A Dieta De Eliminação + O Programa Limpo Pré-Limpeza

a dieta de eliminação é um dos aspectos mais importantes do nosso Programa de desintoxicação. Pode ser muito tentador mergulhar e começar a sua limpeza assim que chega à sua porta, mas a pré-limpeza é um aspecto essencial de qualquer desintoxicação que pode melhorar a experiência e levar a resultados mais duradouros.

pré-limpeza

sugerimos pré-limpeza comendo todas as refeições e lanches da lista de alimentos aprovados na dieta de eliminação durante três a cinco dias antes do início da limpeza. Mesmo que tenhamos sido um comedor bastante limpo recentemente, os alimentos mais processados, cafeína, álcool, e açúcar que temos consumido ao longo dos anos, mais inflamação que o nosso corpo experimenta devido a um acúmulo de muco e gordura no corpo. Mergulhar numa purificação sem um período pré-limpo sólido pode tornar os nossos sintomas de desintoxicação mais difíceis.

uma pré-limpeza na dieta de eliminação permite-nos reduzir lentamente as principais sensibilidades alimentares e a transição do café, açúcar e álcool sem a pressão do protocolo de limpeza. Poderemos também determinar quais os alimentos que preferimos na dieta de eliminação.

alimentos para desfrutar

pré-limpeza é útil porque envolve a remoção lenta dos principais alergénios e alimentos causadores de inflamação, continuando a comer alimentos sólidos, por isso não desintoxicação não acontece muito rapidamente.

existem tantas opções! Hoje em dia, há muitos substitutos de laticínios que podemos usar, tais como cânhamo, coco, arroz e leites de nozes. Há muitos grãos livres de glúten, incluindo arroz preto, milho painço e trigo mourisco.

para frutas e legumes, nós podemos até mesmo ter cru, vapor, assado, cozido, congelado – mesmo enlatado, apenas certifique-se de que eles são embalados em água e estar ciente de quaisquer edulcorantes adicionados, conservantes, ou ingredientes que não podemos pronunciar. Além disso, encorajamos o aproveitamento de proteínas vegetais, como ervilhas, lentilhas e leguminosas. Podemos até fazer a limpeza como vegetarianos ou veganos!

mas, é claro, Você também pode incluir proteínas animais que são frango, peru, cordeiro, ou peixe fresco ou água-embalado de água fria. Nozes e sementes são uma fonte fantástica adicional de proteína e fornecer-nos com vitaminas, minerais e gorduras saudáveis muito necessários. Gostamos de usar abóbora, girassol, caju, nozes, amêndoas, nozes e muito mais.

participar do programa de limpeza de 21 dias não significa que não possamos desfrutar de algumas sobremesas e lanches. Nós apenas evitamos todos os açúcares e adoçantes que não são açúcar de coco, néctar de coco, estevia, frutas naturais, ou frutas secas.

ao longo de toda a nossa limpeza, estaremos seguindo a dieta de eliminação que se destina a remover quaisquer alimentos que estão causando um acúmulo de muco, gordura e inflamação em nosso sistema. Pode ser surpreendente quais os alimentos que nos podem causar uma reacção, e é por isso que é necessário remover tantos durante a purificação.

alimentos para evitar

• produtos lácteos e ovos: todos
• grãos: arroz branco, trigo, milho, cevada, espelta, kamut, centeio ,triticale, aveia
• frutos e produtos hortícolas: laranja, grapefruit, bananas, morangos, milho, nightshades
• proteína Animal: carne de porco, carne bovina, carne, salsicha, frios, conservas de carnes, salsichas, mariscos, todas as matérias-carnes ou peixe cru
• proteína Vegetal: produtos de soja
• Nozes e sementes: amendoim e manteiga de amendoim
• Óleos: gorduras, óleos processados, molhos de salada, e se espalha
• Bebidas: álcool, bebidas cafeinadas, e refrigerantes
• Adoçantes: açúcares refinados, mel, xarope de ácer, xarope de milho com elevado teor de frutose e sumo de cana evaporado
• condimentos: ketchup, tempero, chutney, molho para barbecue, molho teriyaki, goma, rebuçados para hálito

leia atentamente os ingredientes quando faz compras. Pode parecer um pouco avassalador no início, mas rapidamente se torna um novo hábito saudável. Uma vez que encontramos receitas que amamos, podemos desfrutar do processo!