comprimidos para dormir

em particular, a preocupação é que você pode ficar dependente de comprimidos para dormir ou viciado neles. Os possíveis problemas ao tomar comprimidos para dormir incluem os seguintes::

• sonolência no dia seguinte. Pode não ser seguro conduzir um veículo ou utilizar máquinas. As provas mostram que as pessoas que tomam comprimidos para dormir têm maior probabilidade de se envolverem em acidentes de viação.
• descoordenação, sonolência e confusão durante a noite (se se levantar). Estes podem ocorrer – por exemplo, se você tiver que se levantar na noite para ir à casa de banho. Podes cair e magoar-te. Algumas pessoas caíram das escadas devido à sonolência causada por comprimidos para dormir. (As pessoas mais velhas que tomam comprimidos para dormir têm um risco aumentado de Partir a anca, em resultado de uma queda.)
• riscos. Um estudo sugere que as pessoas que usam comprimidos para dormir durante muito tempo são mais propensas a desenvolver demência. (Isto ainda não foi provado.)
• tolerância. Se tomar benzodiazepinas e comprimidos para dormir com Z todas as noites, o seu corpo habitua-se a eles. Isto significa que, com o tempo, a dose habitual não tem efeito. Precisa de uma dose mais elevada para funcionar. Com o tempo, a dose mais alta não funciona e você precisa de uma dose ainda maior, e assim por diante. Pode levar tão pouco tempo como apenas alguns dias para que a tolerância se desenvolva.
• dependência. Algumas pessoas tornam-se dependentes de benzodiazepinas ou drogas Z. Isto significa que ocorrem sintomas de privação se os comprimidos forem interrompidos subitamente. Os sintomas de abstinência incluem ansiedade, tremores ou simplesmente sentir-se horrível. Se tomou um medicamento com benzodiazepina ou Z regularmente durante mais de duas a quatro semanas, terá de sair gradualmente, para evitar sintomas de abstinência.
• dependência. Algumas pessoas que são dependentes de benzodiazepinas ou drogas Z podem tornar-se viciadas neles. Se você é viciado em um medicamento, você tem desejos incontroláveis por ele e sente uma necessidade de tomá-lo. Isso pode acontecer mesmo depois que você tenha se retirado lentamente dela, de modo que você não seja mais dependente. Tolerância, dependência e vício são coisas diferentes. Alguns tipos de pessoas parecem mais propensos do que outros a se tornar viciados em substâncias.

em alguns casos, contudo, os comprimidos para dormir podem ser muito úteis. Em cursos curtos para problemas de tempo limitado, eles são seguros de usar. Por exemplo, se você teve um choque súbito ou luto, dormir pode ser um problema. Um curto período de comprimidos para dormir (durante uma ou duas semanas) pode ajudá-lo a lidar melhor durante o dia. Ou se você tem jet lag e está lutando com a redefinição do seu relógio de tempo interno. Os médicos aconselham que não tome mais de duas semanas de comprimidos para dormir de cada vez. Se tomar apenas os comprimidos durante uma ou duas semanas, não ficará dependente deles.Existem diferentes tipos de comprimidos para dormir?

benzodiazepinas e fármacos Z

benzodiazepinas e fármacos Z são por vezes utilizados como comprimidos para dormir. Benzodiazepines include temazepam, loprazolam, lormetazepam, and nitrazepam. Só estão disponíveis mediante receita médica. Outros medicamentos relacionados chamados zaleplon (já não disponíveis no Reino Unido), zolpidem e zopiclone são também comprimidos para dormir. Estritamente falando, não são benzodiazepinas. Eles são conhecidos como as drogas Z. No entanto, eles agem de forma semelhante (eles têm um efeito semelhante às benzodiazepinas nas células cerebrais).

Anti-Histamínicos

estes medicamentos são frequentemente utilizados para tratar alergias como a febre dos fenos. No entanto, a sonolência é um efeito secundário de alguns anti-histamínicos – por exemplo, prometazina. Este “efeito secundário” é útil em algumas pessoas que têm dificuldade em dormir devido à sua alergia. Um anti-histamínico é a substância activa de alguns comprimidos para dormir que pode comprar em farmácias, sem receita médica. Os anti-histamínicos não são tão poderosos como as benzodiazepinas ou drogas Z em causar o sono. Além disso, podem causar uma ressaca e alguma sonolência de manhã. Podem também causar insónia de exacerbação se os tomar durante muito tempo. Por estas razões, as actuais orientações do Reino Unido não aconselham a utilização de anti-histamínicos a serem utilizados apenas como comprimidos para dormir.

melatonina

melatonina é, estritamente falando, não um “comprimido para dormir”. A melatonina é uma hormona natural produzida pelo organismo. O nível de melatonina no corpo varia ao longo do dia. Está envolvido em ajudar a regular os ciclos diários (ritmos circadianos) de várias funções no corpo. Um suplemento de melatonina é por vezes aconselhado em pessoas mais velhas (mais de 55 anos de idade) com insónia persistente. A duração de tratamento recomendada é de três semanas para o início do tratamento. Se útil, pode ser usado por um máximo de dez semanas no total.

em alguns países, a melatonina é utilizada para ajudar em problemas de sono relacionados com o jet lag. No Reino Unido, não está actualmente licenciada para este efeito.

outros medicamentos

Clormetiazole, cloral e barbitúricos são comprimidos para dormir à moda antiga. Eles não são comumente usados hoje em dia, como benzodiazepinas e drogas Z são geralmente preferidos. Alguns antidepressivos às vezes são usados para ajudar com o sono, particularmente se a depressão ou ansiedade é pensado para estar causando o problema.

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Qual é a alternativa aos comprimidos para dormir?Tente descobrir a razão das suas dificuldades de sono. Sempre que possível, corrija isto.O seu médico ou enfermeiro poderá aconselhá-lo sobre a forma de lidar naturalmente com os problemas de sono. Podem também encaminhá-lo para um tipo de terapia falante chamada terapia cognitiva comportamental (TCB). CBT é um tipo de treinamento cerebral, que visa ensinar seu cérebro a adormecer.Se o seu médico prescrever um medicamento com benzodiazepina ou Z como comprimido para dormir para si, será normalmente apenas por um curto período de tempo (uma semana ou assim). Isto é para o ajudar a ultrapassar um patch particularmente mau. Por vezes, o médico aconselhará que os comprimidos para dormir sejam tomados apenas duas ou três noites por semana, em vez de todas as noites. Isto impede o desenvolvimento de tolerância ou dependência do comprimido.E se já estiver a tomar um comprimido para dormir regularmente?

por várias razões, algumas pessoas habituaram-se a tomar comprimidos para dormir com benzodiazepinas ou Z, todas as noites. Regra geral, se estiver a tomar um destes comprimidos para dormir todas as noites, deve considerar reduzi-los ou interrompê-los. No entanto, em algumas pessoas, problemas de tolerância ou dependência (ver acima) significam que pode ser difícil parar o comprimido subitamente.Se quiser reduzir ou parar os comprimidos para dormir com benzodiazepinas ou Z, é melhor consultar um médico ou enfermeiro para aconselhamento. O tipo de conselho pode incluir o seguinte::

• faça-o gradualmente e corte a dose um pouco de cada vez. Pode ser aconselhada a mudança para uma diferente benzodiazepina (diazepam). Isto porque é mais fácil reduzir a dose de diazepam gradualmente do que é com outras benzodiazepinas ou drogas Z.
• é melhor esperar até que qualquer crise de vida tenha passado e o seu nível de stress seja o mais baixo possível.
• considere interromper os comprimidos durante as férias, quando tiver menos pressão no trabalho, na família, etc.É provável que tenha um período de sono pior quando parar os comprimidos. Tente antecipar e aceitar isso.
• conselhos sobre estratégias de enfrentamento, e dicas sobre como melhorar o seu padrão de sono naturalmente.

ver o folheto separado intitulado “parar as benzodiazepinas e os fármacos Z”. No entanto, parar os comprimidos para dormir com benzodiazepinas ou Z não é prático em todos os casos.