Caprese Chicken Pasta
healthy pasta lovers, thise’s for you! Uma massa de frango Caprese que embala 51g de proteína por porção e todos aqueles sabores deliciosos caprese que você ama. Além disso, é perfeito para a preparação de refeições!
faça esta massa saudável para servir uma multidão, ou prepare-a para almoços saudáveis para a semana!
- Saudáveis Massas + Refeição Prep
- Caprese Massas Dicas Pro
- Cozinhar o Frango
- reduzindo o molho
- Does it Matter What Type of Noodles I Use?Não, Não importa que tipo de macarrão use! Usa a massa que tens na mão! E sinta-se livre para substituir massa de trigo integral ou opções de GF também.Tenho de usar bolas de Mozzarella?Se você não encontrar mini bolas de mozzarella no seu merceeiro, você pode absolutamente comprar uma grande bola de mozzarella ou tronco e cortá-lo em pedaços pequenos. como preparar esta massa
- Como conservar esta massa
- Vegetarianas Receitas de Massas
- Mais Receitas de Massas
- Fazer Esta Receita:
- Ingredientes
- instruções
- informação Nutricional
Saudáveis Massas + Refeição Prep
Aqui no Fit Foodie Encontra, estamos firmes crentes que pratos de massas pode ser SAUDÁVEL, e que saudável massa não precisa de comprometer o sabor e gosto. E esta massa caprese saudável não é excepção. Além disso, já dissemos que é uma boa receita para a preparação da refeição?! Com esta deliciosa combinação de sabores frescos:
- tomates Cereja
- manjericão Fresco
- alho Fresco
- bolas de Mussarela
E o mais saboroso molho caprese usando:
- Vinho branco
- vinagre Balsâmico
- Azeite de oliva
- Sal
- Pimenta
Ah, e esse também pacotes de proteína a partir de peitos de frango e macarrão penne. Nós usamos macarrão tradicional branco, mas esta receita vai funcionar muito bem com massa de trigo integral ou uma alternativa GF, desde que você siga as instruções de cozinha na caixa.
Caprese Massas Dicas Pro
Este saudável massa é super simples 7-a-passo da receita, e as seguintes dicas pro irá garantir que você está caprese de frango macarrão é tudo o que você esperava e sonhava:
Cozinhar o Frango
Quando cozinhar os cubos de frango, primeiro certifique-se de que o seu holandês forno quente (você sabe que é quando o azeite é perfumado!), e, em seguida, adicionar o frango, alho, sal e pimenta para o pote, e cozinhar por 4-5 minutos.Em seguida, quando o frango é apenas parcialmente cozido, em seguida, adicione os tomates cereja no pote e cozinhe os tomates, frango e alho juntos até que os tomates comecem a ensopar. Isto vai demorar cerca de 5 minutos. Uma vez que os tomates são cozidos e o frango está totalmente cozido, você está pronto para fazer e reduzir o molho.
reduzindo o molho
em seguida, finalmente, adicionar o vinagre balsâmico, vinho branco, manteiga, e o resto do sal e pimenta para o pote com tudo o que já está lá dentro. Misture bem e deixe o líquido reduzir para metade. Isto vai demorar cerca de 10 minutos, e agora tornou-se o seu delicioso molho e frango marinado!Caprese massas alimentícias de frango num forno holandês misturado
Does it Matter What Type of Noodles I Use?Não, Não importa que tipo de macarrão use! Usa a massa que tens na mão! E sinta-se livre para substituir massa de trigo integral ou opções de GF também.Tenho de usar bolas de Mozzarella?Se você não encontrar mini bolas de mozzarella no seu merceeiro, você pode absolutamente comprar uma grande bola de mozzarella ou tronco e cortá-lo em pedaços pequenos.
como preparar esta massa
esta massa saudável serve 4, mas pode facilmente ser duplicado ou triplicado se estiver a preparar uma refeição para várias pessoas durante a semana. Armazene-os em recipientes individuais de pré-refeição de vidro para um almoço fácil em andamento ou em um grande recipiente hermético, se você estiver planejando reaquecer em casa.
Como conservar esta massa
esta massa irá manter-se durante até 5 dias quando conservada num recipiente hermético no frigorífico.
Vegetarianas Receitas de Massas
E enquanto nós temos, se você estiver no mercado para vegetarianos pratos de massas que ainda pack uma tonelada de proteína e sabor, não procure mais! Aqui estão alguns dos nossos favos.:
- 38 Vegan Receitas de Massas
- de Trigo integral Sol com Tomate Seco Massas
- Cremoso grega, Salada de Macarrão
- Cremoso de Tomate, Manjericão Vegan Massas
Mais Receitas de Massas
- Espargos Camarão Scampi
- Saudáveis BLT Massas
- Assado Balsâmico de Frango Macarrão
Fazer Esta Receita:
Ingredientes
- 2.5 colheres de sopa azeite
- 1,5 lb. peito de frango, dicado
- 4 cravo de alho, esmagado e picado
- 1/4 de sal de colher de chá, separado
- 1/4 de pimenta de colher de chá, separado
- 12 oz. tomate-cereja, metade
- 1.5 colheres de sopa Vinagre balsâmico
- 1/4 copo de vinho branco seco
- 2 colheres de sopa de manteiga não salada
- 8 oz. bolas de mozzarella, metade
- 6 oz. massas alimentícias de penne (de qualquer espécie)
- 1 manjericão fresco, picado
instruções
- primeiro, encher um pote grande com água e levá-lo a ferver sobre o calor elevado. Adicione massa penne e cozinhe até que a massa seja al dente. Põe a massa de lado até mais tarde.
- aquecer um grande forno holandês sobre o calor médio / alto. Adicionar azeite.
- quando o azeite é perfumado, adicionar o frango, alho, 1/8 de sal de colher de chá, e 1/8 de pimenta de colher de chá para o pote e cozinhar por 4-5 minutos.Em seguida, quando o frango é parcialmente cozido, adicione tomate cereja ao pote e cozinhe os tomates, frango e alho juntos até que os tomates comecem a ensopar (cerca de 5 minutos).Adicione o vinagre balsâmico, o vinho branco, a manteiga e o resto do sal e pimenta ao pote, misture bem e deixe o líquido reduzir para metade (cerca de 10 minutos).Remova o molho do calor e atire a massa e as bolas de mozzarella com o molho.Adicione manjericão à massa antes de servir, atirar e desfrutar!
informação Nutricional
Tamanho da porção: 1/4 receita Calorias: 482 Açúcar: 4 de Sódio: 268 de Gordura: 24 De hidratos de carbono: 14 de Fibra: 2 de Proteína: 51 Colesterol: 133
Palavras-chave: caprese de frango macarrão
