8 de volta à escola Ideias de pequeno-almoço para estudantes universitários ocupados
como você ouviu toda a sua vida, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. A ciência por trás dela afirma que comer o pequeno-almoço restaura o seu suprimento de glicose, aumenta os seus níveis de energia para o dia, e literalmente quebra o seu rápido da noite para o dia. Mas quando o botão de dormir é tão atraente de manhã, fazer tempo para tomar café da manhã pode parecer mais um sonho rebuscado do que uma realidade saudável.
a escola mantém-nos inegavelmente muito ocupados, o que pode, por vezes, significar estudar todas as horas da noite. Isto, no entanto, não é desculpa para saltar o pequeno — almoço na manhã seguinte-se alguma coisa, precisamos da energia ainda mais. Estas oito idéias de volta para a escola café da manhã são perfeitos para estudantes universitários ocupados que realmente precisam desse impulso extra para se motivar pela manhã.Chocolate, nata, leite, produtos lácteos, doce, café
ninguém o impede de apenas comer uma verdadeira alegria de amêndoa ao pequeno-almoço, mas infelizmente não tem os nutrientes de que necessita para começar o seu dia de folga. Em vez disso, faz estas amêndoas alegrar-se durante a noite. Não só a manteiga de amêndoa nele fornece-lhe proteínas e gorduras saudáveis, mas você pode agarrá-lo e ir tão facilmente quanto você pode um chocolate.
tudo o que você tem a fazer é adicionar os ingredientes a um recipiente, mantê-lo fresco durante a noite, e arrebatá-lo enquanto você está correndo para fora da porta para chegar à aula a tempo. Basicamente, comer doces ao pequeno-almoço é agora totalmente possível e estou aqui para isso.
Quiche de Muffins
Quem não gosta de pequena comida? Estes queques podem parecer pequenos, mas trazem um grande ponche de proteína para te manter a andar de manhã. Basta colocar todos os ingredientes em uma tigela, colocá-los no forno por 20-25 minutos, e voilá! Tens quiche com sabor suficiente para uma semana inteira. Armazená — los no congelador significa que você pode tirá-los quando quiser-apenas aquecê-los por dois minutos no microondas, e eles estão prontos para ir.Barras de pequeno-almoço para Cheerio com
3 ingredientes
Cheerios have been a part of my breakfasts since-well-forever. Mas se adormeceste com o alarme, não vai sobrar muito tempo para te despejar uma tigela de cereais sem teres de a enfiar pela goela abaixo. Com estas barras de 3 ingredientes cheerio, no entanto, você pode fazê-los antes do tempo e tê-los preparados para a semana inteira! Que tal este pequeno-almoço nostálgico?Parfait de pequeno-almoço de iogurtes de Mason Jar
Parfaits são definitivamente uma das minhas opções de refeição quando eu quero algo doce, refrescante e recheio. Estes parfaits de pequeno-almoço de iogurte mason são tão simples e completamente personalizáveis, tornando-os fáceis de levar com você para a aula de manhã (enquanto receber alguns olhares ciumentos de seus colegas de classe). Como a aveia da noite, basta colocar o jarro juntos na noite anterior, refrigerar, e agarrá-lo de manhã.
#colher: pode substituir os frutos enumerados na receita por variedades ou conservas de frutos durante a época.
sanduíche de café da manhã de ovo branco
esta sanduíche de pequeno-almoço de ovo branco com elevado teor proteico é garantida para satisfazer a fome, reprimindo as chamadas de baleia de classe média do estômago que todos conhecemos muito bem. A beleza desta receita é que você pode seguir os ingredientes exatamente ou você pode totalmente remodelar as coberturas para o seu gosto-o que você tem na mão vai funcionar.
embora a sanduíche seja rápida a se juntar de manhã, você pode fazê-lo de antemão para economizar ainda mais tempo. Mete-o no congelador e aquece-o no micro-ondas quando estiveres pronto para comer para o levares e ires embora.Taça de Smoothie de proteínas Cor-De-Rosa
obtenha todos os seus ganhos de proteína com esta tigela de proteína Rosa digna do Insta. Apesar da estética, este item de pequeno — almoço não está apenas aqui para aparência-a adição de pó de proteína torna fácil incorporar proteína em sua dieta de uma forma doce e sutil. As bagas de goji, flocos de coco e frutas frescas no topo também adicionam um certo estilo ao sabor, ao mesmo tempo, fornecendo ingredientes densos em nutrientes para o smoothie.
não há muito trabalho de preparação a ser feito aqui, mas se você ainda se encontrar a ficar sem tempo, você pode simplesmente saltar as coberturas e jogar o smoothie em uma xícara para ir.
Abacate, Ovo Brinde
Encontrar tempo para comer um saudável pequeno-almoço nutritivo nunca foi tão fácil com este 3-princípio de abacate, ovo frito. Você vai automaticamente tornar-se realeza de pequeno-almoço assim que você dominar a arte da gema runny. Emparelhado com abacate, você tem uma combinação imparável que é ridiculamente simples e rápido de fazer — sem preparação de refeição necessária!Piza de ricota de amora preta com manjericão, 680, 9693, 6141, pizza, queijo, manjericão, 7053, Sasha Kran, 2245, 2998, 2551, finalmente, uma piza adequada para o pequeno-almoço. É o sonho de todos os comedores de comida encontrar uma maneira de comer pizza para cada refeição, e agora é totalmente uma coisa real com esta Piza de mirtilo com manjericão. Três tipos diferentes de queijos são reunidos ao lado de amoras silvestres, esmalte balsâmico e manjericão para esta pizza pessoal inesquecível que está enchendo e certeza de impressionar qualquer um que tentar.
embora você possa querer colocar a pizza juntos antes do tempo, leva apenas 8-10 minutos para cozinhar no forno. Quaisquer preparativos feitos na noite anterior só o ajudariam a poupar mais tempo no dia seguinte.
tomar café da manhã de manhã é realmente super capaz se você colocar o esforço nele, o que nem sempre tem que ser muito. Há tantas receitas simples de pegar e ir que não exigem muito tempo para fazer, mas ainda lhe dar um grande pontapé de partida para o seu dia. É hora de dizer adeus a estômagos vazios e receber uma mudança positiva de estilo de vida que irá beneficiar todos os aspectos da sua saúde.
