comer uma salada de frango limpa

todos precisam de uma salada de frango limpa na sua refeição. É fresco, fresco e perfeito para voltar ao bom caminho depois de um fim-de-semana. Frango marinado e tangy, juntamente com um arroz crocante brilhante e colorido e salada de vegetais, juntamente com um gengibre picante, mostarda e molho de limão, este prato vai encher-te e nem vais precisar de sobremesa.

então, esta salada de frango é rápida de fazer, mesmo com o frango marinado. Juntei todos os ingredientes da marinada numa tigela e pus a galinha no líquido e deixei-a sentar-se durante 10 minutos. Só isso.

você pode não pensar que isso faz muita diferença para o sabor geral, mas posso dizer-lhe que ele leva de uma média de corrida da salada de frango moinho para deliciosamente mais salada que eu comeria mais de uma vez por semana. Sim.

10 preparação de minutos para uma salada de alimentação limpa

enquanto o frango está a marinar, passe os 10 minutos a preparar a salada e a fazer o molho. Se você usar arroz pré-cozido (do tipo que você microondas por 60 ou 90 segundos), você pode absolutamente obter toda a preparação feita neste tempo.

aquecer uma panela – ou frigideira-eu gosto que a minha panela seja bastante quente para que eu possa ouvir o sizzle quando eu colocar o frango. Esteja ciente de que por causa da marinada, pode parecer que o frango está queimando, mas é apenas a marinada selando nos sabores.

o melhor frango para uma salada de frango rápida

para esta Receita, Eu gosto de usar os pedaços de frango schnitzel de Woolworths. É basicamente um peito de Frango Fino com cerca de 1 cm de espessura. Porque é fino, cozinha muito depressa. Carrapato. Também torna mais fácil cortá-lo em tiras.

dica: ao preparar o penso, utilize um frasco com tampa. Coloque todos os ingredientes, aperte a tampa e dê-lhe um aperto e deixe-o. Quando estiver pronto para deitar na salada, dê-lhe outro batido antes.

esta receita serve 2, Tal como esta salada de frango com Risoni e esta salada de frango com pipocas.

o almoço de trabalho perfeito também …

não só este é um dos meus pratos favoritos de recuperação após um ataque de excesso de indulgência, também faz um grande almoço para levar para o trabalho.É fácil avançar. Frango num recipiente, salada noutro recipiente. Vestir-se num daqueles pequenos recipientes feitos apenas para pensos e molhos.Recheem o frango no trabalho, adicionem-no à salada, despejem sobre o molho e boom, serão a inveja de todos os colegas de escritório que comem sanduíches chatas de fiambre e queijo.Outras saladas comidas limpas que possa gostar: salada de pipocas de frango, Salada de Risoni de frango, Salada de carne tailandesa crocante e salada de sal e Lula com pimenta.

3 Formas de Alterar esta Comendo Salada

• em Vez de frango, deixe marinar algumas tiras de carne magra. Igualmente!
• trocar as nozes da salada por avelãs ou cajus não salgados (torrados, se preferir)
• em vez de arroz como base para salada, experimentar quinoa, massas alimentícias integrais de alta fibra, ou cous (isralei ou pérola).Esta é uma das minhas saladas favoritas. Fácil, saboroso, rápido, e realmente versátil. Na verdade, você poderia reunir todos os pedaços de salada/vegetais e bobs está em seu frigorífico e despensa e criar sua própria obra-prima. Perfeito.
  

  comer salada de frango limpa não é uma salada de frango normal. Esta salada de frango limpa de 20 minutos consiste em frango marinado e tangy, juntamente com um arroz crocante brilhante e colorido e salada de vegetais + nozes e maçã, juntamente com um gengibre picante, mostarda e molho de limão.

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  Tempo de preparo 10 minutos

  Cozinhe o Tempo de 10 minutos

  Tempo Total de 20 minutos

  Jantar de curso

  Cozinha Australiana

  Porções para 2 pessoas

  > Calorias 594 kcal

  Ingredientes 1x2x3x

  Frango Marinada

  • ▢ 2 médio de peito de frango filetes
  • ▢ ¼ de xícara de Leve o molho de soja
  • ▢ 1 colher de chá de alho esmagado
  • ▢ 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • ▢ 1 colher de sopa de suco de Limão
  • ▢ 1 colher de chá de mostarda de Dijon
  • ▢ 1 colher de chá de Alecrim Fresco – picado (Nota 1)
  • ▢ Pitada de sal e pimenta

  Salada

  • ▢ 1 xícara de arroz
  • ▢ 1 xícara de Espinafre folhas
  • ▢ ½ cebola Vermelha média – finamente picados
  • ▢ ½ médio Libanês Pepino – finamente picados
  • ▢ 10 tomates Cereja esquartejado
  • ▢ 1 média de maçã Verde – finamente picados
  • ▢ ½ xícara de Nozes – desintegrado

  Vestir

  • ▢ 2 colheres de sopa de azeite de oliva Extra virgem
  • ▢ 1 colher de sopa de vinagre de vinho Branco
  • ▢ 1 colher de chá de mostarda de Dijon
  • ▢ ½ colher de chá de Gengibre fresco ralado
  • ▢ Sal e pimenta a gosto

  Instruções

  • Marinada: Adicionar todos os ingredientes para a marinada (exceto de frango) em uma tigela média e misture com um batedor de claras para combinar. Adicione o frango, cubra com plástico enrolado e Marine no frigorífico durante 10 minutos.
  • curativo: em uma pequena tigela, adicione todos os ingredientes para o curativo e whisk para combinar. Cubram-se e guardem-se no frigorífico para mais tarde.
  • salada: numa saladeira média, reúna todos os ingredientes da salada e o arroz cozido. Atirar para combinar. Protejam-se e ponham-se de lado.
  • cozinhe a galinha: borrife levemente uma frigideira quente ou grelha com óleo de oliva / vegetal, e adicione o frango. Cozinhe por 3 a 4 minutos de cada lado até que tenha browned e desenvolvido alguma cor e marcas de char.
  • finaliza a salada: despeja metade do molho sobre a salada e atira para o casaco. Dividir a salada ao meio e colocar em dois pratos.
  • cortar os pedaços de frango e colocar metade em cada prato. Molho de chuvisco restante sobre frango e servir imediatamente.

  Nutrição

  > Calorias: 594kcalCarbohydrates: 59gProtein: 47gFat: 37gSaturated Gordura: 5gFiber: 9gSugar: 15g

  Nota: Os açúcares contidos nesta receita são de açúcares naturais em frutas, legumes ou outros edulcorantes naturais.

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