Ansiedade e um Suor Frio

Um dos maiores problemas com a ansiedade é que os sintomas podem levar mais de ansiedade. É muito difícil controlar a extensão de sua ansiedade quando você está lidando consistentemente com questões que tornam sua ansiedade pior. Isso é o que muitas vezes ocorre quando uma pessoa tem suores frios; uma característica de ansiedade que é tanto estressante e surpreendentemente comum.Suores frios, referidos como suores nocturnos quando ocorrem durante o sono,são um sintoma de ansiedade invulgar e perturbador. Muitos começam a sentir que algo mais pode estar errado, e muitas vezes permitem que esses medos criem níveis ainda maiores de ansiedade.

causa de suores frios

suores frios pode ser incrivelmente desconfortável. Também não é incomum a sua mente vaguear e sentir que o seu corpo está a tentar dizer-lhe algo terrível. Os suores frios são, na verdade, bastante fáceis de entender. Eles são causados pela ativação do seu sistema de combate ou vôo. O nosso sistema biológico foi concebido para responder a situações assustadoras.:

• você encontra um predador na natureza.Tem de reagir imediatamente.
• o seu corpo recebe um impulso de adrenalina (energia)
• o seu corpo começa a suar em antecipação ao calor corporal (lutar/correr aumenta o calor).

é na verdade uma estratégia perfeitamente lógica e eficaz. O problema é que aqueles com ansiedade têm um sistema de luta ou fuga hiperativo. Em muitos aspectos, é como se os seus corpos pensassem que estão a enfrentar perigos que não existem.

o corpo começa a suar, o que, por sua vez, torna-se mais frio, esperando a resposta para lutar ou fugir, assim, aumentando a temperatura corporal. O corpo está reagindo como se estivesse sendo confrontado com uma situação extremamente perigosa.

suores nocturnos

o problema é agravado quando estes suores frios ocorrem à noite. Isso é porque a maioria das pessoas com suores nocturnos têm uma tendência a tentar o mais duro que podem para combatê-los. Quanto mais se esforçam, mais se causam stress, e é claro que isso pode causar mais ansiedade.Suores frios fazem com que seja incrivelmente difícil dormir. A falta de sono também causa ansiedade. Em alguns casos, suores frios suficientes à noite pode fazer com que você tenha medo de dormir, o que naturalmente aumenta sua ansiedade ainda mais. Este tipo de reação é de natureza muito cíclica, e é por isso que pode ser difícil de curar sem procurar ajuda do seu médico ou terapeuta.

erros que aumentam a probabilidade de suores frios

para tentar prevenir suores frios/nocturnos, tente reconhecer quando começam, em vez de se preocupar com isso. Faz alguma coisa que te descontraia e não interfira com a transpiração. À noite, muitas pessoas acham que andar por aí por um tempo pode ser uma grande ajuda. O ar seca o suor e o ato de andar ajuda a fazer o sangue fluir.Outros acham que o Duche pode ser uma grande ajuda, enquanto outros simplesmente mudam de roupa ou assistem TV, ou fazem alguma outra actividade concebida para ajudá-los a ficar mais confortáveis.Quebrar o ciclo é importante, e é por isso que distrair-se de sair em um suor frio é uma das formas mais poderosas de controlar a experiência. Você não pode parar o seu corpo de suar usando qualquer outra coisa que não meios naturais. As tuas glândulas sudoríparas têm um propósito crucial no teu corpo e sem elas, o teu corpo pode aquecer tão severamente que podes ficar gravemente doente.

mas, é claro, este tipo de transpiração ainda é extremamente estressante. É por isso que a chave é fazer mudanças no seu ambiente atual que irá reduzir a gravidade de sua ansiedade. Já mencionámos a ideia de andar por aí, e isso é certamente uma grande ajuda. Você também pode tentar o seguinte:

• a escrita de jornais atacando os pensamentos ou sentimentos que despoletaram suores frios é importante. Para muitos, uma das razões mais comuns para suar é o pensamento Cíclico negativo. Quando isso ocorrer, tente escrever seus sentimentos em um diário, isso pode ajudar a aliviar qualquer mau humor ou pensamento negativo.Jogging in the Spot dar ao seu corpo uma razão para suar pode distrair a mente. Se você correr no local, você vai aquecer o seu corpo para cima, o que permite que a transpiração para se sentir mais natural e menos estressante.Recuperação de pânico muitas pessoas têm suores frios durante ataques de ansiedade. Se tiver ataques de pânico, pode reduzir a gravidade do ataque controlando a sua respiração. Respire devagar e com calma. Certifique-se que sustém a respiração no seu auge para evitar hiperventilação. Respiração mais lenta reduz alguns dos sintomas de ataques de pânico e deve ajudá-lo a recuperar do suor mais rápido.

apesar de todas estas ideias, a realidade é que a transpiração é uma resposta natural à ansiedade. Portanto, quanto mais tempo você tiver ansiedade, mais provável você vai continuar sofrendo de suores frios. É por isso que é do vosso interesse encontrar uma maneira de controlar a vossa ansiedade. Só então você vai melhorar a sua capacidade de fazer com que o suor pare.