Citrus Diet: The # 1 Diet to Melt a Pound a Day

desde há muito tempo, os citrinos são os presentes mais saudáveis da natureza, e como resultado, a dieta de citrinos está cheia de ingredientes saudáveis, bebidas suculentas e refeições saborosas.

além de ter grandes quantidades de vitamina C, os Citrus maduros contêm ácidos orgânicos benéficos, que tornam esta dieta adequada para todas as idades.

sabe-se que os Citrus são eficazes na luta contra a febre, o frio, a dor de cabeça; eles são usados para fortalecer as gengivas, contra ataques asmáticos, bronquite, aterosclerose e muito mais.

assim, mesmo aqueles que não querem perder peso podem ir nesta dieta, apenas para fortalecer a imunidade, limpar o organismo, e melhorar o estado geral de saúde.

a natureza deu-nos a opção de consumir e desfrutar do sabor e cheiro destes frutos incríveis.

os Citrus não são populares apenas na nutrição, mas também em cosméticos. Eles estão sendo usados como ingredientes de topo em perfumes, e várias loções face e corpo.

Ingredientes Básicos de Citrinos Dieta

Basic frutas cítricas são:

• Limão
• Laranja
• Uva

Limão

De todos os citrinos, o limão tem menos calorias, e graças ao ácido cítrico tem extremamente efeito refrescante.

limão contém todos os elementos necessários para quebrar células de gordura no organismo e por causa disso, é ingrediente favorito para todos aqueles que querem perder peso.

ácido de limão promove a produção intensiva de ácido estomacal e melhora a digestão, que é um dos parâmetros mais importantes de cada dieta.

em limão azedo, há pectina que ajuda com o açúcar no sangue e regulação da pressão(1, 2)

com limão, você pode limpar o seu corpo, sangue, linfa, perder peso e prevenir várias doenças.

Laranja

as laranjas são ricas em minerais, vitamina C e água que nos refrescam, o que as torna perfeitas para a batalha contra libras extras.

além da vitamina C, As laranjas são ricas em cálcio, potássio, magnésio, e saciam organismo muito rápido. (3)

toranjas (Grapefruit)

toranjas (Grapefruit) também contém muita água, como laranjas. Os frutos com elevado teor de água promovem a utilização de líquidos que fornecem mais energia e melhoram o metabolismo.

as propriedades químicas deste citrino diminuem o nível de insulina no sangue e promovem a perda de peso. (4)

para um início saudável do dia, basta beber um copo de água quente com meio limão, laranja ou toranja com o estômago vazio. Além disso, as refeições devem conter pelo menos uma destas frutas.

existem vários tipos de dieta de citrinos, e vamos apresentar dois deles.

dieta de citrinos para uma rápida perda de peso

esta dieta é criada para as pessoas que querem se livrar de libras extras rapidamente. Difere de outros tipos de dieta de citrinos na lista de mercearias, ou seja, em suas limitações.

a vantagem desta dieta é que é grande para a perda de peso (aqueles que tentaram dizer que é possível perder até 27 libras em um mês).

é claro, este resultado nem sempre é o mesmo, mas a média é de cerca de 18 libras, o que é um grande para todos os que querem perder peso rápido.

a única coisa que é recomendada durante esta dieta é não estar nele o tempo todo, porque é bastante exigente, por isso não deve ser aplicado por mais de 5 a 7 dias. Depois disso, você pode fazer uma pausa de 3 dias e, em seguida, se você quiser, você pode repetir o ciclo. Um exemplo de um menu de dieta de citrinos para uma rápida perda de peso:

Almoço

• Um copo de sumo de laranja ou sumo de toranja

Almoço

• Uma toranja e dois kiwis

Jantar

• Dois ovos cozidos e uma limonada sem açúcar

Este tipo de dieta é recomendada para:

Todos aqueles que querem perder peso rápido. Especialmente porque quando nesta dieta, você não tem que trabalhar para fora, as libras vão começar a desaparecer após o primeiro ciclo (após 3 dias). Não há comida durante esta dieta, por isso as senhoras que odeiam cozinhar vão adorar esta dieta.

este tipo de dieta não é recomendado para:

pessoas com problemas de estômago ou hiperglicemia. Também precisamos mencionar que a perda de peso rápida pode causar o efeito de pendurar a pele em pessoas com grande número de libras extras.

os Citrus são frutos de baixa caloria para que você possa sentir fadiga ou dor de cabeça, mas uma vez que esta dieta dura apenas três dias e que a beleza não tem preço, é negligenciável.

esta é uma dieta muito desafiadora que deve ser testada, mas apenas por um par de dias.

é melhor começar no verão quando você quer perder alguns quilos extras. Se seguir esta dieta em vários ciclos, recomendo vivamente que consulte o seu médico ou nutricionista.

15-dieta diária de citrinos

este não é tão rigoroso como o primeiro, mas representa um menu saudável e equilibrado.

as refeições devem ser ingeridas todos os dias à mesma hora.

exemplo dos planos de refeições:

Pequeno-almoço

Pequeno-almoço é o mesmo para todos os dias e é feito de uma laranja fresca, uma fatia de pão integral e uma xícara de café ou chá sem açúcar.

Dia 1

Almoço

• 1 laranja, 1 iogurte, 1 ovo cozido

Jantar

• Cozido peitos de frango com 2 colheres de chá de suco de limão e 1 fruta de citrino

Dia 2

Almoço

• 1 ovo cozido, salada de pepino com iogurte e um citrino

Jantar

• 120 gramas de carne moída, 1 laranja, 1 fatia de pão integral, uma xícara de açúcar, chá ou limonada

Dia 3

Almoço

• 1 laranja, 1 de creme de leite azedo, 1 ovo, 1 alface ou 2 pepinos sem açúcar bebidas

Jantar

• 120 gramas de carne moída, 1 laranja, 1 fatia de pão integral, uma xícara de açúcar, chá ou limonada

Dia 4

Almoço

• 125 gramas sem gordura queijo, 1 fatia de pão de trigo integral, 2 tangerinas

Jantar

• 1 hambúrguer de carne moída, 1 laranja, uma fatia de integral brad, uma xícara de açúcar livre de bebidas

Dia 5

Almoço

• 200 g de cozido de carne ou peixe, 1 fatia de pão de trigo integral, 2 pepinos

Jantar

• 500 gramas de mistura vegetal (cenouras, ervilhas, batatas), 1 ovo cozido, 1 citrinos

uma vez completado o ciclo de 5 dias, pode voltar ao dia 1 e repeti-lo mais 2 vezes (15 dias no total).

se você se mantiver no plano, você pode perder até 18 libras, enquanto tendo todas as vitaminas necessárias que o seu organismo precisa.