Chili Blanca – Feijão Branco de Galinha Pimenta
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Pimenta Branca é uma saudável, delicioso e farto de feijão branco de galinha pimenta. Esta receita de Chili Blanca usa tanto pedaços de frango e montes de feijão para um aumento extra de proteína. E muitos vegetais e especiarias para uma entrada reconfortante, saborosa e saudável.
eu compartilhei esta receita fácil de Chili Blanca em nossa estação da CBS local, durante um segmento em ” preparing for the storm.”Estávamos falando de neve, mas às vezes uma tempestade atinge de outra forma, como câncer de mama.
Chili Blanca
hoje, estou postando para Amee, blogueiro e amigo no Savory Dish de Amee. Amee é uma blogueira de alimentos saudável, devoradora saudável e treinadora de fitness, bem como esposa e mãe de duas crianças em idade escolar. Imagina o choque dela quando lhe foi diagnosticado cancro da mama. Pode acontecer a qualquer um! Estou a ajudar a Amee hoje, partilhando esta receita de frango e chili de feijão branco (Chili Blanca) enquanto ela recupera da cirurgia. Aparece para ver a minha receita de chili blanca no site dela. Sei que falo pela Amee quando encorajo todas as mulheres a fazerem mamografias. O diagnóstico precoce é fundamental!
Receitas Saudáveis de Chili de frango
eu vou para trás e para a frente com se o chili tradicional de carne de vaca, chili de feijão preto, ou chili de galinha é o meu favorito. Está muito perto. Eu segui a receita Gaea, um dos patrocinadores da minha aparição na TV, fornecida. A única substituição que fiz foi substituir a água por caldo de galinha, por mais profundidade de sabor. Sinta-se livre para adicionar um pouco de pimenta vermelha diced bell para uma mancha de cor ou até mesmo alguns jalapeños se você quiser mais calor. Esta receita é apenas o quadro. Ajustá-lo para torná-lo seu.
se você faz um chili picante, você pode querer servi-lo com um pouco de creme azedo para domar o fogo. Adoro encher a minha taça com queijo picado e coentros picados. Por favor, vá até ao prato saboroso da Amee e verifique a receita e ofereça o seu apoio. Este diagnóstico de câncer abalou seu mundo e orações e bons pensamentos para ela e sua família são necessários.Se você está procurando por receitas mais saudáveis de chili para tentar, confira estes posts:
- Assado, Pimenta Vermelha, Frango, Pimentão, a partir de Sommer em Picante Perspectiva
- Baixo teor de Gordura Pote de Barro Branco, Frango com Pimentão, a partir de Brenda em Açúcar Livre Mom
- Saudáveis Turquia Chili Con Frijoles, a partir de Yummi
Ingredientes
- 1 libra frango propostas ou peitos de frango sem pele, cortados em 1/ 2-de-3 – polegadas tiras
- 1 colher de chá de sal kosher, dividido (se o frango caldo é salgado, você pode precisar de usar menos. Se você usar água, você pode precisar adicionar mais.)
- 1/4 colher de chá de pimenta do reino moída
- 2 colheres de sopa de azeite (eu usei Gaea do Kalamata grego Azeite de oliva Extra Virgem)
- 1 cebola média, cortada em cubos (cerca de 1 xícara)
- 2 dentes de alho, picados
- 2 15-onça latas de feijão branco (como grande norte ou cannellini), lavado e escorrido
- 1 xícara de milho congelado
- 1 4-onça pode picado verde chiles
- 2 colheres de chá de cominho em pó
- 2 colheres de chá de chile em pó
- 1/8 colher de chá de pimenta caiena
- 3 xícaras de caldo de frango (pode substituir a água)
- 2 xícaras de queijo ralado Queijo Monterey Jack
- 2 colheres de sopa de coentro fresco chopped
Instruções
- Tempere o frango com ½ colher de chá de sal e pimenta. Em uma panela grande, aqueça o óleo sobre o calor médio.
- adicione as peças de frango e cozinhe, mexendo, até ficar assado. Baixar o calor e adicionar a cebola e alho.
- cozinhe, mexendo ocasionalmente, até a cebola macia, cerca de 5 minutos. Adicionar os grãos, milho, pimentões, especiarias e caldo de frango (ou água).
- deixar ferver, em seguida, reduzir o calor para baixo, e simmer, descoberto, por cerca de 1 hora, mexendo
- ocasionalmente.Adicione água se o chili for muito espesso. Quando o chili é feito, provar e adicionar o sal restante e mais pimenta, se necessário. Serve o chili com queijo picado e coentros.
notas
receita cortesia de Gaea com ligeiras adaptações.
Informação Nutricional:
Rendimento:
6
Tamanho da porção:
1 tigela
Quantidade Por porção:Calorias: 703Total Gordura: 31gSaturated Gordura: 11gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 18gCholesterol: 91mgSodium: 2112mgCarbohydrates: 61gFiber: 11gSugar: 4gProtein: 47g
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