Departamento de Reabilitação e Medicina Regenerativa

Passear por uma cidade Chinesa de madrugada, e que você provavelmente verá grupos de pessoas se exercitando no parque. Vão vê-los a moverem-se através de uma série de movimentos lentos e graciosos. À medida que os seus corpos fluem de um exercício para o outro, as suas mentes estão focadas apenas na sua respiração profunda e relaxada.

este antigo exercício corpo-mente é conhecido como tai chi (pronunciado: ty CHEE), e você não tem que viver na China para se beneficiar dele. De acordo com uma Pesquisa Nacional de saúde em 2007, mais de 2 milhões de americanos estão praticando tai chi.O Tai chi é chamado de um tipo de exercício corpo-mente porque combina meditação, respiração focada e movimento físico. Porque também é um exercício de baixo impacto, pode ser particularmente adequado para adultos mais velhos, mas é um exercício benéfico para pessoas de todas as idades.

Tai chi desenvolveu-se na China como um tipo de arte marcial. Ninguém tem a certeza da sua origem, mas a lenda diz que foi iniciada por um monge taoista chamado Chang San-Feng, que desenvolveu 13 exercícios baseados nos movimentos dos animais. Hoje tai chi é usado para promover fitness, meditação, equilíbrio, respiração e bem-estar.

Why people practice tai chi

Tai chi is a good aerobic exercise. Mas o fitness não é o único benefício do tai chi. Aqui estão outras razões para fazer tai chi:

• Para melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação

• Para aliviar a dor e rigidez

• Para relaxar a mente e aliviar o stress

• Para melhorar a respiração

• Para obter uma sensação geral de bem-estar

o Que mostra a pesquisa sobre os benefícios do tai chi

de Acordo com a filosofia Chinesa, o tai chi funciona por meio de forças opostas dentro do seu corpo (um conceito chamado yin e yang) para liberar sua energia vital de origem, chamado de qi. Praticar tai chi pode ensinar-lhe um melhor equilíbrio e fazer o seu qi fluir. Embora seja difícil estudar yin, yang e qi, muitos estudos suportam os benefícios do Tai chi.

Investigação sobre o tai chi tem sugerido muitos possíveis benefícios:

• Prevenção de quedas em idosos

• Redução da dor e a rigidez da osteoartrose

• Redução da dor em pessoas com fibromialgia

Introdução

Se isso soa como o tai chi é algo que você gostaria de experimentar, olhar para um tai chi perto de você. Tenha em mente que os instrutores de tai chi não precisam ser licenciados, e programas de treinamento variam. Talvez queiras pedir uma recomendação ou tentar uma aula antes de te inscreveres. Pergunte aos potenciais instrutores de Tai chi sobre seu treinamento e experiência.

Tai chi é geralmente considerado um exercício de baixo risco que é seguro e agradável. Se tiver algum problema físico ou médico ou estiver grávida, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. E lembrem-se, embora tai chi tenha muitos benefícios, não é um substituto para os cuidados médicos convencionais.