Dónde onde encontrar aulas de ioga na Internet sem pagar?

“a força não vem da capacidade física, mas de uma vontade invencível”. – Mohandas Karamchand Gandhi.

é verdade que você tem que ter uma vontade invencível para se inscrever para aulas de ioga, especialmente na Espanha, onde esta tendência está em ascensão. Com o que aconteceu nos últimos tempos, o yoga experimentou um boom enorme e muitos são seus benefícios para o corpo e a mente.

além disso, graças à Federação Espanhola de Yoga, esta disciplina é praticada em todos os lugares: o yoga da empresa oferece a possibilidade de gerenciar o estresse, enquanto o yoga em casa nos permite aprender em nosso ritmo, sem a necessidade de sair de casa.

como dizemos, o yoga oferece muitas vantagens e depende de você descobri-las. Se você é um iogue iniciante ou avançado, Aqui oferecemos uma série de páginas web para praticar este esporte online de forma totalmente gratuita. AP você se inscreve?

yoga, relação entre corpo e mente

yoga é como Yin e Yang: a união entre corpo e mente. Tem muitos benefícios.

• maior agilidade e flexibilidade.
• uma sessão de ioga é toda a dose de esporte que você precisa para o dia.
• mais tonificação.
• luta contra o estresse e a ansiedade.
• melhoria da concentração.
• Aumento da segurança e autoconfiança.

o conjunto dos benefícios deste esporte só se chega a observar se se realiza uma prática regular, já que uma prática ocasional não nos permite relaxar por completo o corpo e a mente e liberar a pressão.

além disso, não precisamos nos equipar com um monte de material para fazer este exercício: basta um tapete de ioga e roupas confortáveis.

para começar nesta disciplina temos que ir aprendendo todas as posturas, que vão aumentando de dificuldade. Durante uma sessão, os iogues tentam alcançar a plena consciência, então eles se concentram apenas em si mesmos e no exercício que realizam.

praticar movimentos de ioga requer muita disciplina, fluência e flexibilidade. As aulas consistem em várias etapas:

• Respirar.
• esticar os músculos.
• Realizar exercícios de concentração ou meditação.
• Realizar alongamentos.

¿onde esta disciplina é praticada? En bem em qualquer lugar! Embora esteja claro que alguns lugares são melhores que outros:

• Centros de yoga.
• estudos de yoga.
• Escolas de yoga.
• Casas de yoga.
• associações de yoga.

no entanto, não há nada melhor do que descobrir yoga a partir do conforto da nossa própria casa: podemos gerenciar o tempo como melhor nos convier e realizar sessões de ioga de acordo com nossa disponibilidade.

então, a o que você espera para se inscrever em uma aula de ioga?

aulas de ioga gratuitas: descubra o yoga em casa

seja qual for o motivo pelo qual você deseja começar a praticar yoga em casa, as vantagens são claras:

• Liberar tensões e aliviar a dor nas costas.
• Tonificar a coluna vertebral.
• exercitar todos os músculos do corpo.
• ganhar agilidade e soltura na área dos glúteos e trapézio.
• Meditar em harmonia com o nosso redor.
• Relaxe com o domínio da respiração.

¡yoga é uma ótima maneira de praticar esportes! Se você não gosta particularmente de aulas coletivas, onde há alunos de todos os níveis e novas pessoas chegando todos os dias, você pode optar por aprender yoga em casa com vídeos que explicam como realizar cada movimento e postura. Basta que você tenha um computador ou tablet e conexão com a Internet.

os vídeos de yoga são geralmente feitos por professores que oferecem diferentes fórmulas:

• encadeamento de posturas.
• Yoga dinâmico.
• exercícios diversos de yoga.
• exercícios de respiração.
• Yoga pré-natal ou pós-natal para reforçar o vínculo mãe-bebê.

¡há para todos os gostos! Você também deve saber que as aulas para iniciantes exigem uma boa condição física. Estás você está começando com essa disciplina? Nós encorajamos você a começar com uma sessão de teste gratuita antes de mergulhar na piscina. Para fazer isso, você pode aproveitar os muitos canais do YouTube que estão à sua disposição:

• Yoga no seu ritmo.
• Descubra o yoga integral para mulheres grávidas.
• Iniciação ao yoga para perder peso.

seja qual for a sua situação, o que você deve fazer é procurar um bom professor, seja gratuito ou pago.

se você já pratica essa disciplina há algum tempo, perceberá que não há muita diferença entre as aulas presenciais e online. Depois de dominar as posturas, qualquer opção servirá para manter o corpo em forma e relaxar física e mentalmente.

Descubra conosco todas as vantagens e desvantagens de aprender yoga na Internet.

aulas de ioga on-line com Superprof

embora você já conheça a saudação ao sol, que é a postura mais praticada do yoga, talvez você ainda não tenha se familiarizado com todos os tipos de yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• Casa yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

nossos professores praticam todos esses estilos e ensinam as técnicas do pranayama, bem como várias asanas ou posturas.

• a postura do peixe.
• a postura do Corvo.
• a posição do navio.
• a postura do Lótus.

as aulas de ioga tradicionais combinam ioga e meditação com exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e relaxamento. O mesmo vale para aulas de ioga em casa; seu professor pode lhe dar aulas particulares e ensinar qualquer uma dessas disciplinas:

• Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• Mantra yoga

Cada uma dessas técnicas é projetada para trabalhar uma determinada parte do corpo ou uma energia específica. Por isso, é essencial estar em harmonia consigo mesmo durante a aula e não pensar em nada além de alcançar a espiritualidade.

nossos superprofessores têm uma grande formação certificada e seu único objetivo é fazer com que seus alunos sejam plenamente conscientes de si mesmos, que experimentem o bem-estar interior graças ao relaxamento exterior.

as páginas de yoga gratuitas: nosso top 5

para praticar e aprender yoga, basta encontrar um onseb com um professor que explique maravilhosamente os movimentos necessários para cada postura ou onde haja vídeos para cada estilo de yoga.

Lo o melhor de tudo? Que estas páginas estão à nossa inteira disposição de maneira totalmente gratuita na Internet.

aqui nós compartilhamos com você o nosso Top 5 de webs gratuitos para praticar yoga.

aulas de Yoga Online

o onseb de aulas de Yoga Online é um onseb projetado pela Escola Internacional de Yoga com o objetivo de alcançar todos aqueles amantes do yoga que não podem se aproximar de nenhum dos seus centros. Com quase 20 anos de experiência, esta escola tem sedes em diferentes cidades espanholas (Madrid, Elche, Maiorca, Santiago De Compostela, Cádiz.) e conta com mais de 20 professores especializados em diferentes estilos de yoga.

para aceder aos vídeos online em alta definição, deve registar-se de forma totalmente gratuita, mas pode subscrever para ver as aulas completas.

Domyos Live, o web Decathlon

se você está procurando aulas de ioga gratuitas a longo prazo( ou pilates), este web é ótimo para você: com esta biblioteca que tem milhares de vídeos, Domyos se estabeleceu como um dos líderes do mercado esportivo, especialmente desde o seu lançamento online em 2016.

La a vantagem? Basta criar uma conta gratuita para acessar aulas de ioga on-line e outras disciplinas. Você não é obrigado a pagar um euro.

Man Float Yoga Yoga, pensado e feito para homens, única e exclusivamente

Quién Quem disse que o yoga é feito apenas para mulheres? Nadie ninguém! E menos ainda Man Flo Yoga Yoga, um dos canais do YouTube com mais seguidores do momento. Neste canal você encontrará vídeos de yoga para iniciantes e avançados, que podem ser colocados em prática tanto na academia quanto na praia ou no salão de casa.

e não se preocupe, as mulheres também podem usar este web.

Ekhart Yoga, milhares de vídeos à sua disposição

aqui está um grande nome do mundo do yoga. Esta web oferece soluções adaptadas a como você mesmo gerencia seu tempo para que você pratique sua paixão sempre que puder e quiser.

outro plus: esta página oferece aulas de ioga para crianças, então por por que você não aproveita para desfrutar também deste pequeno pedaço em família?

Buscas procurando aulas de ioga online?

Atlas Yoga, para viver a experiência do yoga em todas as suas formas

Especializada no yoga kundalini, este onseb gratuito é apresentado como uma página de “coaching” na qual seu professor também se tornará seu guia espiritual. Não hesite em dar uma olhada em todos os comentários da comunidade Yogi se quiser saber o que os outros usuários pensam.

o web organiza algumas vezes estadias e retiros de ioga nos quais os membros podem participar. Anim você se animaria?

os melhores canais de yoga

outra forma de aprender yoga GRÁTIS é graças aos muitos vídeos que você encontrará nos melhores canais de yoga no YouTube. Você poderá seguir aulas online completas para aprender novas posturas passo a passo e as melhores técnicas de respiração e meditação guiada e receber conselhos de especialistas.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene é um canal indispensável e altamente recomendado com mais de oito milhões de assinantes, onde você pode encontrar vídeos originais sobre a prática de yoga.

o canal conta com uma imensa quantidade de vídeos que duram entre 20 e 35 minutos, embora existam alguns de uma hora. Ele também publicou uma série de vídeos diários durante um mês (Revolutioni-Day) que foram muito bem sucedidos, com mais de 100 000 visualizações cada.

você encontrará listas tão diversas quanto:

• Yoga para iniciantes.
• Fundamentos do Yoga.
• 30 dias de Yoga.
• sequências de ioga.
• muchas e muito mais!

Elena Malova

Elena Malova, uma youtuber russa residente no Chile, é uma das iogues que oferece aulas gratuitas através de seu canal no YouTube com vídeos de 30 ou 40 minutos e aulas completas de 70 minutos. Seus tutoriais de vinyasa yoga visam alunos de Nível Iniciante, Intermediário e avançado.

com suas rotinas, você pode treinar em casa, fazer ioga, cardio, alongamento, meditações e relaxamento no seu próprio ritmo. Alguns de seus vídeos se concentram em aulas de ioga para dormir, ioga para perda de peso ou ioga pré-natal. Há também vídeos de exercícios para abdominais, glúteos ou braços. Um canal muito completo!

Fightmaster Yoga

se você gosta de ioga dinâmica e sessões de ioga difíceis, recomendamos o canal Lesley Flighmaster yoga. Embora este canal seja destinado a iogues mais experientes, Você também encontrará uma série completa de tutoriais em vídeo para começar a praticar yoga, por isso é ideal para aumentar o nível de dificuldade.

as aulas de ioga duram entre 45 minutos e uma hora, embora também existam aulas de quinze minutos para os dias em que você não tem muito tempo. As variantes ensinadas são principalmente Hatha yoga, Vinyasa e Asthanga, posturas para flexibilidade, yoga para crianças e yoga pré-natal.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan é uma das professoras de Vinyasa Yoga mais conhecidas na Espanha e em outros países. Ela é coreana, mas fala perfeitamente Espanhol.

em suas aulas de ioga, você encontrará posições de ioga para iniciantes e para níveis mais avançados, de diferentes modalidades: desde vídeos de iniciação para iniciantes até posturas complicadas e masterclass especiais, passando por rotinas matinais, meditações guiadas ou fortalecimento do abdômen. Sua técnica é excelente!

e além de desfrutar de todos os benefícios do yoga, você encontrará exercícios de relaxamento e meditação que lhe permitirão alcançar o perfeito equilíbrio interior.

CiudadYOGA

neste canal, também em espanhol, você aprenderá a realizar várias posturas para se familiarizar com a disciplina.

a vantagem deste canal é que existem vários vídeos que vão subindo de nível conforme você vai aprendendo. Alguns de seus vídeos são:

• fortaleça seu abdômen com ioga.
• alívio da dor nas costas com yoga.
• aumente sua flexibilidade com ioga.
• reduza seu estresse em 3 minutos com ioga.
• rotina de ioga matinal.
• sequência avançada de ioga.

Aomm

Aomm é uma referência essencial para quem está interessado em yoga. Você encontrará mais de 300 vídeos de aulas de ioga e pilates. A maioria dos seus vídeos dura cerca de 2 minutos e meio.

neste canal de quase 200 mil assinantes, você verá vídeos de ioga para iniciantes, para Grávidas, para praticar no trabalho ou exercícios de meditação guiada.

Vitonica

Vitonica é um canal onde você pode encontrar vídeos sobre Saúde, Esporte e bem-estar. Além de aulas de aeróbica, aquafitness ou musculação, oferecem vídeos de yoga para trabalhar posturas passo a passo. Em geral, sempre costumam explicar que benefícios têm as posturas que vão explicar nos vídeos assim como quais são os movimentos para chegar a cumprir a postura. Sem dúvida, é um canal com bastante seguidores (38.000 inscritos), altamente recomendado se você deseja aprender pouco a pouco.

Bad Yogi

neste canal você poderá aprender alguns dos erros que costumamos cometer quando estamos começando a praticar yoga. De uma forma mais descontraída, você poderá se motivar para realizar posturas de ioga sem jogar a toalha na primeira mudança. Sem dúvida, é projetado para iniciantes. Os vídeos costumam ter rotinas de apenas um minuto, por isso é ideal para dedicar tempo todos os dias sem perder a constância. A desvantagem deste canal é que os vídeos são em inglês, mas ei, quem sabe… Você também pode trabalhar seu nível de inglês enquanto faz ioga.

aplicativos para aprender yoga sem sair de casa

ao projetar sua prática de yoga, você tem um meio infalível à sua disposição: aplicativos móveis. Existem milhares de apps disponíveis gratuitamente (mas também pagos) para definir o seu plano de treino sem sair de casa. Aqui deixamos alguns.

Yoga diária – Daily Yoga

se o seu objetivo é praticar yoga diariamente, talvez valha a pena dar uma olhada neste aplicativo, pois é ideal para começar a praticar yoga. No entanto, oferece a limitação de apenas poder testar algumas classes, portanto, para poder desfrutar de todo o conteúdo, você terá que se tornar premium. O aplicativo oferece mais de 5.000 asanas, mais de 7 programas, mais de 500 sessões de yoga, pilates e meditação guiada, bem como uma coleção de posturas para homens e mulheres do nível iniciante ao avançado.

com seus sete dias de teste, você poderá ter uma ideia de como o aplicativo funciona. Das você dá uma chance?

Yoga Workout – Yoga para iniciantes

esta é a nossa próxima opção: um treino de ioga para iniciantes totalmente gratuito. Contém aulas de ioga com práticas básicas, vídeos em 3D, permite criar o seu próprio plano de treino pessoal, bem como realizar o seu próprio acompanhamento… É um aplicativo muito completo para iniciantes.

yoga – Posturas e aulas

Esta aplicação é bastante popular entre os iogues, uma vez que consiste em aulas de 30 minutos em que você pode realizar posturas de acordo com o seu nível. Entre suas características encontramos:

• 9 aulas de ioga em vídeo.
• aulas com duração entre 10 e 30 minutos.
• 111 posturas desenvolvidas e pensadas por professores qualificados.
• informação disponível em português: poderá realizar a busca das posturas pelo seu nome, segundo o tipo ou a habilidade que queira trabalhar.

o melhor é que, embora tenha poucas posturas, em comparação com outros aplicativos, permitirá que você vá pouco a pouco e avance.

Yoga em casa – vídeos e rotinas gratuitas em português

Quieres você quer melhorar sua força e tonificar seu corpo sem sair de casa? Quieres você quer melhorar sua resistência e flexibilidade? Aumentar Aumentar sua energia? Graças às rotinas de ioga que você encontrará (e poderá criar) neste aplicativo, você conseguirá. Os vídeos estão em espanhol, há rotinas guiadas por voz e é totalmente gratuito.

Yoga / do onin Dog

Prefieres você prefere não praticar sempre os mesmos exercícios? Com este aplicativo, você pode fazer isso porque com este aplicativo você pode escolher entre diferentes tipos de yoga (Vinyasa, Hatha, yoga suave, Ashtanga…). Sem dúvida, é um dos aplicativos mais populares do mercado por sua variedade.

Yoga para queimar gordura em 30 dias & iniciantes

Você também pode querer praticar yoga porque você quer perder peso e ficar em forma. Sem dúvida, este aplicativo é seu. Este aplicativo tem como objetivo queimar gordura no peito, barriga e pernas sem ter que sair de casa. Asanas e exercícios usados em cada sequência irão acelerar seu metabolismo e permitir que você queime calorias.

entre as características do app, destacamos:

• todas as práticas contêm áudio, vídeo e texto.
• existe um instrutor virtual que lhe ensinará como fazer cada exercício.
• existem três programas de treinamento com diferentes níveis de dificuldade.
• você pode configurar seu próprio plano: escolher a duração, o tempo de descanso…
• permite manter um controlo diário dos progressos.

sem dúvida, se o seu objetivo é um objetivo como perder peso, este aplicativo é feito para você.

Qué o que você precisa para começar hoje mesmo?

Como você sabe, o yoga contribui para relaxar após um longo dia de trabalho ou estudo, por isso muitos decidem se desconectar da rotina, sem sair de casa, graças às múltiplas opções que encontramos. No entanto, não basta colocar um aplicativo ou abrir um web, é necessário levar em conta uma série de aspectos, como os que citamos abaixo:

• em primeiro lugar, você já sabe que existem diferentes tipos de yoga, escolha o que mais lhe convier. Nem todos os tipos de ioga são criados iguais, existem alguns mais suaves, outros mais dinâmicos, outros mais espirituais. Cabe a você escolher o tipo que deseja praticar. Se você não tem certeza, recomendamos começar com hatha yoga, um tipo de yoga em que a transição de asana para asana é suave, o que permitirá que você trabalhe gradualmente seu físico e sua mente. No entanto, também pode ser que você tenha certas limitações, como estar grávida, nesse caso, você deve escolher esse tipo de ioga que você pode realizar.
• embora o material que você precisa para praticar yoga não seja muito abundante, antes de começar a realizar asanas, você deve reunir um tapete (ou tapete) e, acima de tudo, colocar roupas confortáveis. Há aqueles que usam material como a roda ou blocos de ioga, no entanto, isso não é para iniciantes.
• pratique os exercícios que se ajustam ao tipo de yoga que você deseja e aos objetivos que você persegue. Não adianta colocar vídeos ao mesmo tempo, você deve criar sua própria tabela de exercícios para que o treino tenha um sentido.
• claro, na internet você encontrará recursos para todos os níveis. Se você está apenas começando, não quer avançar tão rápido. Você pode se machucar e até perder a motivação.
• constância e rotina são fundamentais para criar o hábito. Mesmo que você esteja em casa, você precisa acostumar o corpo à prática diária. No entanto, também não tome isso como uma obrigação. Procure o ponto médio.
• aprenda posturas simples e comece com sessões curtas. Alguns dos canais que recomendamos contêm vídeos de minutos de duração. Esses serão ideais para seus primeiros passos.
• não se esqueça de aquecer e esticar. Além disso, se você quiser deixar a mente em branco e relaxar, procure alguns exercícios de meditação e relaxamento para obter essa energia que você tanto deseja.

sem dúvida, a prática de yoga se tornará parte do seu dia a dia se você seguir estas recomendações.

vantagens e desvantagens de aprender yoga pela Internet

Para que você possa decidir se quer começar a aprender yoga por conta própria ou não, Aqui estão as vantagens e desvantagens de aprender yoga online.

vantagens do yoga online

em primeiro lugar, as aulas de yoga online têm a vantagem de que você pode fazer yoga em qualquer lugar, onde quiser.

Prefieres você prefere ficar em casa para evitar perder tempo viajando para qualquer lugar? Bem legal, você pode esquecer os engarrafamentos e aprender com o seu salão. Te você gosta mais de praticar yoga na praia ou no parque? También você também pode fazer isso! Desde que você tenha uma boa conexão com a Internet, poderá acompanhar sua aula com o tablet ou o celular.

em segundo lugar, assim como você pode fazer yoga onde quiser ,también você também pode praticá-lo quando quiser! E isso é ideal se você tiver uma vida muito agitada, porque poderá aprender em seus momentos livres e quando mais lhe convier. Graças às aulas ou vídeos de ioga, que geralmente seguem um programa bem planejado e organizado, você poderá aprender sem dificuldade.

além disso, com o yoga online você não tem o inconveniente de ter que encontrar academias ou centros onde eles dão aulas de yoga, o que às vezes pode ser complicado se você mora longe das grandes cidades, em uma cidade pequena ou no campo.

por último e não menos importante :es é grátis! Enquanto os centros de ioga e os cursos intensivos de ioga costumam ter um preço alto, se você aprender ioga pela Internet, não custará nada. Você poderá melhorar o controle de sua respiração, aumentar seu desenvolvimento pessoal, ganhar flexibilidade e tonicidade e aprender a relaxar, totalmente totalmente grátis!

desvantagens do yoga online

você também deve ter em mente que aprender yoga pela Internet também tem suas desvantagens. Mas não se preocupe, tudo depende do seu perfil e da maneira que você quer aprender a realizar as posturas de yoga.

em primeiro lugar, você tem a desvantagem de estar sozinho durante a sessão de ioga, então você não terá ninguém para corrigir suas posturas ou ajudá-lo a melhorar alguns aspectos mais complicados. Solución solução? Aprende aprenda yoga com um amigo ou amiga que tenha mais nível!

em segundo lugar, o fato de que as sessões de yoga on-line são geralmente realizadas em casa não costuma agradar a muitas pessoas porque concebem o yoga como uma maneira de fugir do mundo e relaxar e preferem sair de casa para se distrair.

embora, como dissemos, você pode fazer yoga no parque ou na praia, a verdade é que o lugar mais confortável é geralmente a nossa sala de estar ou quarto, com o que no final não saímos de casa. Solución solução? Vá para a casa de um amigo que queira fazer ioga com você para mudar de Ares.

além disso, você pode não ter um ambiente adequado e pode achar difícil se concentrar e unir corpo e mente durante suas sessões de ioga. Pero mas isso tem uma solução muito simples! Na hora de escolher um lugar no qual praticar este exercício, tenha em mente que as posturas de yoga, ou asanas, requerem espaço e um bom ambiente.

portanto, reserve um espaço em sua casa (ou onde quiser) que seja dedicado exclusivamente às sessões de ioga. Além disso, você tem que fazer o possível para que sua mente relaxe, como já dissemos: velas, música ambiente, plantas Hasta até ao mais ínfimo pormenor pode ajudá-lo neste processo.

Finalmente, outro dos inconvenientes que o yoga online pode ter é perder a motivação por falta de tempo ou falta de vontade. Se você não tem uma programação regular predefinida, é fácil diminuir sua motivação e deixar as sessões de ioga.

e o fato de estar sozinho em casa e não sair também não ajuda a manter a motivação, porque imediatamente procuramos qualquer desculpa para fazer algo diferente. Para evitar isso, você deve seguir um ritmo regular com o objetivo de se aprofundar efetivamente nessa disciplina. E com certeza quando você notar os muitos benefícios do yoga para o corpo e a mente, no Você não poderá mais deixá-lo!

Como você pode ver, não é difícil encontrar recursos on-line para aprender yoga, seja através de canais do YouTube ou onsebs especializados. Então, depois de tudo isso, dir você diria que está pronto para buscar a paz interior e praticar a mentalidade positiva, como o tibetano mais famoso do mundo, o Dalai Lama?