Como ter mais paciência com os outros e nos projetos: 7 dicas

muitas pessoas sentem que a falta de paciência é um dos problemas que mais as espreitam tanto no trabalho quanto nos relacionamentos pessoais. Muitos dos objetivos a que aspiramos exigem que esperemos, independentemente de os esforços que investimos nisso consistirem em regular nossas emoções (positivas ou negativas) ou em nos esforçarmos para produzir algo.

ter paciência não significa apenas ser mais fácil de tratar pelo resto das pessoas; além disso, permite que sejamos mais capazes de embarcar em grandes projetos cujo fruto pode melhorar muito nossa qualidade de vida.

assim, tendo em conta que esta característica psicológica pode ser entendida como uma habilidade que nos ajuda a prosperar, é interessante conhecer várias chaves sobre como ter mais paciência, seja com os outros ou em relação a metas cujos frutos se fazem esperar. É exatamente sobre isso que falaremos neste artigo.

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como ter mais paciência através de hábitos simples

qualquer mudança psicológica, na maioria dos casos, leva tempo. Na hora de polir habilidades para conseguir uma melhor adaptação ao nosso ambiente isto é especialmente verdadeiro, já que querer mudar não é suficiente para que esta evolução para melhor se produza. No entanto, podemos introduzir pequenas mudanças no nosso dia-a-dia para treinar os processos mentais mais ligados à capacidade que nos interessa potencializar.

caso queiramos começar a ter mais paciência, ao tempo necessário para mudar devemos acrescentar o esforço relacionado a desprender-se pouco a pouco da impulsividade. Vamos ver como fazer isso otimizando o uso de nossa energia e não deixando que essa missão chegue a bom porto. Nesse caso, as recomendações são diferentes dependendo se queremos ser mais pacientes em relação aos objetivos de longo prazo que colocamos em nós mesmos, ou com os outros, no caso de alguém ser irritante para nós.

ter mais paciência com os outros: família, amigos…

para não ceder tanto à impulsividade em nossas relações pessoais, é aconselhável seguir os conselhos que você encontrará nesta seção.

parar de julgar

colocar tags é uma maneira de nos tornarmos mais propensos a avaliar negativamente certas pessoas quase por qualquer coisa que elas façam. Quando não percebemos os outros pelo que eles fazem, mas pelo que pensamos que são, nossos preconceitos podem nos levar a adotar atitudes hostis e irracionais em relação a alguns. Por isso, para ter mais paciência, um dos primeiros passos é diferenciar entre os incômodos com uma base objetiva e razoável, por um lado, e aqueles que são totalmente subjetivos e inventados por si mesmo.

adotar uma perspectiva distante

muitas vezes, nossa capacidade de ter mais paciência com os outros é muito maior se adotarmos uma mentalidade mais neutra e distanciada de nós mesmos, como se fôssemos um observador externo à conversa ou interação que está ocorrendo. Dessa forma, é mais fácil não ceder à impulsividade.

Aprender a aceitar os defeitos do resto

praticamente em nenhum campo de nossas vidas é necessário que todas e cada uma das pessoas com quem nos relacionamos gostem de nós. Os vínculos amistosos ou afetivos são uma excepcionalidade, não algo que tenha que definir o que nos une com o resto dos indivíduos da sociedade em que vivemos.

portanto, aprender a aceitar o fato de que nem sempre sentiremos especial simpatia por todos e que aos nossos olhos sempre haverá pessoas com defeitos é uma maneira de não ficar obcecado com estes últimos e, consequentemente, ter mais paciência no trato com pessoas em geral.

veja o que eles fazem por você

em muitas ocasiões, mesmo que não notemos, aqueles que nos irritam ou nos frustram por sua maneira de se comportar também fazem pequenos sacrifícios por nós. Mantê-los em mente é bom para não ter uma visão extremamente distorcida de sua maneira de ser. O resultado disso é que não colocaremos tanta atenção nos pequenos detalhes que, em outros contextos, nos exasperam.

ter mais paciência para as metas que nos colocamos

a capacidade de ter muita paciência também é muito benéfica para levar a bom porto os projetos que nos propomos. A mensagem da fábula da gigarra e da formiga é muito importante, porque nem todo mundo é capaz de continuar persistindo quando todos os esforços que nos darão uma boa compensação a longo prazo parecem não servir para nada durante as primeiras semanas ou meses.

portanto, para saber como ter mais paciência nos projetos que nos propomos, siga estas diretrizes.

Divida suas metas em diferentes sub-objetivos

é uma maneira de tornar mais visível a progressão que realizamos ao custo de investir tempo e esforço em algo. Ao ser mais consciente de nossos avanços, custa menos ter paciência. Por exemplo, se você está seguindo um plano de treino ou indo para a academia, é bom se concentrar em obter mudanças concretas de forma sequencial, e não simplesmente em “estar muito em forma”.

reforce sua auto-estima

os frutos das tarefas e projetos que exigem paciência não só trazem a recompensa objetiva em si do dinheiro, do produto criado ou da fama, mas também reforçam nossa auto-estima. Levar em conta esses avanços na hora de valorizar a nós mesmos é uma maneira de facilitar a tarefa de continuar persistindo.

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Não tome decisões a quente

Este conselho é fundamental, porque quando uma emoção muito intensa nos invade, é muito fácil perder o controle, jogar a toalha e cair na impulsividade. É por isso que, quando você percebe que se envolveu emocionalmente demais em algo de maneira circunstancial, é melhor se afastar, dar um tempo para se acalmar e voltar ao lugar em que somos obrigados com a mente clara e os músculos relaxados. Para o último, você pode recorrer a técnicas de relaxamento.