as lesões mais comuns no Snowboarding e no esqui-e como evitá-las

Aqui estão algumas recomendações sobre como permanecer seguro e torná-lo em casa em uma peça feliz e saudável, depois de atingir as encostas este inverno.

primeiro as boas notícias: acidentes graves de esqui e snowboard têm estado em declínio na última década. Isso é graças a mudanças no equipamento, um aumento no uso de capacetes e um aumento na conscientização sobre a importância do esqui e snowboard com segurança, relata a Associação Nacional de áreas de esqui (NSAA).

as mortes nas encostas são raras, especialmente em comparação com outros esportes. De acordo com a NSAA, houve 37 mortes na temporada 2017/2018, uma diminuição de 19% em relação ao ano anterior. Mas isso não lhe dá luz verde para atirar a cautela ao vento e levar a próxima gôndola até ao trilho dos diamantes negros triplos.

mais comuns de snowboard e esqui lesões

de Acordo com o Esporte Trauma e o uso Excessivo de Prevenção (PARAR) Lesões Esportivas Campanha, um grupo de advocacia fundado pela American Orthopaedic Society for Sports Medicine, a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos e outros, as lesões mais comuns vistos nas pistas são:

• Anterior cruciate ou ligamento colateral lesões
• luxações de Ombro ou fraturas
• Ombro separações
• Baixo-extremidade fraturas
• traumatismos da coluna Vertebral
• lesões Fechadas
• Pulso, mão ou dedo polegar lesões

a Maioria dos acidentes são causados por quedas, colisões, elevador acidentes e esqui ou snowboard em terreno perigoso.

como evitar lesões no snowboard e no esqui

1. use um capacete e Outro equipamento de protecção, incluindo protectores de pulso, cotoveleiras e joelheiras. A utilização de equipamento de protecção tem sido associada a uma diminuição de 43% na taxa de lesões na cabeça, pescoço e face, de acordo com o STOP Sports Injuries.

o uso de capacete por si só é responsável por uma redução de lesões potencialmente graves na cabeça, incluindo paralisia; fracturas cervicais, torácicas ou lombares significativas; e concussões. Em conjunto, estas lesões caíram para 3% de todas as lesões de esqui, durante um estudo de 17 anos (1995-2012), abaixo de 4,2%, inicialmente, durante o período de estudo.

“Se o pensamento de se usar um capacete mesmo atravessa a sua mente, as chances são que você deve colocar um”, diz Alexandre E. Weber, MD, um cirurgião ortopédico no Departamento de Cirurgia Ortopédica de Medicina Keck da USC e professor assistente de clínica de cirurgia ortopédica no Keck School of Medicine, da USC. “É sempre melhor estar seguro e proteger-se contra lesões na cabeça e concussões.”

1. Use o equipamento adequado. Verifique sempre que as suas amarras não são muito apertado ou muito solto, e certifique-se de que tudo se encaixa corretamente, incluindo as suas botas.

1. não tente trilhas acima do seu nível de habilidade, e preste atenção ao tempo. Uma trilha que foi fácil para você um dia pode ser significativamente mais difícil no seguinte, se as condições de neve e gelo mudam.

1. não esquie nem faça snowboard fora do trilho. Esses sinais de precaução e Aviso estão lá por uma razão.

1. faz muitas pausas para beber água, para ficares bem hidratada. Beber água ampla é particularmente importante, quando você está em alta altitude, que pode estar desidratando.

1. pára, quando estiveres cansado. A maioria dos acidentes acontecem após o almoço, relatórios parar Lesões Esportivas.

1. siga o código de responsabilidade da Associação Nacional de áreas de esqui.

por Anne Fritz

se estiver na área de Los Angeles e estiver à procura de cuidados excepcionais de Cirurgiões Ortopédicos renomados, não se esqueça de marcar uma consulta, chamando (800) USC-CARE (800-872-2273) ou visitando https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.