comparando as multivitaminas e como encontrar o melhor multivitamina para si

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ao longo dos anos, multivitaminas têm evoluído de uma moda fitness para um grampo chave nas rotinas de saúde e bem-estar de muitos indivíduos. Pessoas de todas as esferas da vida, que se encontram de diferentes estágios em suas viagens de fitness, experimentam benefícios semelhantes que multivitaminas oferecem.

os benefícios de tomar uma multivitamina

estudos recentes mostraram que tomar uma multivitamina diária reduz os níveis de inflamação que diminuem o risco de doença cardiovascular e diabetes, com a Cooper completa inflamação original reduzindo a multivitamina em 32 por cento. Embora os suplementos proporcionam muitos benefícios, é importante lembrar que os suplementos não são um substituto suficiente para as refeições. Em vez disso, eles fecham as lacunas nos hábitos alimentares diários de um indivíduo. Dr. Cooper especifica em seus 8 Passos saudáveis para obter Cooperized™, que não é apenas sobre tomar suplementos, mas tomar os suplementos certos para você de acordo com suas necessidades de saúde e metas.

escolher o multivitamina certo para si

então como selecciona os suplementos certos para si? Por onde começamos quando olhamos para o rótulo dos ingredientes? Os teus olhos encolhem ou sentes que estás a olhar para a tabela periódica de elementos na parte de trás de uma garrafa?Os ingredientes multivitamínicos de homens e mulheres e as doses recomendadas de cada vitamina E mineral são quase idênticos. A principal diferença que você vai ver é a presença ou ausência de ferro em vários nomes de marca na prateleira de vitaminas. As pessoas que estão em maior risco de deficiência de ferro incluem mulheres que estão na pré-menopausa ou Grávidas, vegetarianos, bem como corredores de longa distância ou atletas de resistência. Se tiver sintomas como fraqueza, fadiga extrema, falta de apetite ou tonturas, consulte o seu médico sobre a possibilidade de uma deficiência em ferro, que normalmente pode ser tratada com suplementos.

vitaminas-chave a procurar e os seus benefícios

certifique-se sempre de verificar os ingredientes-chave no rótulo nutricional de cada suplemento multivitamínico e saber como cada ingrediente desempenha o seu próprio papel ao completar a sua viagem de bem-estar. Os níveis necessários de cada elemento variam com base no sexo, idade, gravidez e condições de saúde previamente diagnosticadas.As vitaminas solúveis em água são absorvidas pelos tecidos para utilização imediata do organismo.

• as vitaminas B incluem B-12, que suporta a produção de energia através da conversão de alimentos de uma dieta saudável em energia. B-6 ajuda o corpo a criar serotonina que promove o bom humor e a saúde cerebral.
• a vitamina C suporta funções como aumentar o sistema imunitário, absorver ferro e cicatrizar feridas.As vitaminas lipossolúveis são absorvidas pela gordura e distribuídas pela corrente sanguínea.
  • a vitamina A é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes que são necessárias para a visão, divisão celular, reprodução e imunidade.
  • a vitamina D é ideal para a saúde do coração e dos ossos.
  • a vitamina e serve um antioxidante que ajuda a proteger as células, a aumentar o sistema imunitário e a ajudar na prevenção dos coágulos sanguíneos.

  

  minerais

  você verificou com sucesso as caixas das vitaminas fundamentais, mas e os minerais?

  • o fósforo ajuda a função renal adequada, a contracção muscular e a normalização dos batimentos cardíacos e da sinalização nervosa.O magnésio defende a saúde cardíaca, o bom sono e a regulação do sistema nervoso.
  • o potássio é eficiente na redução dos níveis de sódio e também promove a saúde cardíaca.

  

  Como Multivitamínico Fornecer Nutrientes Que a Sua Dieta Não pode

  Outros nutrientes importantes, que não se enquadram na letra de vitamina ou mineral típico categoria são importantes na manutenção da saúde física, porque eles geralmente não encontrado na maioria dos alimentos. Estes incluem::

  • a coenzima Q10 (CoQ10) é valiosa para a saúde cardíaca e para a dor muscular relacionada com a estatina.
  • o licopeno é ideal para reduzir a inflamação.
  • a luteína é um antioxidante que reduz a inflamação, bem como promove a saúde dos olhos e da pele.

  

  Multivitaminas Melhorar, em Vez De Substituir uma Dieta Saudável

  Enquanto a busca por um multivitamínico pode ser um pouco difícil, lembre-se que eles são apenas uma peça do quebra-cabeça. Suplementos para apoiar suas escolhas de estilo de vida, especificamente seus hábitos alimentares, onde há uma falta de ingestão diária de certas frutas e legumes. É sempre importante perguntar ao seu médico ou prestador de cuidados de saúde Quais os nutrientes que seriam certos para você.

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  Cooper Completefevere 14, 2019