como aliviar a obstipação durante a gravidez

enquanto é fácil culpar as coisas sobre as hormonas (e a sua progesterona hormonal é um grande culpado aqui!), o seu útero em crescimento está também a ocupar um espaço essencial que é normalmente ocupado pelo seu intestino. Isto significa que este último tem menos espaço para realizar o seu negócio natural, contribuindo para a sua constipação.Terá todo o prazer em saber que há várias coisas que pode fazer para ajudar a aliviar esta doença mais confortável da gravidez .:

beber líquidos – aumentar a ingestão de líquidos água e fruta fresca, por exemplo, irá assegurar o movimento suave de sólidos através do intestino e ajudar a manter as fezes moles, tornando-os mais fáceis de passar! Líquidos quentes, como água quente e limão são particularmente eficazes como eles ajudam a estimular o peristaltismo (a onda como o movimento que cria contrações intestinais), ajudando você a ir!O exercício físico leve estimula os movimentos intestinais. Mesmo algo tão simples como uma caminhada pode ajudar a colocar as coisas em movimento, então por que não pegar o seu casaco e caminhar para as lojas para pegar algumas fontes de fibra diária para configurar-lhe o para o dia seguinte?

entregue fibras (embora faça isto lentamente) – adicione muitos vegetais às refeições, ameixas em sobremesas, sêmeas ao pequeno-almoço e assim por diante, mas permita que o seu corpo se ajuste à ingestão de fibras!Massagem – Massagem Pode ser benéfica para ajudar a aliviar a obstipação relaxando o abdômen, reduzindo o desconforto e incentivando os movimentos intestinais regulares. Uma massagem abdominal eficaz deve levar aproximadamente 15min, por isso vale a pena ficar confortável para que você possa relaxar totalmente. Massagem Abdominal pode ser feito deitado, sentado ou de pé – faça ter um ir em algumas posições diferentes para descobrir o que funciona melhor para você.Há alguns pontos-chave a recordar quando se está a fazer massagens abdominais.:

• Use o plano de seus dedos, em vez das pontas para massajar com. Usando dicas é muito invasivo e vai se sentir desconfortável
• Manter os movimentos abaixo da caixa torácica
• permitir movimentos de fluxo, mas levar o seu tempo a desfrutar e relaxar em seu massagem
• Reduzir a pressão quando o trabalho de mais de bexiga, que está situado abaixo do seu barriga-botão e, acima de público osso
• certifique-se de que você massagem no sentido horário como isso garante que você está trabalhando na mesma direção, como o corpo do sistema digestivo
• Em termos de pressão, encontrar o que é confortável para você. Lembre-se, você não está querendo aplicar grande pressão, mas massajar muito levemente pode sentir “cócegas” e é menos eficaz para o alívio da constipação.Pode massajar com uma variedade de produtos, mas é provavelmente melhor ficar longe de óleos minerais que são conhecidos por entupir poros e não são particularmente nutritivos para a pele. O fantástico Elástico De Pele da minha parteira é formulado para proporcionar a combinação perfeita de ingredientes para a sua massagem, com os melhores benefícios. A sua combinação única de óleos essenciais foi concebida para aliviar o desconforto e a escoriação de um galo crescente, enquanto o óleo essencial da toranja ajuda a promover um melhor movimento do intestino, aliviando a obstipação.Uma vez confortável, siga estas instruções simples para massagem abdominal:
  • comece por descansar a palma da sua mão no seu “galo” e apenas tome alguns momentos para respirar dentro e fora, permitindo-se relaxar.
  • usando os flats das pontas dos dedos, comece pelo umbigo e comece a desenhar um pequeno círculo à sua volta (no Sentido DOS ponteiros do relógio). Repita isto várias vezes.
  • lentamente comece a fazer estes movimentos maiores para que, eventualmente, circule todo o seu abdómen. Você provavelmente vai descobrir que você começa a usar a palma da sua mão.
  • depois de repetir o acima um par de vezes em torno do exterior do abdômen lentamente começar a diminuir o tamanho dos círculos que trabalham as costas para o botão da barriga.Finalmente, volte a descansar a palma da mão na barriga, respirando fundo para concluir a massagem abdominal.

  assim Como para ajudar a aliviar a constipação há muitos outros benefícios da massagem abdominal durante a gravidez:

  • Sua pele vai se beneficiar da aplicação do Fantástico Pele Elástica como ele nutre e ajuda a aliviar o desconforto provocado pelo alongamento gradual do crescimento ‘colisão’.
  • deve ajudá-lo a relaxar e, portanto, melhorar o seu sono, o que o fará sentir-se no seu melhor.
  • à medida que o seu bebé cresce, e no meio até ao fim do seu segundo trimestre, podem mover-se em resposta ao seu toque. Esta é uma experiência muito especial que pode ajudar a melhorar e aprofundar a ligação entre ambos.Considere incluir o seu parceiro e pedir-lhes para massajarem o seu “galo”. Para algumas mulheres isso pode se sentir um pouco estranho no início, mas regularmente se envolver em massagem de gravidez juntos pode ser uma ótima maneira de manter a proximidade. Permite que o seu parceiro desenvolva uma ligação. você é o seu bebé.

  resumo

  a obstipação é uma doença comum mas desconfortável da gravidez. Este blog descreve diferentes maneiras em que ele pode ser aliviado e descreve como fazer uma massagem abdominal eficaz.