As lesões Crossfit mais comuns

pessoas que querem entrar na melhor forma física possível muitas vezes olhar para CrossFit. Este programa diversificado tem ajudado as pessoas a entrar em forma e tornar-se fisicamente mais ágil por mais de uma década.Por mais popular que este programa seja, no entanto, os especialistas em saúde aconselham as pessoas a estarem cientes de algumas das lesões e doenças mais comuns que são agora comummente experimentadas com ele. Quando eles querem maximizar o potencial deste programa e desfrutar dos benefícios físicos associados a ele, as pessoas devem se proteger contra esses riscos associados.Quais são as lesões Crossfit mais comuns?

• Dor nas Costas e Tensão
• Dor do Joelho Anterior
• Cotovelo de tenista
• Tendinite de Aquiles
• Tendinite do Manguito Rotador
• Rabdomiólise

Dor nas Costas e Tensão

Dado o alcance deste programa, não é de se admirar que as pessoas que participam de CrossFit, por vezes, a experiência da dor e estresse em suas costas. Enquanto dobram, erguem, invertem e saltam, põem as costas baixas em risco de serem feridas, às vezes gravemente.Quando experimentam dor e sofrimento nesta parte do seu corpo, as pessoas devem parar imediatamente o seu treino. Eles devem ser verificados por um treinador ou médico de esportes qualificados e seguir a recomendação deste profissional sobre o quanto cedo ou mesmo se para retomar o seu treinamento.Os joelhos também são vulneráveis a lesões neste programa. Às vezes, esta dor está associada com excesso de uso e tensão; outras vezes, ela sinaliza uma lesão mais grave, como uma deslocação.

as pessoas com esta lesão devem evitar colocar pressão nos joelhos se estiverem a sentir inchaço ou a observar uma deslocação da rótula do joelho. Se a lesão é relativamente pequena, eles devem:

• Gelo joelhos
• Reduzir o seu impacto físico
• Fazer alongamentos para manter os joelhos flexionados

Cotovelo de tenista

Como os joelhos, uma pessoa cotovelos também são os principais partes do corpo necessárias para a participação plena. Com todos os levantamentos, flexões e alongamentos encontrados nos exercícios deste programa, as pessoas muitas vezes colocam os cotovelos em perigo.Cotovelo de tênis é uma doença que as pessoas experimentam ao longo de seu treinamento. Cotovelo de tênis é a tensão desta articulação e resulta do uso excessivo dos tendões e ligamentos no cotovelo. As pessoas devem congelar seus cotovelos e descansar o máximo possível até que o inchaço diminua e elas podem colocar pressão nesta parte de seus corpos sem sentir dor.

Tendinite de Aquiles

uso Excessivo do tendão na parte de trás do calcanhar pode levar a uma condição conhecida como tendinite de Aquiles. O tendão de Aquiles liga o músculo do bezerro na parte de trás da perna ao calcanhar da pessoa. Quando está tensa e sobre-utilizada, uma pessoa sente dor, rigidez, inchaço e dificuldade em dobrar os pés.Se esta lesão persistir, uma pessoa corre o risco de explodir este tendão e de ter de ser operada. É fundamental que as pessoas com esta lesão descansem e permitam que os danos se curem antes de retomar o seu programa. Depois de congelar o tendão, eles podem fazer saltos de calcanhar para ajudar a mantê-lo flexível e flexível. No entanto, devem evitar sobrecarregá-la até estarem devidamente curadas.Uma parte significativa deste programa requer que as pessoas levantem pesos pesados acima de suas cabeças. Se eles não são aquecidos ou novos para este treinamento, as pessoas correm o risco de ferir suas algemas rotator. Tendinite do punho Rotator é como outras formas como é doloroso e envolve inchaço e rigidez.Também como outras formas de tendinite, a maneira mais típica de curar desta lesão é descansar o ombro, evitar levantar objetos pesados ou colocar pressão nesta parte do corpo, e fazer trechos leves para mantê-lo flexível. Entre os trechos, as pessoas devem congelar seus ombros até que a lesão seja suficientemente curada.

rabdomiólise

uma das lesões mais graves sofridas é conhecida como rabdomiólise. Devido à tensão significativa que as pessoas colocam em seus músculos durante o treinamento, eles podem sofrer um colapso grave de seu tecido muscular e experimentar uma libertação de mioglobina em sua corrente sanguínea.Esta proteína é então filtrada pelos seus rins, o que por sua vez pode causar danos a estes órgãos vitais. As pessoas que sofrem desta doença muitas vezes devem ser hospitalizadas e submeter-se a cuidados médicos extensos. Muitas pessoas não podem voltar a treinar durante algum tempo após a sua libertação do hospital.

mortal condição é registrado, por sintomas como:

• o cansaço
• Inchaço
• dor nas articulações
• Apreensões

Se alguém suspeitar que eles sofrem de rabdomiólise, eles devem procurar ajuda médica imediata. Por mais popular que seja o CrossFit, as pessoas devem estar cientes de alguns dos riscos físicos associados a este programa. Eles podem proteger seus corpos e participar melhor, sabendo para que sinais assistir.