Como encontrar a paz interior, resolvendo sentimentos conflitantes

recentemente eu estava treinando um casal que estava tendo dificuldade em resolver as coisas. Eles mencionaram um evento particularmente perturbador que foi muito desconfortável para ambos. A esposa estava sendo homenageada em uma cerimônia de premiação por suas realizações no trabalho. Várias semanas antes da cerimônia, o marido concordou em ir e até disse a sua esposa o quão orgulhoso ele ficaria de ficar ao seu lado. Ela ficou muito satisfeita com sua expressão de orgulho e emocionada que ele iria acompanhá-la. Ela presumiu que o marido também estava ansioso pelo evento.

avance rapidamente para a noite do evento. Enquanto eles estavam se vestindo para a cerimônia de premiação, o marido começou a lamentar que eles tinham que ir e resmungar sobre o quanto ele desprezava eventos sociais. A esposa tomou suas queixas como prova de que ele não queria dizer o que tinha dito anteriormente. Ela ficou magoada e zangada com ele, e a noite inteira foi afectada. Cada um pensava que o outro era ” muito emocional.”

o casal me contou esta história como um exemplo de um conflito entre eles. Mas foi? Ou foi um exemplo de um conflito interior, particularmente no marido?

conflito interior não é nada de novo. Alguém uma vez disse:,

• ” há tanta diferença entre nós e nós mesmos como há entre nós e os outros.”
• ” Será Que eu me contradigo? Muito bem, então contradigo-me. Sou grande, tenho multidões.”
• a paz interior não é um ponto de chegada.Paz e felicidade são estados de ser você carrega com você em todos os lugares que você vai quando você pratica mindfulness e se alinha com seu Eu maior, não sua personalidade. conflito interno é apenas um diapasão no processo de se tornar totalmente humano e completamente vivo.
• passos para explorar suas emoções

” há tanta diferença entre nós e nós mesmos como há entre nós e os outros.”

foi Michel De Montaigne, um ensaísta francês que viveu há cinco séculos!No caso dos meus clientes, o marido realmente quis dizer que teria orgulho em estar ao lado da sua mulher na cerimónia de entrega de prémios. Ele também quis dizer o que ele disse quando eles estavam se vestindo para o jantar: que como um introvertido, ele não gostava de socializar em grandes grupos e não gostava de assistir. Um sentimento não invalidava o outro; ambos eram verdadeiros para ele no momento em que ele os disse—e talvez mesmo simultaneamente.Então, como criamos as relações próximas e amorosas que queremos? Continuamos a procurar a paz interior, e ao mesmo tempo continuamos a tropeçar em conflitos, tanto externos como internos. Os nossos cérebros estão ligados à relação. Mas alguma vez te perguntaste se a relação contigo mesma está ligada à qualidade das relações na tua vida?Um dos desafios mais difíceis sobre ser humano é a diferença entre nós e nós mesmos. Tantos sentimentos e pensamentos conflitantes podem estar se agitando dentro de nós a qualquer momento. Por exemplo, você pode ser realmente feliz para uma amiga que acabou de encontrar o amor de sua vida, e também estar um pouco ofendido que ela não tem mais tempo para você—e que você ainda não encontrou sua relação perfeita. Ou você pode ficar emocionado com a sua grande promoção de trabalho que você trabalhou duro para alcançar, mas também se sentir culpado de que você tem trabalhado muitas horas e perder seus filhos.

Walt Whitman (apenas há dois séculos) tinha algo a dizer sobre conundrums como este:

” Será Que eu me contradigo? Muito bem, então contradigo-me. Sou grande, tenho multidões.”

pode ser muito libertador aceitar todo o ensopado de contradições dentro de nós mesmos. Se ouvirmos e ficarmos curiosos sem julgamento, algo mágico acontece. Começamos a ver que ” temos multidões.”A autoconsciência nos leva passo a passo ao que é importante para nós em qualquer momento. Quando aceitamos todas as partes dentro de nós, podemos fazer um melhor trabalho de mostrar
para nós mesmos. Começamos a participar da vida com maior auto-aceitação, e o efeito colateral é o amor próprio e o bem-estar emocional. Quando observamos gentilmente a” diferença entre nós e nós mesmos”, podemos aprender a fechar o fosso. Quando nos sentimos divididos por emoções conflitantes, podemos explorar o que é mais importante para nós, acalmar sentimentos perturbadores, e agir como nosso próprio advogado.Amar – nos mais compassivamente onde quer que estejamos agora dá-nos a liberdade de nos abrirmos a uma tranquilidade dentro de nós. Dando a nós mesmos Permissão para sentir o que quer que sentamos sem nos tornarmos errados ou ruins ou demais ou muito emocional ou qualquer etiqueta que vem à mente, então também podemos manter a visão mais resolutamente da pessoa que queremos se tornar (e já somos). Resolver conflitos e encontrar paz interior significa aceitar todas as partes de nós mesmos. Esta aceitação permite-nos reivindicar a verdade dentro de nós.Andrea Mathews diz em seu livro “deixar o bem”:

” a pessoa auto-actualizada está viva até à medula dos seus ossos. Ele acredita que a vida foi feita para ser plenamente vivida em harmonia com todos os vários componentes do Eu. A pessoa Auto-atualizada obtém as necessidades da vida e os seus próprios desejos seguindo esta orientação interior para encontrar o seu próprio caminho de alegria. Portanto, a pessoa Auto-atualizada entende o que significa amar o si mesmo.”

Aprenda a honrar a si mesmo e você vai transformar emoções conflitantes e sufocar aquele crítico interior. Os vossos pontos fortes avançam como aliados no vosso caminho de auto-desenvolvimento e o pagamento é uma maior aptidão emocional.Se você gostaria de mergulhar profundamente em maiores habilidades em Inteligência Emocional, confira nossos produtos online.Um jovem num banco de parque a sentir-se triste e a procurar resolução

a paz interior não é um ponto de chegada.Paz e felicidade são estados de ser
você carrega com você em todos os lugares que você vai quando você pratica mindfulness e se alinha com seu Eu maior, não sua personalidade.

conflito interno é apenas um diapasão no processo de se tornar totalmente humano e completamente vivo.

assim, da próxima vez que tiver um conflito interior,
siga os passos abaixo:

passos para explorar suas emoções

1 parar de lutar consigo mesmo e respirar. Respire em paz e expire julgamento e vergonha. Pode parecer muito simples, embora seja altamente eficaz.Fica curioso. Pergunte a si mesmo: “se eu tivesse uma boa razão para sentir o que sinto, o que seria?”Assume que as tuas razões são legítimas, mesmo que os sentimentos possam parecer irracionais. As emoções guiam-nos para a acção certa se ouvirmos.Pergunte a si mesmo: “o que preciso agora para me sentir melhor?”Ou sentir-se mais pacífico, produtivo, paciente ou gentil. Você pode ter uma necessidade de ter uma conversa com seu amigo ou cônjuge; você pode precisar de exercício; você pode apenas precisar de fazer uma pausa em um dia estressante ou fazer uma mudança radical na carreira. (E sua resposta pode ser sentir o que você está sentindo mais completamente não importa o quão desconfortável. Mas seja qual for a tua resposta, é a tua verdade. Pára de evitar isso.

4 Act on what you hear. Sem ação, podemos nos enganar de que falar, pensar ou meditar é suficiente. Tudo o que tolerarmos continuará. Os sentimentos estão lá para nos guiar para o nosso verdadeiro norte.

5 repetir.Aqui está para encontrar a equanimidade e a paz com as nossas contradições e as diferenças oscilantes entre nós e nós mesmos.Para aprender mais sobre a inteligência emocional ou como encontrar a paz interior, entrando em contato com suas emoções e fazendo sentido delas, Ouça nosso webinar livre “como usar suas emoções para fazer a mudança de transformação da vida.”