consequências da desidratação

está no seu melhor?

estudos mostram que até 87% dos atletas do endurance estão fisicamente debilitados durante seus treinos e competições devido à desidratação, apesar do amplo acesso a fluidos. A desidratação causa os seguintes fenómenos fisiológicos:

• Diminuição da pressão arterial
• Aumento da frequência cardíaca
• Aumento da frequência respiratória
• Diminuição do fluxo sanguíneo para as extremidades

Estas alterações fisiológicas podem levar a cardio-respiratórias, stress, incapacidade de termorregulação, e fadiga – todos os que têm um impacto significativo no desempenho atlético.

porque os sintomas de desidratação ligeira são sutis – muitas vezes imperceptíveis – atletas sofrem as consequências sem sempre saber.ACABAR FORTE OU LUTAR?A hidratação adequada é central para sentir-se energizado e motivado. Fadiga e tensão fisiológica manifestam-se em níveis de desidratação tão baixos como 2%, fazendo com que um exercício se sinta lento e com pernas pesadas. Isso não só leva um atleta a sentir-se liso e apático, mas também compromete a qualidade do exercício e potencial de treinamento.

os estudos mostram uma queda significativa no desempenho a níveis ligeiros de desidratação tão baixos como 2-3%. Esta deficiência manifesta-se de várias formas.