aveia para a noite de café

este verão eu caí de cabeça para cima dos saltos para a aveia para a noite e estou no meio de fazer quase todos os sabores que eu posso imaginar. Estou ansioso para o meu café todas as manhãs, que é o que me inspirou a fazer estes café durante a noite aveia.

esta receita também usa um pouco de açúcar castanho e baunilha para adicionar um toque de doçura e aumenta o sabor do café nestas aveia.

incorporando café ou Espresso nestes cafés da noite aveia

eu gosto de misturar espresso instantâneo ou café no leite antes de adicioná-lo na minha aveia da noite. O leite dá a estas aveia uma maravilhosa cremosidade e adiciona muita proteína.

ao usar café expresso instantâneo ou café, sou capaz de embalar estas aveia com um delicioso sabor de café cremoso, sem perder a sua consistência.

há apenas um pouco de líquido que você pode adicionar em sua aveia e adicionar café e leite seria muito líquido. No entanto, se você realmente gosta de fazer o seu próprio café você pode usar que no lugar o leite nesta receita.

pode também adicionar uma dose de espresso no lugar do café instantâneo e apenas usar 1/2 xícara de leite.A Papa de aveia pode ser um tema de divisão. A maioria das pessoas prefere as papas de aveia de duas maneiras. Ou espesso como pasta, ou mais fino e um pouco mais molhado. Vou ser honesto contigo, gosto das minhas papas de aveia um pouco mais molhadas.”

no entanto, não é assim que esta receita é formulada. Criei esta receita para fazer uma Papa de aveia mais grossa quando sai do frigorífico. Assim todos ficam felizes no final!

as pessoas que gostam de uma Papa de aveia mais espessa podem comê-la directamente do frigorífico e qualquer pessoa que a queira um pouco mais fina pode adicionar um pouco de leite ou água.

a proporção adequada de líquido para aveia varia com base em um monte de fatores. Por exemplo, eu adoro adicionar sementes de Chi à minha aveia porque elas são uma grande fonte de fibra, omega-3s e proteína. Mas absorvem uma tonelada de água!

geralmente eu fico com um 1:1 proporção de aveia para água ou leite, mas eu uso 2/3 de um copo de água nesta receita por causa das sementes de chia.Com que antecedência é necessário fazer Café durante a noite?Apesar do seu nome, a aveia não tem de passar a noite no frigorífico.

no entanto, eles precisam de um pouco de tempo para absorver a água ou leite e amaciar. Se me esquecer de fazer a aveia da noite antes do tempo, acho que só precisam de 3 horas para se embeberem antes de estarem prontos.

eles são definitivamente um pouco mais finos quando eles absorvem por menos tempo.

deixá-los sentar de um dia para o outro não só os ajuda a suavizar totalmente, também dá aos sabores uma chance de se desenvolver. Resumindo, uma imersão nocturna é ideal, mas não é necessário se tiver pouco tempo.Pode Comer-Se Aveia Quente Durante A Noite?Nem todos podem ficar por trás da ideia de comer aveia crua e fria. E percebo, se não experimentaste aveia antes de parecer um conceito estranho.Mas confia em mim, a aveia fria da noite é absolutamente deliciosa e tem uma textura incrível. Também são um pequeno-almoço refrescante num dia quente.Com isso, pode comer aveia quente durante a noite. Podem ser aquecidos como qualquer outra tigela de aveia. Metam-nos no microondas e aqueçam em intervalos de 30 segundos até estarem quentes.

substituições & Swaps

enquanto eu adoro esta receita de café overnight aveia como é, eu sei que alguns de vocês podem não ter todos estes ingredientes na mão!

abaixo estão alguns swaps e substituições que podem ser feitas nesta receita.

• aveia enrolada – esta receita é melhor com aveia enrolada ou à moda antiga. Você pode usar aveia rápida se isso é tudo que você tem, mas você deve reduzir a quantidade de leite para 1/2 um copo.Sementes de Chia-se não tiver sementes de chia, pode omiti-las desta receita. Eles absorvem um monte de líquido embora, então você vai precisar reduzir a quantidade de leite para 1/2 copo para obter a consistência certa.
• açúcar castanho – esta receita usa açúcar castanho que lhe dá um grande sabor. Eu prefiro usar açúcar castanho claro, mas você também pode usar o escuro. Você também pode usar açúcar granulado, mel ou qualquer adoçante que você gosta em seu lugar e ajustar a quantidade para atender ao seu gosto.
• Baunilha-o extrato de baunilha nesta receita é opcional, mas realmente ajuda a melhorar o sabor do café nestas aveia.
• expresso instantâneo ou café instantâneo – pode usar uma chávena de café no lugar do leite e café instantâneo/ expresso nesta receita.
• leite-eu prefiro fazer esta aveia com leite, mas você também pode usar café (e omitir o espresso instantâneo) ou usar leite sem laticínios como aveia, soja, ou leite de amêndoa.Uma das melhores coisas sobre o café overnight oats é que eles são totalmente personalizáveis para as suas preferências dietéticas! Para além das substituições acima referidas, pode facilmente tornar a aveia vegetariana, sem glúten ou com baixo teor de açúcar. Abaixo estão alguns swaps específicos para estes café overnight aveia:
  • substituições veganas: usar leite à base de plantas ou água e xarope de ácer para Adoçante.
  • substituições sem glúten: utilizar aveia sem glúten.
  • substituições de açúcar baixas: Não adicione o açúcar castanho ou use stevia ou adoçante de fruta de Monge.Dicas para fazer o melhor café Overnight Oats
    • fazer a sua aveia num recipiente vedável como um frasco!
    • duplique esta receita ou faça vários frascos para durar toda a semana.
    • ajusta a quantidade ou o tipo de açúcar nesta receita, conforme necessário, de acordo com as suas preferências!Estes cafés durante a noite a aveia fica boa no frigorífico durante 4 dias.Se gosta de papas de aveia mais finas, sugiro que adicione um pouco de água ou o seu leite favorito antes de comer.
    • cubra a aveia da noite com um chuvisco de xarope de chocolate e um pouco de chantilly para levá-los para o próximo nível.

    

    Diz-Me O Que Achas!Se você tentar esta receita de café overnight aveia, eu adoraria ouvir o que pensa dela! Por favor, deixe uma classificação e deixe-me saber seus pensamentos, compartilhando um comentário.Além disso, por favor, insira-me @chesweets e use o #chesweets para que eu possa ver suas criações incríveis nas mídias sociais!Outras Receitas Que Possa Gostar:

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    Prep Time5 minutos

    Adicionais de Time3 horas

    Total de Time3 horas 5 minutos

    Ingredientes

    Café durante a Noite Aveia

    • 1/2 copo old fashioned ou flocos de aveia (50 gramas)
    • 2 colheres de chá de chia sementes (7 gramas gramas)
    • 2 Colheres de sopa de açúcar mascavo (20 gramas)
    • 1 colher de chá de extrato de baunilha – opcional (4 gramas)
    • 2/3 xícara de leite de sua preferência (160 gramas)
    • 2 colheres de chá de café solúvel ou café expresso (5 gramas)

    Coberturas Opcionais:

    • chantilly
    • calda de chocolate
    • cacau em pó

    Instruções

    1. Adicionar 1/2 xícara de flocos de aveia, 2 colheres de chá de sementes de chia, 2 Colheres de sopa de açúcar mascavo e 1 colher de chá de extrato de baunilha.
    2. misturar 2 tsp de café instantâneo em 2/3 de copo de leite e verter para a aveia. Dê-lhes uma boa agitação para misturar os ingredientes juntos.
    3. cubra e refrigere durante pelo menos 3 horas ou durante a noite. Quando estiver pronto para comer a aveia, retire do frigorífico. Você verá que a aveia absorveu muito do líquido, então você pode querer adicionar um pouco mais de água ou leite de sua escolha antes de comer.
    4. se desejado, em cima com xarope de chocolate, chantilly e/ou poeiras de cacau em pó.
    5. estes cafés overnight aveia mantêm-se no frigorífico durante 4 dias.

    Notas

    Como Fazer o Melhor Café durante a Noite Aveia:

    • Faça o seu aveia em um recipiente fechado, como um frasco de pedreiro!
    • sinta-se à vontade para dobrar esta receita ou fazer vários frascos para durar a semana inteira.Estes cafés durante a noite a aveia fica boa no frigorífico durante 4 dias.Se gosta de papas de aveia mais finas, sugiro que adicione um pouco de água ou o seu leite favorito antes de comer.
    • cubra a aveia da noite com chantilly e um chuvisco de xarope de chocolate para levá-los para o próximo nível.

    Nutrition Information

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    Serving Size

    1
    Amount Per ServingCalories 512Total Fat 15gSaturated Fat 4gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 9gCholesterol 22mgSodium 191mgCarbohydrates 80gFiber 7gSugar 29gProtein 14g