5 maneiras de combater a dor de pescoço e ombro rigidez no tempo frio – casa Simples remédios e exercícios
Nova Deli: A temporada de inverno pode ser bastante difícil para a sua saúde se você não é muito cuidadoso com o tempo frio. Pode levar a infecções como o frio, gripe, tosse, dores nas articulações e nos músculos, e até mesmo a depressão sazonal. Dores musculares e articulares, especialmente no pescoço e ombros são causadas pela postura errada durante o trabalho, durante a condução, usando o telefone ou dormindo. O tempo frio pode piorar a dor e também aumentar o tempo de recuperação.
a dor no pescoço e no ombro pode ser um obstáculo na sua vida regular e também difícil de suportar. Pode ser um sintoma de problemas maiores também como espondilite cervical, artrite, etc. É importante prestar atenção ao problema e corrigir a dor, a fim de voltar às suas atividades regulares da vida. Dores no pescoço? Sintomas as mulheres não se apercebem de que estão a ter um ataque cardíaco
dorme de costas ou de lado
quando dorme de estômago, vai manter o pescoço para um lado durante horas. Isso pode levar a rigidez e dor, e também prejudicar seus músculos a longo prazo. Tenha o hábito de dormir de costas ou de lado para manter o pescoço na posição ideal enquanto dorme.
esticar e exercitar
exercícios de pescoço e ombro muito fáceis podem ser praticados enquanto você faz uma pequena pausa entre o seu trabalho, ou enquanto você está preso em um engarrafamento no seu carro. Estes são poucos exercícios de pescoço e ombro que você pode fazer:
- rola o ombro para trás e para baixo dez vezes.Role o pescoço dez vezes no Sentido DOS ponteiros do relógio e repita no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.Empurre a cabeça para trás nas mãos e segure durante 30 segundos. Repita isto 5 a 10 vezes.Traga os ombros para o seu ouvido e segure durante 5-6 segundos e deixe-os cair no seu lugar original. Repita dez vezes.
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aplicar calor
nos invernos, as articulações e os músculos podem ter problemas de funcionamento devido ao frio excessivo. Aplique um pacote de calor no seu pescoço ou ombro se doer e deixe-o lá por cerca de meia hora. Isto irá soltar os músculos e reduzir a inflamação que pode estar causando dor.A antiga sabedoria indiana diz que massajar uma articulação inflamada ou músculo com óleo de mostarda quente, ou óleo de sementes de sésamo pode realmente proporcionar alívio. Uma massagem com óleo quente pode reduzir a inflamação, relaxar os músculos, e proporcionar alívio da rigidez e dor.
dormir sem uma almofada
uma grande mudança de estilo de vida que você deve fazer se você sofre de rigidez do pescoço e ombro muitas vezes é dormir sem uma almofada ou obter uma almofada especial projetado para os mesmos problemas. Dormir numa almofada macia ou numa almofada imprópria para a estrutura do pescoço pode causar grandes dores e danos nas articulações do pescoço. Pode levar a problemas a longo prazo como a espondilite. Se a rigidez e a dor se estenderem às costas e à coluna vertebral, deve também considerar mudar o colchão.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: Dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde se tiver alguma questão específica sobre qualquer assunto médico.
