isso adiantado.
