abraçar os benefícios do frio da terapia com frio

durante milhares de anos os seres humanos evoluíram para viver fora em todas as condições. Não passar as nossas vidas dentro de casa em escritórios com ar condicionado ou casas aquecidas centrais. Wim Hof é um dos principais promotores da terapia do frio no mundo e se dependesse de Hof, passaríamos a maior parte de nossas vidas lá fora.O Iceman (Hof) e outros argumentam que perdemos uma conexão com a nossa verdadeira natureza.; “a capacidade do nosso corpo de se adaptar a temperaturas extremas e sobreviver dentro do nosso ambiente natural.”

é a partir deste pensamento e ciência esportiva que a terapia fria e crioterapia tem crescido.O que é a terapia do frio?

a terapia do Frio está imergindo em um ambiente frio, sacudindo a mente e o corpo de sua existência confortável normal.Pode ser um duche frio de manhã, nadar no mar durante o inverno, tomar um banho de gelo ou usar uma câmara fria (como o Lifecube que estará disponível no Retiro Da Casa de vidro).Enquanto isso soa como loucura para meros mortais, desportistas de elite, de jogadores de futebol A Estrelas de tênis, tomaram banhos de gelo após exercícios durante anos.

banhos gelados aceleram a recuperação muscular e ajudam a curar lesões mais rapidamente, de acordo com cientistas esportivos.

mas só agora, com a ciência moderna, são os muitos benefícios de saúde e bem-estar da terapia do frio sendo revelada e estudada para todos.

a terapêutica com frio não é nova. Já em 3500 a. C., A terapia do frio foi mencionada em um texto médico antigo, escrito por Edwin Smith Papyrus.

mas na década de 1980, a terapia com frio foi clinicamente explorada como um meio de prevenir ou mitigar lesões cerebrais durante a cirurgia.

os benefícios de abrir os olhos do frio rapidamente irradiado da comunidade cirúrgica. A terapia do frio encontrou usos gerais, tais como no tratamento de lesões esportivas.

quais são os benefícios da terapia fria?

recuperação mais rápida de músculos e lesões

existem inúmeros benefícios da terapia do frio, alguns dos quais são aceitos e amplamente utilizados na ciência esportiva, ajudando a recuperação do exercício.

os benefícios pesquisados e aceitos em estudos dos EUA incluem: reduções na dor, fluxo sanguíneo, edema (acumulação de fluido), inflamação, espasmos musculares e demandas metabólicas após o exercício.

um estudo de 360 pessoas, que descansaram ou mergulharam em água fria após um intenso exercício físico, encontraram banhos de água fria de 24 minutos (50 – 59 °F) que impediram o desenvolvimento de músculos doridos.Não admira que vejamos tantas estrelas do desporto entrevistadas nos seus banhos de gelo.

combate inflamação

após os benefícios da recuperação muscular, talvez seja lógico que a terapia do frio também reduz a inflamação.

a exposição ao frio aumenta a produção de adiponectina no organismo, uma proteína que ajuda a reduzir a inflamação. Também se descobriu que o exercício no frio não provoca a mesma resposta inflamatória experimentada em temperaturas normais.

ao todo, a terapia com frio e o exercício físico fazem uma boa equipa.

ajuda a perda de gordura

juntamente com os benefícios de uma recuperação mais rápida do exercício para desportistas, aqueles que querem perder peso também deve considerar a exposição ao frio.

inacreditavelmente, pode ser capaz de comer mais calorias mas ainda assim reduzir a gordura usando terapia com frio.

todos nós temos tecidos de gordura castanha (BAT) que usa energia e queima ativamente calorias. O morcego é óptimo a transformar calorias em calor. Quando nos expomos ao frio, o nosso morcego queima calorias para nos manter quentes.

estudos mostram que a terapia de frio estimula a atividade BAT em nossos corpos, fazendo-nos queimar calorias.

até um aumento de 80% na taxa metabólica foi detectado num estudo, comparando pessoas expostas a temperaturas frias Versus temperaturas mais quentes. Uma taxa metabólica mais alta significa que queimamos mais calorias.Num outro estudo, um grupo de ratinhos foi exposto a temperaturas frias e um grupo a temperaturas normais. Os ratos expostos ao frio consumiram mais calorias, mas pesaram menos no final do estudo.

boas notícias para quem quer perder peso de uma forma saudável, com exercício, enquanto ainda come a mesma quantidade de alimentos.

diminui a glucose sanguínea

assim como ajuda a reduzir a inflamação, a proteína maravilha, a adiponectina, também ajuda a regular os níveis de glucose no sangue. A exposição a frio pode aumentar a produção de adiponectina em até 70%, de acordo com um estudo.Verificou-se que a terapia a frio pode melhorar a resposta do organismo à insulina, limpando mais rapidamente a glucose do sangue.Muito açúcar não é bom para ninguém, mas com a terapia do frio você pode pelo menos saber que o seu corpo é capaz de lidar com isso mais fácil.

outros benefícios

os benefícios físicos não são os únicos benefícios que a terapia fria proporciona.

a exposição ao frio pode melhorar o seu sono, o sistema imunitário e a sua força de vontade.

um estudo realizado na Holanda descobriu que dormir com uma temperatura corporal inferior duplica o tempo de sono restaurativo mais profundo.Pensa-se que o aumento da exposição ao frio aumenta a adrenalina, o que, por sua vez, aumenta a actividade do nosso sistema imunitário. A imersão Regular e repetida a frio também kickstarts processos regenerativos que destroem células mortas e linfócitos. E se tudo isso não for suficiente, lutar com o frio deve aumentar a sua força de vontade, certo?

Como faço para iniciar a terapêutica com frio?Podemos ajudar com isso.

na Casa De Vidro nossa câmara criogênica está no pico da crio-tecnologia, oferecendo terapia instantânea do frio e todos os benefícios listados.

o Lifecube mantém uma temperatura constante entre -85 ° C e -110°C, sem depender de gás nitrogênio perigoso. É uma forma segura de activar os sistemas de protecção do seu corpo e sentir-se o melhor que já sentiu.Abraça o frio agora. Prometemos que não olharás para trás.

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