7 Estranha, Prejudicial Colágeno Efeitos Colaterais que Você Precisa Saber Sobre
parece que você não pode passar por um corredor na loja ou notar um anúncio pop-up no seu computador que não pregam sobre a muitos benefícios do colágeno. Quer seja ingerido ou aplicado topicamente, os produtos de colagénio são a próxima grande coisa quando se trata de cosméticos e do mundo da beleza.
para aqueles que não sabem o que é, “o colagénio é a principal proteína fibrosa insolúvel na matriz extracelular e no tecido conjuntivo.”Isso só diz que é super importante em nosso tecido conectivo como ossos, ligamentos e cartilagem.
o uso mais comum de suplementos de colagénio é melhorar a pele. Um dos vários estudos realizados mostrou que as mulheres que tomaram 2,5-5 gramas de colagénio durante 8 semanas mostraram menos secura e mais elasticidade na pele do que os seus pares controlados.
outro estudo provou que o suplemento pode ser usado para melhorar o crescimento do cabelo e das unhas, enquanto outros mostraram que ajuda a reduzir as dores articulares e a saúde geral das articulações. Um benefício particular do colagénio é que, muito provavelmente, não o fará ganhar peso porque a proteína pode fazê-lo sentir-se cheio.
com estes tipos de benefícios para a saúde para tomar o suplemento de proteína, não é de admirar que adicionar mais colagénio à sua rotina é a tendência mais nova. Os efeitos secundários do colagénio podem ser intensos-então porque é que as pessoas o tomam? O colagénio é uma proteína que o nosso corpo produz até um certo ponto que cria uma pele firme, flexível e apertada, e quase parece que usá-la seria o equivalente a encontrar a fonte da Juventude.
este novo ingrediente básico parece quase demasiado bom para ser verdade. Então, falamos com nutricionistas e profissionais médicos sobre as implicações para a saúde de tomar ou aplicar colágeno em nossos corpos.Leia à medida que analisamos os potenciais efeitos secundários do colagénio que podem acontecer da próxima vez que tentar. No entanto, alguns efeitos secundários podem ser prejudiciais para o seu corpo, por isso não se esqueça de consultar o seu médico antes de adicionar qualquer tipo de suplementos ao seu dia-a-dia.
- o colagénio pode ter possíveis implicações na saúde intestinal.De acordo com Meghan Lyle, MPH, nutricionista registrada, e treinador Arivale, “embora os peptídeos de colágeno estejam na moda agora, os benefícios de seu uso ainda estão em estudo. Em alguns ensaios clínicos, também foram notificados alguns efeitos secundários.
- algumas pessoas são sensíveis à proteína do colagénio.Embora muitos tenham encontrado sucesso usando colágeno, há outros que podem não ter tanta sorte.
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- o colagénio pode fazer-te sentir em baixo nas lixeiras.
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o colagénio pode ter possíveis implicações na saúde intestinal.De acordo com Meghan Lyle, MPH, nutricionista registrada, e treinador Arivale, “embora os peptídeos de colágeno estejam na moda agora, os benefícios de seu uso ainda estão em estudo. Em alguns ensaios clínicos, também foram notificados alguns efeitos secundários.
em vários estudos, foram observados efeitos secundários gastrointestinais com o uso de suplementos de colagénio: alguns doentes sentem obstipação quando começam a incluir peptídeos de colagénio como parte do seu regime de suplemento. Outros notam, embora mais raramente, uma redução no apetite. É sempre melhor falar com o seu médico ao adicionar novos suplementos ao seu regime, particularmente num esforço para evitar interacções medicamentosas.”
algumas pessoas são sensíveis à proteína do colagénio.Embora muitos tenham encontrado sucesso usando colágeno, há outros que podem não ter tanta sorte.
“algumas pessoas são sensíveis ao ácido glutâmico livre na proteína do colagénio e podem achar que têm dores de cabeça ligeiras ou têm dificuldade em dormir quando consomem demasiado ou tomam colagénio demasiado perto do deitar”, diz a nutricionista Pamela Schoenfeld, Sra. RD LDN.Pode causar pedras nos rins.
um grande efeito secundário do colagénio nos rins é a possibilidade de desenvolver pedras nos rins.
de acordo com Schoenfeld, “se uma pessoa tem uma história de pedras nos rins de oxalato de cálcio, é uma boa ideia levá-lo devagar ao adicionar colagénio à dieta, começando com não mais de 5-6 gramas por dia (cerca de 1 colher de sopa).
um dos aminoácidos em que o colagénio é rico, a hidroxiprolina, pode ser convertido em oxalato e excretado através dos rins para a urina. Nas circunstâncias certas, isto pode provocar a formação de uma pedra nos rins. Beba sempre muita água ao adicionar colagénio à dieta.”
pode levar uma surra nos rins, mas raramente há efeitos secundários do colagénio nos fígados. Então, boa?A ingestão diária de colagénio pode aumentar os níveis de cálcio.
e não aumenta os níveis de cálcio de uma boa forma. Em vez disso, o colagénio pode levar a hipercalcemia.Samuel Malloy, diretor médico do Dr. Felix, diz: “Você pode não notar se os seus níveis de cálcio aumentam; no entanto, se o cálcio é muito alto, você pode sentir prisão de ventre, fadiga, náuseas, vómitos e dor óssea. Este efeito secundário ocorre porque muitos comprimidos de colagénio contêm produtos de fontes marinhas de alto cálcio-isto é, mariscos. Se sentir este efeito secundário, poderá considerar a possibilidade de tomar um medicamento alternativo de colagénio.”
“os efeitos secundários mais arriscados de qualquer tratamento são geralmente reacções alérgicas”, adverte Dr. Malloy.
“suplementos de colagénio ou produtos da pele podem produzir uma reacção alérgica, que pode, em casos raros, pôr a vida em risco. Os sintomas de uma reacção alérgica incluem comichão ou formigueiro na boca ou área da pele onde é aplicado colagénio, inchaço da língua ou da pele, pieira, dor abdominal, náuseas e/ou vómitos. Se sentir algum destes sintomas deve parar de tomar / utilizar colagénio imediatamente e procurar cuidados médicos.”
o colagénio pode fazer-te sentir em baixo nas lixeiras.
um dos piores efeitos da suplementação de colagénio é que pode alterar o seu humor.A adição de proteína extra de colagénio ao seu regime pode conduzir a um défice de triptofano. Uma diminuição no triptofano fará com que os seus níveis de serotonina sejam mais baixos, o que fará com que os nervos ganhem sensação de nervosismo, irritabilidade, ansiedade e depressão. Isto é especialmente importante de notar se você já sofre de um distúrbio de humor.Pode estar a desperdiçar o seu dinheiro.O médico e co-fundador das vitaminas Vous, Arielle Levitan M. D., diz que pode ser melhor poupar o seu dinheiro e esconder a sua carteira quando se trata de colagénio suplementar. Por quê? “Não há nenhuma pesquisa científica que sugira que isso realmente ajuda a reparar esses tecidos”, diz ela.
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“em vez disso, é mais provável que esteja a tomar uma série de ingredientes desconhecidos e não testados. Estes produtos não são regulamentados pela FDA e o seu conteúdo é questionável em termos de eficácia e potenciais efeitos secundários. Na minha opinião, tomar uma multivitamina personalizada com os nutrientes certos voltados para a sua dieta, estilo de vida e preocupações de saúde é muito mais provável para dar-lhe os nutrientes que são os verdadeiros blocos de construção para estes tecidos.Por exemplo, a vitamina C é um nutriente necessário para ajudar o seu organismo a criar o seu próprio colagénio. Isto, além da vitamina D (também conhecida por desempenhar um papel fundamental na facilitação da construção destas partes do corpo), e biotina é provavelmente uma forma mais eficaz de dar ao seu corpo o que ele precisa para manter e reconstruir tecidos danificados, como a pele, ossos, cartilagem e cabelo.”
também, se estiver a tomar colagénio hidrolisado ou hidrolisado de colagénio (quando a proteína é dividida em pequenas partículas), há uma boa hipótese de a maioria dos aminoácidos se perderem no seu processo digestivo.Se os efeitos secundários do colagénio o dissuadirem, existem formas naturais de incentivar a sua produção saudável.
o corpo faz o seu próprio colagénio, mas por volta dos 35 anos, esta produção começa a diminuir e os sinais de envelhecimento começam a mostrar-se. Notícias tristes, de facto.Embora fosse bom para o nosso corpo aumentar a sua produção natural de colagénio, é justo desejar que os suplementos dietéticos funcionassem para os nossos corpos. Mas há esperança. Ao invés de ficar sentado e assistir as rugas colocadas, você pode realmente alimentar seu corpo o colágeno que está faltando (uma maneira mais natural).
o colagénio não é uma proteína completa porque não tem o aminoácido essencial triptofano de que os nossos corpos necessitam para produzir as nossas próprias proteínas. Deve ser consumido juntamente com outra fonte de proteína como laticínios, carne/aves de capoeira, ovos, ou proteínas vegetais de alta qualidade, como leguminosas.
é importante (se se decidir avançar e tomar um suplemento de colagénio) obtê-lo a partir de animais alimentados com erva ou orgânicos. “Teoricamente, o colágeno poderia acumular um certo tipo de pesticida comumente aplicado aos grãos que são alimentados ao gado”, diz Schoenfeld.Outra opção? Caldo de osso. O caldo ósseo de alta qualidade é, de longe, uma das melhores fontes de alimento completo do colagénio tipo II, uma vez que contém grandes quantidades de colagénio “biodisponível”.
“biodisponível” significa a quantidade de um nutriente que é absorvido e utilizado pelo organismo. Estudos têm mostrado que o colagénio biodisponível pode, ao longo do tempo, melhorar a densidade do colagénio na pele”, aconselha Delaney Lightel, que trabalha com disposições Bonafidas.
” isto irá restaurar uma aparência mais suave, mais jovem na face e em todo o corpo. Um copo por dia de caldo ósseo é tudo o que é necessário para fornecer colagénio ao teu corpo. E enquanto muitas pessoas apenas bebem direto (e é delicioso), você pode usar caldo de osso em quase qualquer receita que usa água, incluindo coquetéis (acredite ou não).”
Elizabeth Blasi é uma nova-iorquina e um estilo de vida & escritor de viagens que é frequentemente visto com uma mala na mão, jet-Set para o seu próximo local. Mas como uma verdadeira nómada Digital, o seu amor por escrever e romances significa que o seu portátil está sempre ao lado dela.
