7 sintomas físicos de solidão, você pode não estar ciente de

Enquanto a solidão é um sentimento transitório que muitos de nós irá experimentar em algum momento de nossas vidas, de longa data, a solidão pode afetar tanto a nossa saúde física e mental. “A solidão e o isolamento foram um enorme problema antes de COVID-19, com enormes consequências sobre o bem-estar emocional dos indivíduos afetados”, conta Ashley Liston, um aposentado GP e administrador da Linking Lives UK. “Nos últimos meses, o problema tem sido exacerbado pelo confinamento com contato social Restrito afetando negativamente principalmente os idosos, mas também muitos jovens.”

Sentimentos de solidão crônica pode ser acionado por:

• morar sozinho pela primeira vez
• Uma separação ou divórcio
• Trabalhar a partir de casa
• Mover para uma nova cidade
• Mudar de emprego ou escola

7 os sintomas físicos causados pela solidão

1. Ansiedade Social

se se sente regularmente sozinho, um indicador chave pode ser que os eventos sociais o deixam esgotado, emocionalmente esgotado ou mentalmente exausto.

“em termos de saúde mental, os indivíduos solitários são mais propensos à depressão e ansiedade, particularmente ansiedade social. Também coloca os indivíduos em maior risco de declínio cognitivo e demência”, diz O Dr. Kalpa Kharicha, chefe de inovação, política e Pesquisa em campanha para acabar com a solidão. História Relacionada

2. Pressão arterial elevada

” há fortes evidências de que a solidão também pode ter um efeito adverso na saúde física. Esta é provavelmente uma consequência do estresse que é experimentado através da solidão que resulta em níveis mais elevados de esteróides naturais”, Ashley diz CL.

” isto pode causar pressão arterial elevada e níveis elevados de colesterol, o que resulta em níveis mais elevados de doença cardiovascular. Estima-se que viver com solidão é equivalente ao efeito de fumar um maço de cigarros todos os dias e que coloca as pessoas em um risco de morte 50% maior.”

3. Dificuldade em dormir

insónia, perturbações do sono ou outros problemas relacionados com o sono podem ser sintomas físicos de solidão. Outro sinal é dormir demais; muitas vezes quando as pessoas estão se sentindo tristes, ou neste caso solitárias, muitos se voltam para dormir como uma maneira de bloquear o que sentem. De acordo com pesquisas anteriores publicadas na revista “Sleep, loneliness can wreck the chances of getting a restful night’s sleep”. “O que descobrimos foi que a solidão não parece mudar a quantidade total de sono em indivíduos, mas os desperta mais vezes durante a noite”, disse a autora principal Lianne Kurina, PhD. “Quando se sente só, mostra-se mais micro-despertados.”

fizkesGetty Imagens

4. Perda de confiança

“a solidão é uma resposta emocional a uma situação indesejada. Ao longo do tempo, a solidão pode afetar a confiança e auto-estima e fazer as pessoas se retirarem dos outros – e acabar evitando situações que podem ajudar a reduzir os sentimentos de solidão”, acrescenta o Dr. Kalpa.

5. Perda de apetite e Exercício

alguns sinais de solidão também incluem uma perda de apetite e não encontrar a motivação para o exercício. O Dr. Kalpa diz-nos: “relacionados com o estilo de vida, isto é, as pessoas podem ter menos cuidado ao comer bem/saudavelmente, podem não exercer tanto quanto deveriam, mais propensos a fumar e sabemos que estes têm um efeito negativo sobre a nossa saúde.”

imagens de Ross WoodhallGetty

6. Sentindo-se em um estado constante “desagradável”

enquanto muitos de nós sofrerão ataques de tristeza, aqueles com solidão crônica sentirão como se estivessem constantemente em um estado “desagradável”, incapaz de encontrar qualquer esperança. “Se pensarmos na solidão como uma resposta adaptativa como a fome e a sede, é este estado desagradável que nos motiva a procurar ligações sociais tal como a fome nos motiva a procurar comida”, disse Julianne Holt-Lunstad, professora de Psicologia e neurociência na Universidade Brigham Young. Publicidade-Continue A Ler Abaixo

7. Aumento do desejo de assistir a um binge-watch

pesquisa anterior conduzida pela Universidade do Texas descobriu que quanto mais solitário uma pessoa é, mais provável que eles estão a assistir TV ou filmes. Embora isso seja algo que muitos de nós fazemos ocasionalmente, o estudo descobriu que, infelizmente, as pessoas solitárias fazem isso como uma distração.

o que fazer se se sentir sozinho

“se se sentir sozinho há algum tempo, um primeiro passo é notar e identificar isto, mesmo só para si. Todos terão uma experiência diferente de solidão e diferentes razões para se sentirem assim”, diz O Dr. Kalpa Kharicha.

” Don’t keep it to yourself. É tentador pensar que a solidão é algo que você deve manter para si mesmo, mas abrir-se sobre como você se sente pode realmente ajudar, como você pode descobrir que outras pessoas tiveram experiências semelhantes. Falar com alguém sobre seus sentimentos de solidão e aprender técnicas de enfrentamento positivo pode ser uma forma útil de lidar com as emoções negativas associadas à solidão.”

se você se sente sozinho ou não tem ninguém com quem falar, há uma abundância de linhas de ajuda que existem para oferecer apoio. Estes incluem::

• a linha de prata é uma linha de Ajuda confidencial e gratuita para pessoas mais velhas em todo o Reino Unido.
• idade o Reino Unido oferece ajuda aos idosos que necessitam de aconselhamento, apoio e ajuda.
• a mistura oferece apoio às pessoas com menos de 25 anos. Especialistas estão disponíveis para ajudar com problemas de saúde mental, problemas de dinheiro, e dicas sobre como lidar com a solidão.Os samaritanos têm uma linha de Ajuda 24 horas por dia para quem quiser ouvir.
• a linha de Ajuda em fuga presta aconselhamento especializado aos jovens que necessitam de apoio.
• visite o seu GP local para mais conselhos se necessitar de apoio adicional.

para mais conselhos sobre a superação da solidão no campo, visite as nossas páginas de conselhos. Como este artigo? Inscreva-se na nossa newsletter para obter mais artigos como este entregues directamente à sua caixa de entrada.

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