consumir estes alimentos logo pela manhã para aumentar o metabolismo

ficar com fome por muito tempo depois de acordar não é aconselhável. Aqui está o que você pode ter depois de acordar

• Por: estilo de Vida Secretária | Nova Delhi |
• Atualizado em: 4 de agosto, 2020 9:10:44 am

Ir para algo luz a primeira coisa na manhã. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

ainda há confusão sobre o que se deve comer logo de manhã. Enquanto alguns preferem ter amêndoas encharcadas, outros imediatamente optar por uma xícara de chá ou café para chutar o seu dia. Mas qual é considerada a melhor comida a ser tomada pela manhã? Em vez de ir para uma refeição pesada, deve-se começar o dia com alimentos que são leves mas nutritivos, sugere nutritivo Nmami Agarwal.

In her blog, Nmami Life, she writes that staying hungry for long or eating anything after waking up is not the best thing to do. “Seu corpo, órgãos internos e várias outras partes precisam de tempo para acordar e iniciar seus processos após longas horas de descanso. E é por isso que, ficar com fome ou estômago vazio por muito tempo depois de acordar não é aconselhável. Então especialistas em Saúde recomendam que é melhor começar o seu dia com um pouco de água quente ou um pequeno lanche para começar o seu metabolismo a funcionar”, escreveu ela.

Aqui estão alguns alimentos com que deve contar, de acordo com o nutricionista.Amêndoas embebidas, amêndoas, amêndoas, amêndoas, amêndoas, amêndoas, amêndoas, amêndoas, alimentos saudáveis, notícias de saúde, estudo saudável, indian express, indian express news

incluem amêndoas na sua dieta. (Fonte: Getty/Thinkstock)

amêndoas encharcadas podem dar-lhe uma dose de vitaminas e minerais saudáveis e essenciais. A imersão durante a noite aumenta o seu valor nutritivo. Depois de um longo período de jejum, é bom comer cinco a 10 amêndoas, uma vez que lhe dá nutrição para ter um início saudável e também melhora a saciedade durante todo o dia. Diz-se que a casca castanha de amêndoas contém tanino que inibe a absorção de nutrientes, por isso, se ensopar amêndoas, a casca sai facilmente e permite que a porca liberte todos os nutrientes liberalmente.

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datas

datas são uma grande fonte de energia instantânea que é necessária para dar início ao seu dia. As datas também contêm um monte de fibras solúveis que atraem água para o digestivo, tornando-os essenciais para um sistema digestivo saudável. Isto também ajuda a curar a obstipação ou problemas de indigestão. O alto teor de potássio encontrado em datas também pode tratar distúrbios gástricos e diarréia.

sementes de Chia

sementes de Chia podem ser adicionadas a um batido. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

as pequenas sementes pretas são alegremente saudáveis e uma fonte de proteína completa, uma vez que contêm todos os nove aminoácidos essenciais. São embalados com ácidos gordos essenciais, magnésio, ferro e vitaminas B. Ensopar uma colher de chá destas super sementes em água durante a noite e tê-los de manhã ou adicioná-los a batidos ou guarnição em sua tigela de pequeno-almoço rápido com frutas frescas.

papaias

é bom comer papaias com o estômago vazio de manhã cedo, uma vez que tem propriedades de limpeza e ajuda a limpar o estômago. É excelente para movimentos intestinais suaves e regulares. Evite comer qualquer coisa depois de ter papaias por pelo menos uma hora. O colesterol ruim, que é um precursor da doença cardíaca, pode ser reduzido se a papaia é consumida.

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