como lidar com a gravidez obstipação

a obstipação pode ser um verdadeiro incômodo, especialmente quando você está grávida e lidando com todas as outras mudanças em seu corpo. É muito comum, pois cerca de 72% das mulheres experimentam constipação e outros problemas de barriga durante a gravidez, de acordo com um estudo recente do Centro Médico da Universidade de Loyola. No entanto, não devias ter de viver com isso até dares à luz.

aqui, descubra por que a obstipação durante a gravidez é tão comum e o que você pode fazer para obter alívio agora.

o que causa prisão de ventre?

embora a obstipação possa ocorrer durante a gravidez, é mais comum durante o primeiro trimestre, quando a hormona progesterona está em plena força. Uma vez que a progesterona relaxa os músculos lisos do aparelho digestivo, a comida viaja pelos intestinos muito mais lentamente, causando prisão de ventre, de acordo com a Dra. Mary Rosser, professora assistente no departamento de obstetrícia e Ginecologia e saúde das mulheres no Centro Médico de Montefiore, em Nova Iorque.

outra grande causa de obstipação de gravidez é o ferro extra de vitaminas pré-natais, de acordo com Elizabeth Battaglino, uma enfermeira registrada em medicina materna-fetal e um membro do conselho médico para a marca mãe saudável.

dieta também pode ser um culpado, especialmente porque a maioria das mães que têm enjoos matinais geralmente não estão comendo alimentos de alta fibra durante o primeiro trimestre, de acordo com Sarah Krieger, uma nutricionista registrada e porta-voz da Academia de nutrição e Dietética.

” toda a gente come de forma extremamente diferente nas primeiras 12 a 13 semanas do que antes da gravidez. Amido elevado, alimentos com poucas fibras tendem a aliviar o estômago, mas os intestinos inferiores precisam dessa fibra”, disse ela.

se estava sujeito a prisão de ventre antes de engravidar, é provável que possa tornar-se um problema ainda maior durante a gravidez, disse Battaglino.

mais, preocupar-se com aborto espontâneo, tornar-se mãe, ou qualquer outra coisa pode causar prisão de ventre. “Ansiedade e estresse são enormes, e estamos notando cada vez mais seus efeitos em todos os nossos sistemas corporais”, disse Rosser.

se você está lutando com a prisão de ventre, Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

alimentos de alta fibra

alimentos com muitas fibras-especialmente frutas, legumes, feijão, leguminosas e grãos inteiros – pode mover as coisas. Suco tem muito açúcar, mas suco de ameixa é aceitável e pode ajudar, disse Rosser.

água

quando você aumenta a fibra, você precisa limpá-la com água, mas puxá-la logo após uma refeição pode fazer você se sentir inchado ou ainda mais nauseas. Em vez disso, beba água entre as refeições e traga uma garrafa consigo onde quer que vá.

exercício

pode estar exausto, mas andar durante cinco a 10 minutos logo após as refeições pode ajudar a obstipação e outras doenças da gravidez também.Fale com o seu médico sobre a ingestão de uma vitamina pré-natal que tenha ferro em um formato mais digerível ou até mesmo interrompê-los durante o primeiro trimestre, disse Rosser. De qualquer forma, 1 miligrama de ácido fólico por dia é uma obrigação para qualquer mulher grávida.

Café

café em pequenas quantidades e líquidos quentes como chá e sopa podem estimular o intestino e pôr o tracto gastrointestinal em movimento.

não a segure

vá à casa de banho quando sentir necessidade, porque mantê-la Pode piorar e causar hemorróidas mais tarde.Se a sua obstipação ainda for um problema, fale com o seu médico sobre a utilização de um amaciador das fezes. Eles estão seguros durante a gravidez e estão bem quando tomados até três vezes ao dia, mas eles podem levar de dois a três dias para trabalhar. Laxantes suaves são seguros, mas é importante falar com o seu médico antes de Os tomar, porque o seu corpo pode ficar dependente deles, disse Rosser.