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se você tem lido o blog por um tempo, você vai saber que o óleo de coco oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde tanto para animais de estimação e pessoas.
nos últimos meses explicamos como o óleo de coco suporta a saúde da tiróide, ajuda a gerir a diabetes, e até aumenta o sistema imunitário para que o corpo possa combater o cancro de forma mais eficaz.E isso é apenas a ponta do iceberg! Para obter mais informações sobre os benefícios de saúde do óleo de coco, certifique-se de verificar os arquivos do nosso blog.
apesar dos inúmeros benefícios para a saúde do óleo de coco, muitas pessoas estão preocupadas que ele possa contribuir para o ganho de peso. À primeira vista, esta é uma suposição razoável a fazer. Afinal, o óleo de coco é uma gordura saturada. E demasiada gordura saturada é mau para a nossa saúde, certo?
no post de hoje vamos dar uma olhada por que o óleo de coco é diferente de muitas outras gorduras saturadas. Também explicaremos porque ganhou reputação como uma ajuda eficaz para a perda de peso.
Óleo de Coco É Rico em Triglicéridos de Cadeia Média
Enquanto nós tendemos a pensar de todas as gorduras saturadas como ruim para nós, a verdade não é tão simples assim.
as gorduras saturadas são classificadas em duas categorias principais: As gorduras de cadeia longa (triglicéridos de cadeia longa) e as gorduras de cadeia curta e média (triglicéridos de cadeia curta e de cadeia média).O óleo de coco é rico em triglicéridos de cadeia média (MCTs). Estes são metabolizados de forma diferente pelo corpo do que triglicéridos de cadeia longa.
os MCT são digeridos mais rapidamente que os triglicéridos de cadeia longa. Na verdade, eles são digeridos tão rapidamente que eles vão diretamente para o fígado, onde eles são imediatamente mobilizados para produzir energia.
por comparação, os triglicéridos de cadeia longa (LCTs) entram em circulação onde são facilmente depositados em células de gordura. Para uma explicação mais detalhada de como MCTs e LCTs são metabolizados pelo corpo, confira nosso recente post, óleo de coco e saúde cardíaca.
o óleo de coco aumenta o metabolismo
os MCT no óleo de coco fornecem uma fonte rápida e fácil de energia para o corpo. Isso ajuda a aumentar o metabolismo e a aids no controle de peso. Em seu livro, Coconut Therapy for Pets, Dr. Bruce Fife, C. N., N. D., explica:
“depois de comer óleo de coco, você (e seu animal de estimação) obter um impulso de energia. Este elevador de energia estimula o metabolismo, elevando o metabolismo para uma velocidade superior. Este efeito dura 24 horas. Durante este tempo, os motores do corpo estão queimando a um ritmo mais elevado, então mais calorias estão sendo queimadas. No final do dia, menos calorias estão disponíveis para serem armazenadas como gordura. Portanto, se as calorias em excesso não são consumidas (i.e. não comer demais), você e seu animal de estimação pode experimentar perda de peso.”
a capacidade do Óleo de coco de aumentar a despesa energética e ajudar a perda de peso também tem sido apoiada em literatura científica recente.
óleo de coco suprime o apetite
assim como fornece uma fonte pronta de energia e aumenta o metabolismo, o óleo de coco pode na verdade suprimir o apetite. Todas as gorduras atrasam o esvaziamento do estômago, ajudando-o a sentir-se cheio por mais tempo, mas estudos mostraram que os MCT têm um efeito de saciação maior do que os LCTs.
a sensação de estar cheio e satisfeito significa que é menos provável que consuma excesso de calorias entre as refeições. E como qualquer dieter sabe, uma combinação de menos calorias consumidas e mais calorias queimadas leva à perda de peso.
o óleo de coco é baixo em calorias
o óleo de coco é mais baixo em calorias do que você pode imaginar. Na verdade, ele contém menos calorias do que muitos outros óleos de cozinha. Aqui está uma comparação das calorias em 10 óleos comumente consumidos:
* calorias em 1 tbsp (14ml) de óleo. Fonte: Calories.info
óleo de amêndoa: 123 cal
óleo de Canola: 124 cal
Óleo de Coco: 120 cal
Óleo de Milho: 120 cal
Óleo de Linhaça: 124 cal
Óleo de semente de uva: 124 cal
Azeite de oliva: 120 cal
Óleo de Palma: 123 cal
Óleo de Girassol: 124 cal
Óleo Vegetal: 120 cal
Palavras Finais
ao Longo deste post temos demonstrado que, longe de causar ganho de peso, o óleo de coco pode realmente ser uma eficaz ajuda a perda de peso. E nós achamos que você vai concordar, que são ótimas notícias para animais de estimação e pessoas!
para tirar o máximo proveito do óleo de coco, por favor, certifique-se de escolher um óleo de alta qualidade, como o óleo de cocoterapia. O nosso óleo de qualidade terapêutica é 100% puro e natural, e pode ser partilhado e utilizado por toda a família – tanto humana como animal.
