50 limpar dicas de comer-se você não sabe por onde começar – muito bem

consegues imaginar a eliminação do teu “café bonito” matinal cheio de açúcar e cobertura de creme? E queijo, sobremesas ou tudo frito? Tantas vezes as pessoas dizem-me que não conseguem parar as suas comidas favoritas, por isso nem sequer pensam em comprometer-se com um estilo de vida novo. Já percebi. Fui eu. Eu era obcecado por pratos de queijo, ansiava por gelados cremosos e ansiava por massas volumosas. Eu tinha bebido toneladas de refrigerante diet por quase duas décadas, então só me lembrava que a vida estava inchada. Mas isso tudo mudou quando comecei a comer limpo. E acredita em mim, podes dar pequenos passos e chegar lá também.Sim, a minha motivação era estar bem e eliminar todas as toxinas que pudessem causar o meu cancro a crescer. Mas depois de alguns meses, reparei que estava fantástica. A minha pele estava clara, a minha energia alta, o meu cabelo menos sujo e senti-me mais magra. Sim, eu perdi alguns quilos, mas a maior história é que não ser inchado de refrigerantes, alimentos embalados e simples hidratos de carbono fez-me sentir tonificada e forte dentro do meu próprio corpo. Gostava de ter percebido o quanto me sentiria melhor se cuidasse de mim.É por isso que encorajo os outros a fazerem o mesmo por si próprios. Comer limpo, ser ativo e viver com menos toxinas realmente ajuda um indivíduo olhar e se sentir ótimo. Não muda durante a noite. Mas isso pode ser feito assumindo um compromisso lentamente. Defina pequenos objetivos e uma vez que você progride, adicione mais alguns. Também é importante verificar com o seu médico ou naturopath para obter a sua orientação, tornando – o uma receita para o sucesso.

portanto, se você está olhando para dar pequenos passos para a alimentação limpa, com o foco de adicionar mais frutas e vegetais na vida de sua família, aqui estão mais de 50 Dicas* Se você não sabe por onde começar…e por favor inscreva-se para o nosso e-mail mensal e receber o nosso novo livro de receitas para download. Clique aqui para mais informações.

Pequeno-almoço:

1. Adicione água quente e limão todas as manhãs antes de comer ou beber qualquer coisa.
2. Bebe um sumo verde caseiro antes do pequeno-almoço.
3. Compre sucos orgânicos prensados a frio de sua loja de alimentos de saúde. Suja Juice é o meu favorito.
4. Bebe um batido verde como pequeno-almoço.
5. Comer torradas com abacate e sal marinho dos Himalaias ao pequeno-almoço. Adicionar ovos orgânicos.
6. Adicionar frutas aos cereais. Os nossos filhos preferiam aveia orgânica, nozes de uva ou cereais orgânicos de aveia.
7. Comer ovos orgânicos mexidos ou uma omeleta com legumes (espargos, cogumelos, pimentos ou espinafres.)
8. Grill waffles caseiros ou panquecas no fim de semana e congelar. Tosta diariamente e adiciona manteiga de sol e fruta.

Almoço:

9. Use Ezekiel ou pão de espelta em vez de pão convencional para sanduíches.
10. Come abacate, espinafre, tomate, sal do mar dos Himalaias, pimenta vermelha na torrada como uma sanduíche.
11. Criar saladas divertidas com folhas verdes, cogumelos, cenouras, beterrabas, feijões, sementes de abóbora, couve e azeitonas.
12. Substituir os doces e geleias pela fruta fresca (esmagá-la). A nossa sandes preferida é manteiga de sol e mirtilos esmagados.
13. Substituir as folhas verdes por um embrulho. Enchem com húmus, frango orgânico magro / Peru e vegetais.
14. Criar saladas de grãos (farro, cuscuz de trigo integral, quinoa com legumes crus.)

Jantar:

15. Espiralizar zucchini para fazer macarrão zucchini e usar como jantar de esparguete (ou começar com metade de esparguete e metade de massa zucchini.)
16. Substituir massa de arroz castanho em vez de simples massa branca.
17. Use saladas de grãos (farro, quinoa, cevada) com vegetais como um lado, em seguida, levá-lo para o almoço.
18. Substituto, aproveite a vida com tortilhas para tacos.
19. Use tortilhas brotadas de vida como crosta para pizzas caseiras.
20. Substituir o arroz de couve-flor pelo arroz e pelos lados.
21. Faz esparguete com almôndegas de Peru caseiras e molho vermelho.
22. Grelhar toneladas de legumes, adicionar feijão ou 4oz de carne ou peixe orgânico magro.
23. Adicione vegetais frescos à pizza.
24. Adicionar zucchini triturado à lasanha ou fazer lasanha com beringela ou zucchini.
25. Adiciona cenouras cozidas a vapor à receita de rolo de carne.
26. Misturar com puré de abóbora ou couve-flor com macarrão e queijo.
27. Cortar batata doce em pedaços e cozinhar.
28. Adicione pequenas saladas para comer.
29. Servir vegetais e molhos (guacamole, húmus, pensos Caseiros) antes da refeição ser servida.

Bebidas:

30. Substituir chá orgânico em vez de bebidas tradicionais de chá gelado. Os meus favoritos são Robots de Chocolate Numi Tea e orgânico íngreme por Bigelow.
31. Beba mais água-adicione morangos, melancia, limão, laranja, pepino e ervas como manjericão e hortelã para águas fundidas.
32. Ao beber álcool (beber com moderação – 5oz copo de vinho = 1 servindo para as mulheres,) escolher vinhos orgânicos.Snacks:

33. Comprar / fazer húmus e servir com cenouras, aipo e pepinos.
34. Comprar / fazer guacamole e servir com cenouras, aipo e pepinos.
35. Smoothies caseiros congelados e jogar em uma bolsa ou mochila para o consumo da tarde.
36. Congelar tubos de iogurte orgânico e jogar em mochila ou lancheira para consumo à tarde.
37. Use manteiga de semente de sol (ou butters de nozes se sua família e amigos não têm alergia) em cenouras, maçãs, bananas & aipo.
38. Comprar sementes de girassol ou de abóbora cruas ou torradas. (Ou louco se a sua família e amigos não têm alergia.)
39. Grãos de garbanzo assados ou sementes de flores de abóbora no forno com sal do mar dos Himalaias e especiarias.
40. Adiciona pimenta de caiena a laranjas para um lanche picante.
41. Grill fruit like mango, pineapple, peaches and coconut.
42. Seleccionar os produtos embalados com o autocolante orgânico ou não OGM.
43. Procure lanches com a menor quantidade de ingredientes. Eu gosto de pop magricela e do Rabo De Pirata vegetariano.

Substituições Simples/Adições Saudáveis:

44. Use feijão em saladas, sopas e massas para proteína e fibra.
45. Adicione frutas e vegetais a cada refeição.
46. Compre molhos com poucos ingredientes.
47. Comprar produtos embalados (biológicos ou não OGM) com poucos ingredientes.
48. Use azeite virgem extra prensado a frio em vez de maionese em sanduíches.
49. Legumes assados com óleo de coco orgânico, prensado a frio ou óleo de bagaço de videira com sabor a alho.
50. Eliminar comida de plástico na casa.
51. Use abacate em vez de mozzarella fresco em saladas e sanduíches.
52. Substituir o pão normal por Ezequiel ou espelta (na secção congelada).
53. Fazer das refeições um assunto familiar comprando juntos-pensar mercados de agricultores e deixar as crianças escolher os produtos.
54. Ter frutas e vegetais à mão: armazenar toneladas nos balcões onde eles estão à vista.
55. Sempre pegar frutas ou vegetais enquanto em movimento: maçãs, abacates, laranjas e bananas viajar bem.
56. Adicione vegetais puros a receitas de cozimento (couve-flor e abóboras não adicionam um sabor forte.)
57. Adiciona cenouras trituradas e Curgete a receitas de cozimento.
58. Adicionar açafrão-da-Índia e outras especiarias medicinais a molhos e sopas.Que outras dicas de alimentação saudável / limpa pode adicionar a esta lista? Quais achas que serão mais fáceis de adicionar à tua vida?Facebook ,Instagram e Facebook. Adoramos responder às suas perguntas no Instagram por isso, por favor, contacte!!

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