Como é Ganhar sem saber o caloiro 15
o meu primeiro ano de faculdade teve uma quantidade incrível de positivos. Para ser franco, estava por todo o lado.Conheci tantas pessoas maravilhosas e fiz amigos fenomenais, desfrutei muito da minha liberdade e independência, não podia amar mais a vida no campus e já estive envolvido em tantas oportunidades que me podem ajudar na minha carreira.Voltei do meu semestre de primavera numa montanha-russa emocional-incrivelmente triste por ter perdido todas as pessoas com quem me aproximei durante todo o ano, mas excitada por voltar a ligar-me aos amigos que deixei em casa.Bem, essa montanha-russa foi testada ainda mais depois de pensar que seria uma boa ideia subir na escala.
GIF cortesia de giphy.com sempre soube do meu amor por comida. Já houve várias vezes na minha vida em que eu tinha feito esforços conscientes para perder alguns quilos, porque eu simplesmente não conseguia manter a minha mão fora do frasco de biscoitos, ou snacking pós-escola significava comer toda a minha cozinha.Eu tinha pensado, no entanto, que eu aprendi com esses erros indo para a faculdade.Tendo ficado vegetariano nos últimos 11 meses, pensei que a última coisa que precisava temer era ganhar peso. Além disso, eu caminhava mais de 11 km todas as segundas e quartas-feiras apenas atravessando o campus para as minhas aulas. Eu pensei que se alguma coisa, eu muito bem poderia ter perdido peso!Eu estava errado. Oh, tão errado.Infelizmente, e para minha surpresa, cheguei a casa com cerca de 20 quilos de bagagem extra-e não estou falando do caminhão cheio de caixas e bagagem cheia de lixo do meu dormitório.
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depois de olhar para a balança por alguns minutos e pesar-me mais três vezes (“mãe, está definitivamente quebrado…”) eu finalmente era real comigo mesmo e cheguei ao fato do assunto: eu tinha ganho o calouro 15…mais alguns.Dizer que estava desanimado seria um eufemismo. A dizer que fui esmagado, sim, assim está melhor.
é suposto o Verão ser o momento para exibir tops de cultura, usar biquínis e calções de rock todos os dias da semana. É altura de o sol beijar a pele e viver sem cuidados. Um tempo feito para sorvete e outras indulgências.
GIF cortesia de giphy.com Não tenho tempo para me preocupar com a imagem corporal e, francamente, nem sequer quero pensar nisso.Por Mais que eu quisesse usar a palavra “aceitar” para justificar que não queria comer saudável e fazer exercício diariamente, em toda a realidade, eu estava usando essa palavra sinonímicamente com “desculpa”. Não se trata de estar satisfeito com o que aconteceu ao meu corpo nos últimos dois semestres, trata-se de cuidar do meu corpo após um ano de negligência.
a minha saúde é o mais importante; não necessariamente a forma como me olho ao espelho.Portanto, escusado será dizer que algo tem de ser feito. Isto não pode ser ignorado. A pergunta que eu tinha entrado em meu cérebro era simples: “e agora?”
bem, aqui está a lista que eu inventei. Parece bastante razoável:
cozinhar mais alimentos
GIF cortesia de giphy.com ser usado na sala de jantar significa que também estava habituado a não saber exactamente o que estava na minha comida. Não prestei atenção à contagem de calorias, à frescura dos ingredientes ou ao que estava a fazer pelo meu corpo.Mas agora que estou em casa, posso fazer refeições saudáveis para mim. Vai ser preciso algum trabalho.
beba mais água
Foto cortesia da cbwa.a água é, sem dúvida, a melhor bebida do mundo. É refrescante, simples e naturalmente sem calorias. Fazendo um hábito de jogar em algum limão para antioxidantes extras e sabor mudaria as coisas e tornar beber 64 onças por dia mais agradável. E pelo que sei, água de limão também é uma boa desintoxicação.
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todo trabalho duro merece uma recompensa, mas as recompensas sabem muito melhor quando são ganhos! Estou a tentar ensinar-me a não ceder e a esbanjar em algo que não vale as calorias. Prefiro esperar a semana toda para mergulhar num milkshake rico no fim-de-semana do que comer um saco de mini Crunch numa quarta-feira à noite só porque deixei o meu dente doce levar o melhor de mim.
também, aparentemente comer chocolate pode ajudá-lo a perder peso e isso é muito legal. Olha para isto.Mexam-se.
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fiquei tão surpreso com o quanto menos motivado eu estava para exercitar em casa quando eu não era forçado a fazer a caminhada para minhas aulas todos os dias. Fazer um esforço para ir para a pista por uma hora ou passar algum tempo em uma passadeira este verão vai fazer definitivamente a diferença.Outros
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fiquei bastante envergonhado ao admitir que tinha ganho peso na faculdade, mas depois de falar com alguns amigos em casa, percebi que não estava sozinho. Agora, comprometemo-nos a responsabilizar-nos uns aos outros por vivermos estilos de vida mais saudáveis, o que é encorajador e, bem, fantástico.
definir um objectivo
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perder 20 libras parece ser um objetivo muito alto para definir, mas quebrá-lo para perder cerca de 6,7 libras por mês a partir de agora até agosto não parece tão intimidante. Quebrando-o ainda mais, isso é cerca de 1.7 libras por semana. Muito mais realizável.Comer refeições consistentes e equilibradas
foto cortesia da Wikipédia.perder peso não significa cortar calorias ou saltar refeições. O que é importante é comer refeições equilibradas e lanches durante todo o dia para manter os níveis de energia para cima e evitar fome voraz durante a noite.
Mantenha-se positivo
GIF cortesia de giphy.com perder peso não é mudar o meu corpo. Trata-se de cuidar da única coisa que é 100% minha. O verão é uma época de rejuvenescimento, limpeza, relaxamento e renovação, e ao olhar para a vida com essa mentalidade, tudo é possível.
