controle do diabetes

você pode controlar seu diabetes e viver uma vida longa e saudável se você cuidar de si mesmo todos os dias.

o diabetes pode afetar quase qualquer parte do corpo. É por isso que você terá que gerenciar seus níveis de Glicose no sangue, também chamado de açúcar no sangue. Controlar o nível de Glicose no sangue, bem como a pressão arterial e o colesterol, pode ajudar a prevenir problemas de saúde que podem ocorrer com o diabetes.

Cómo Como posso controlar meu diabetes?

com a ajuda de sua equipe de saúde, você pode criar um plano de autocuidado de diabetes para controlar sua doença. Seu plano de autocuidado pode incluir as etapas abaixo.

os principais fatores do gerenciamento do diabetes

Aprender sobre os principais fatores do diabetes ajudará você a controlar seus níveis de Glicose no sangue, pressão arterial e colesterol. Parar de fumar, se você fuma, também ajudará a gerenciar seu diabetes. Tentar alcançar os resultados ideais dos principais fatores de diabetes pode ajudar a reduzir sua probabilidade de ter um ataque cardíaco, derrame ou outros problemas de diabetes.

teste A1C

o teste A1C mostra o nível médio de Glicose no sangue nos últimos 3 meses. O nível ideal de A1C para muitas pessoas com diabetes é inferior a 7 por cento. Pergunte à sua equipe de saúde qual deve ser seu objetivo.

pressão arterial

a meta de pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes deve ser inferior a 140/90 mm Hg. Pergunte Qual deve ser sua medida ideal.

Colesterol

você tem dois tipos de colesterol no sangue: LDL e HDL. O LDL, ou colesterol “ruim”, pode se acumular e entupir os vasos sanguíneos. Muito colesterol ruim pode causar um ataque cardíaco ou derrame. O colesterol HDL ou colesterol “bom” ajuda a remover o colesterol “ruim” dos vasos sanguíneos.

pergunte à equipe de saúde quais devem ser seus valores de colesterol. Se você tem mais de 40 anos de idade, talvez você deve tomar estatinas para a saúde do coração.

parar de fumar

abster-se de fumar é especialmente importante para pessoas com diabetes porque tanto esse hábito quanto o diabetes reduzem o diâmetro dos vasos sanguíneos. O estreitamento dos vasos sanguíneos faz com que o coração tenha que trabalhar mais. Os cigarros eletrônicos também não são bons.

se você parar de fumar pode:

• diminuir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doenças dos nervos, doenças renais, doença ocular diabética e amputação
• melhorar o seu colesterol e pressão arterial
• melhorar a sua circulação sanguínea
• tornar mais fácil para você manter-se fisicamente ativo

se você fuma ou usa outros medicamentos produtos de tabaco, pare de fazer isso. Peça ajuda para que você não precise fazer isso sozinho. Você pode começar ligando para a linha nacional de cessação do tabagismo em 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Em SmokeFree.gov você pode encontrar sugestões em inglês sobre como parar de fumar.

manter seu nível de A1C, sua pressão arterial e seus níveis de colesterol próximos aos seus resultados ideais e parar de fumar pode ajudá-lo a prevenir os efeitos nocivos do diabetes a longo prazo. Esses problemas de saúde incluem doenças cardíacas, derrames, doenças renais, lesões nervosas e doenças oculares. Você pode acompanhar os resultados de seus principais fatores com um registro de cuidados com diabetes (PDF, 741.65 KB). Leve-o com você para suas consultas médicas. Fale sobre seus objetivos e seus avanços e pergunte se é necessário fazer mudanças em seu plano de cuidados de diabetes.

Siga Seu plano alimentar para diabetes

faça um plano alimentar para diabetes com a ajuda de sua equipe de saúde. Seguir este plano irá ajudá-lo a controlar seu nível de Glicose no sangue, sua pressão arterial e seu colesterol.

Coma frutas e vegetais, legumes, grãos inteiros, frango ou peru sem pele, peixe, carne magra e leite e queijos desnatados ou com baixo teor de gordura. Beba água em vez de bebidas açucaradas. Coma alimentos com baixas calorias, gorduras saturadas, gorduras trans, açúcar e sal. Saiba mais sobre nutrição, alimentos e atividade física se você tem diabetes.

transforme a atividade física em um hábito

defina a meta de fazer mais atividade física. Tente fazer cerca de 30 minutos ou mais de exercício quase todos os dias da semana.

caminhada rápida e natação são boas maneiras de se exercitar. Se você não se exercita, pergunte à sua equipe de saúde sobre quais tipos e quanta atividade física são adequados para você. Saiba mais sobre como se manter fisicamente ativo se você tem diabetes.

Seguir seu plano alimentar e fazer mais atividade física pode ajudá-lo a obter ou manter um peso saudável. Se você está acima do peso ou obeso, trabalhe com sua equipe de saúde para criar um plano de perda de peso adequado para você.

Tome seus medicamentos

Tome seus medicamentos para diabetes e outros problemas de saúde, mesmo se você se sentir bem ou se tiver alcançado seus resultados ideais de Glicose no sangue, pressão arterial e colesterol. Estes medicamentos irão ajudá-lo a lidar com os principais fatores do diabetes. Pergunte ao seu médico se você deve tomar aspirina para prevenir um ataque cardíaco ou derrame. Informe o seu médico ou outro membro da sua equipe de saúde se você não tem como pagar por seus medicamentos ou se tem algum efeito colateral quando os toma. Saiba mais sobre insulina e outros medicamentos para diabetes.

verifique seus níveis de Glicose no sangue

Para muitas pessoas com diabetes, o check-up diário do nível de Glicose no sangue é uma maneira importante de controlar a doença. Este Check-Up é ainda mais importante se você usar insulina. Os resultados do monitoramento da glicose no sangue podem ajudá-lo a tomar decisões sobre alimentação, atividade física e medicamentos.

a maneira mais comum de monitorar seu nível de Glicose no sangue em casa é com um glicosímetro. Você recebe uma gota de sangue cutucando-se ao lado da ponta do dedo com uma lanceta. Em seguida, aplique o sangue em uma tira de teste. O medidor mostrará quanta glicose você tem no sangue no momento.

pergunte à sua equipe de saúde com que frequência você deve verificar seus níveis de Glicose no sangue. Certifique-se de manter um registro diário das medições feitas do seu nível de glicose. Você pode imprimir cópias desta tabela de autocontrole dos níveis de glicose (PDF, 2 MB). Mantenha esse registro em suas consultas médicas.

Qué o que é monitoramento contínuo da glicose?

o monitoramento contínuo da glicose é outra maneira de monitorar seu nível de Glicose no sangue. A maioria dos sistemas de monitoramento usa um sensor minúsculo que é inserido sob a pele e a cada poucos minutos mede os níveis de Glicose no fluido que circula entre as células. Pode mostrar mudanças no nível de glicose durante o dia e a noite. Se este sistema de monitoramento mostrar que seu nível de glicose está muito alto ou muito baixo, você deve medi-lo com um glicosímetro antes de fazer alterações em seu plano alimentar, atividade física ou medicamentos. O sistema de monitoramento contínuo da glicose é especialmente útil para pessoas que usam insulina e têm baixos níveis de Glicose no sangue.

Cuáles quais são os valores recomendados de Glicose no sangue?

muitas pessoas com diabetes tentam manter a glicose nesses níveis normais:

• antes de uma refeição: 80 a 130 mg / dL
• cerca de 2 horas após iniciar uma refeição: abaixo de 180 mg/dL

pergunte a um membro da sua equipe de saúde Quais são os níveis mais adequados para você. Certifique-se de avisá-lo se seus níveis de Glicose no sangue estão frequentemente acima ou abaixo dos resultados ideais para você.

Qué o que acontece se meu nível de Glicose no sangue estiver muito baixo?

às vezes, os níveis de Glicose no sangue caem abaixo do normal. Isso é conhecido como hipoglicemia. Para a maioria das pessoas com diabetes, os níveis são considerados baixos quando estão abaixo de 70 mg/dL.

a hipoglicemia pode ser fatal e deve ser tratada imediatamente. Saiba mais sobre como reconhecer e tratar a hipoglicemia.

Qué o que acontece se meu nível de Glicose no sangue estiver muito alto?

os médicos se referem aos altos níveis de Glicose no sangue como hiperglicemia.

os sintomas de que esses níveis podem estar muito altos incluem:

• sensação de sede
• sensação de cansaço ou fraqueza
• dores de cabeça
• necessidade de urinar com frequência
• visão turva

se você costuma ter níveis elevados de Glicose no sangue ou sintomas de hiperglicemia, fale com sua equipe de atendimento médica. Você pode ter que fazer alterações em seu plano alimentar, plano de atividade física ou medicamentos para diabetes.

trabalhe com sua equipe de saúde

a maioria das pessoas com diabetes procura um profissional de cuidados primários para seus cuidados. Estes são internistas, médicos de família e pediatras. Às vezes, a atenção primária é administrada por auxiliares médicos (“physician assistants) e pessoal de enfermagem com treinamento adicional (nurse practitioners). Você também terá que visitar outros profissionais de saúde de vez em quando. Uma equipe de saúde pode ajudá-lo a melhorar seu autocuidado do diabetes. Lembre-se, você é o membro mais importante da sua equipe de saúde.

além de um profissional de cuidados primários, a equipe de saúde pode incluir:

• um endocrinologista para o cuidado mais especializado do diabetes
• um nutricionista (ou nutricionista) certificado
• uma enfermeira
• um educador de diabetes certificado
• um farmacêutico
• um dentista
• um médico de diabetes certificado
• um podólogo, ou profissional especializado em cuidados com os pés
• um assistente social, que pode ajudá-lo a encontrar ajuda financeira para o tratamento e recursos da comunidade
• um terapeuta ou outro profissional de saúde mental

quando você for a um médico verifique com os membros da sua equipe de saúde, faça perguntas. Vá fazendo uma lista com as perguntas que lhe ocorrerem antes da sua consulta para que não se esqueça do que quer saber.

você deve visitar sua equipe de saúde pelo menos duas vezes por ano, ou com mais frequência se estiver tendo problemas ou se estiver tendo dificuldades para alcançar seus resultados ideais para Glicose no sangue, pressão arterial ou colesterol. Em cada consulta, certifique-se de medir sua pressão arterial, examinar seus pés, monitorar seu peso e revisar seu plano de autocuidado. Converse com sua equipe de saúde sobre seus medicamentos e se eles precisam ser ajustados. Os cuidados médicos habituais irão ajudá-lo a detectar e tratar atempadamente qualquer problema de saúde, ou mesmo a preveni-lo.

fale com o seu médico sobre as vacinas que devem ser aplicadas para evitar doenças. Estes podem incluir a vacina contra influenza (gripe) e a vacina contra pneumonia. A prevenção de doenças é uma parte importante do tratamento do diabetes. Os níveis de Glicose no sangue tendem a subir quando a pessoa está doente ou tem uma infecção. Saiba mais sobre os cuidados com o diabetes quando você está doente e em outras ocasiões especiais, como viagens.

Enfrente seu diabetes de forma saudável

sentir-se estressado, triste ou mal-humorado é comum entre as pessoas com diabetes. O estresse pode aumentar os níveis de Glicose no sangue, mas você pode aprender a diminuí-los. Você pode tentar com respiração profunda, trabalhando no jardim, dando um passeio, fazendo ioga ou meditação, dedicando-se ao seu passatempo favorito ou ouvindo sua música favorita. Considere participar de um programa de educação sobre diabetes ou grupo de apoio, onde eles ensinam técnicas para reduzir o estresse. Saiba mais sobre maneiras saudáveis de lidar com o estresse.

a depressão é comum em pessoas que sofrem de uma doença crônica ou de longa duração. A depressão pode interferir em seus esforços para gerenciar seu diabetes. Peça ajuda se você se sentir deprimido. Um profissional de saúde mental, um grupo de apoio, um membro do clero, um amigo ou um membro da família que preste atenção aos seus sentimentos pode ajudá-lo a se sentir melhor.

tente dormir de 7 a 8 horas à noite. Dormir bem pode ajudá-lo a melhorar seu humor e seu nível de energia. Você pode tomar certas medidas para melhorar seus hábitos de sono. Se você costuma sentir sonolência durante o dia, pode ter apneia obstrutiva do sono, um problema médico em que a respiração pára momentaneamente muitas vezes durante a noite. A apneia do sono é comum em pessoas com diabetes. Converse com sua equipe de saúde se você acha que tem problemas de sono.

lembre-se, gerenciar o diabetes não é fácil, mas vale a pena.