aqui está como dizer se seus padrões de pensamento pode ser um sinal de TOC

você já se sentiu dolorosamente preso em um laço de pensamento em sua cabeça? Embora seja comum passar por períodos em que você pensa sobre uma questão particular, cenário, coisa, ou pessoa muito — há uma diferença entre fixar em algo e ter pensamento obsessivo compulsivo que realmente intrusa em sua vida e paz de espírito. Se este último soa familiar, saiba que você não está sozinho, e há ambas as maneiras de dizer se o TOC é um problema para você, e as coisas que você pode fazer para lidar com os sintomas. Como Tamar Chansky, Ph. D., fundador do centro infantil e Adulto para OCD e ansiedade e autor de libertar o seu filho de Transtorno Obsessivo Compulsivo, diz Bustle, OCD é um transtorno onde você tem pensamentos intrusivos que são “indesejados, consomem tempo, e podem causar angústia.”

“em outras palavras, eles entram em seu pensamento quando você não quer que eles o façam”, diz Chansky. “É diferente de estar chateado com algo sobre sua vida e você se sente preso em um loop pensando sobre isso.”

isso também é desagradável, diz Chansky, mas com TOC, muitas vezes o conteúdo não é realmente relevante para a sua vida. Pode parecer estranho. Você pode estar pensando em dano, contaminação, ser uma pessoa má, ou a uniformidade de itens ao seu redor. “A outra parte do TOC é que as pessoas fazem ‘compulsões’ ou rituais para neutralizar um pensamento”, diz Chansky. “OCD faz um percurso de obstáculos para seus pacientes, fazendo-os sentir que precisam repetir, refazer e repensar coisas que não precisam estar em sua lista de preocupações”, diz Chansky.

“O problema principal do TOC é a falta de disposição para aceitar determinados tipos de incerteza,” conselheiro Stephanie Woodrow, LCPC, NCC, que recentemente foi nomeado um líder emergente pelo Ansiedade e Depressão Association of America, diz a Agitação. Obsessões são pensamentos recorrentes, persistentes, indesejados e intrusivos ou imagens que são perturbadoras e causam ansiedade ou angústia marcada, diz Woodrow. As compulsões ou rituais que os acompanham para pessoas com TOC são comportamentos mentais destinados a reduzir a angústia, ansiedade, nojo, ou um sentimento “simplesmente não certo”.

“a pesquisa mostra que todos têm pensamentos e imagens indesejados e intrusivos”, diz Woodrow. “A diferença entre alguém que desenvolve TOC e alguém que pode dispensá-los é a capacidade de não dar a esses pensamentos e imagens importância ou valor.”

alguns dos temas comuns da TOC incluem coisas como contaminação com germes ou fluidos corporais, perfeccionismo, pensamentos sexuais indesejados, medo de doenças, ou superstição. E algumas das compulsões ou rituais comuns são coisas como checar e rever, buscar confiança ou confessar, pensar em um pensamento seguro, ou ordenar e organizar coisas, entre muitas outras. Woodrow diz que enquanto a pesquisa sugere que uma pessoa deve ter uma vulnerabilidade biológica a fim de desenvolver TOC, neste ponto as pesquisas não sabem o que faz com que o “gene OCD” Chute. Mas ela reitera que ” as pessoas não causam seu TOC, nem a paternidade.”

Woodrow diz que as opções de tratamento são extensas — eles podem incluir medicamentos, ambulatório, internado, ou programas de terapia de hospitalização parcial, prática de mindfulness, e uma variedade de modalidades terapêuticas como Terapia Cognitiva Comportamental (CBT).

Elise Hall, LCSW uma clínica assistente social com um consultório especializado no tratamento do TOC e transtornos de ansiedade, diz a Agitação que o “padrão-ouro” para o tratamento do TOC é a Exposição & Prevenção da Resposta, onde um terapeuta treinado, que orienta você através de exposição diferentes tarefas para ajudar o seu cérebro e do sistema nervoso central, saiba que a temida resultados de pensamentos obsessivos são pouco prováveis e/ou tolerável. Chansky diz também que a ajuda profissional é definitivamente o caminho a seguir quando se sofre de TOC. Mas no dia-a-dia, um primeiro passo é relabelar o pensamento que você está tendo como não ser sobre você, e não ser sua culpa.”É um soluço cerebral que é dito em palavras, mas ainda sem sentido como um soluço”, diz Chansky. “Você precisa treinar – se para ‘sub-reagir’ aos pensamentos assustadores porque eles só carregam o peso que você lhes dá, eles não têm autoridade em sua vida a menos que você lhes dê essa atenção.”

é claro que isso não significa que reconhecer que os pensamentos são obsessivos os faça desaparecer. Pode ser um processo longo, diz Chansky. Mas um dos tratamentos para TOC é basicamente começar a saltar ou “quebrar as regras” do que seu cérebro OCD está lhe dizendo O que fazer. Ao longo do tempo, como você parar de bater, tocar, refazer, lavar, etc., via neuroplasticidade, seu cérebro re-aprende que esses avisos são desnecessários e começa a filtrá-los”, diz Chansky. “Não evite as situações de TOC-enfrente-as, e mude as regras gradualmente moldando suas ações para como você gostaria de responder se você não tivesse TOC.”

Chansky says that if you’re even struggling with non-OCD thoughts getting stuck on a loop, it’s good to use neuroplasticity there too. “Em vez de saltar para o modo de preocupação sempre que um pensamento vem em sua mente, compartimentalizar, criar estrutura e se preocupar em um horário, em vez de ter esses pensamentos interferir em seu dia de trabalho”, diz Chansky. “Se você não pode chutar o hábito de preocupação inteiramente, definir um tempo para se preocupar 5 minutos onde você nomeia seus medos e, em seguida, verificar os fatos.”

temos que sair do modo de preocupação intencionalmente para ver que não é útil para nós, diz Chansky.Se está preocupado que a TOC possa ser um problema para si, procure ajuda profissional. É um transtorno tratável-e você pode encontrar alívio. Tamar Chansky, Ph. D., fundador do Children’s and Adult Center for OCD and Anxiety and author of Liberting Your Child From Obsessive Compulsive Disorder.

Stephanie Woodrow, LCPC, NCC, recentemente nomeado um líder emergente pela Anxiety and Depression Association of America, diz Bustle. Elise Hall, assistente social clínica com uma prática privada especializada no tratamento de perturbações da OCD e da ansiedade.