Dez dicas para combater o resfriado e a gripe

imagem: CINFA, com o Aval de Semergen

o doutor Javier Sánchez explica os motivos do aumento tanto de resfriados como gripes: “com o frio, diminui a capacidade defensiva das vias respiratórias, se dão as condições de umidade e temperatura propícias para a sobrevivência dos vírus causadores destas infecções e passamos mais tempo em espaços fechados, o que indiretamente favorece o contágio”.

de fato, em 2015, o III estudo CinfaSalud sobre “percepção e hábitos da população espanhola em torno do resfriado e da gripe”, elaborado pela Cinfa com o aval da Sociedade Espanhola de Médicos de Atenção Primária (SEMERGEN), corroborou que são as mudanças bruscas de temperatura (57,5%), o contágio dentro do ambiente familiar (32,9%) ou laboral (20,7%) e ter as defesas baixas (23,1%) as principais causas pelas quais os espanhóis acreditam contrair resfriados ou gripes.

esses fatores mais comuns durante o inverno aumentam, portanto, as chances de sofrer resfriados ou gripes nesta época, patologias que já constituem duas das doenças infecciosas mais comuns nos lares espanhóis.

de fato, cerca de 75% dos entrevistados afirmam sofrer alguma dessas condições pelo menos uma vez por ano; inclusive, um em cada cinco espanhóis (20,6%) afirma sofrer três ou mais vezes por ano.

a pesquisa concluiu também que os sintomas de resfriado mais frequentes que os espanhóis sofrem são muco nasal (93,8%), nariz entupido (92,2%), espirros (85,2%), cansaço (81,1%) e dor de garganta (78,7%) e dor de cabeça (71,5%).

embora seja verdade que esses desconfortos não são graves, em muitos casos, são tão intensos que acabam alterando a vida diária de quem os sofre e repercutem em sua atividade laboral e social.

assim afirmava a metade dos espanhóis (48,6%), que assinalavam que os sintomas do resfriado e da gripe os impediam de continuar com seu ritmo cotidiano, embora continuassem indo trabalhar.

nove em cada 10 cidadãos distinguem entre resfriado e gripe

92% dos entrevistados afirmam saber diferenciar resfriado e gripe. Como explica o especialista de Cinfa, o doutor Sánchez, ” a principal diferença que podemos detectar é que os resfriados ocorrem sem produzir febre alta, enquanto nos processos gripais é normal o aparecimento de episódios febris, que chegam inclusive a oscilar entre os 38 ICIC e 40 ICIC, e que podem dar origem a situações de maior gravidade. Também são típicos da gripe a dor muscular ou o cansaço muito acentuado”.

em qualquer caso, e como o tratamento dessas doenças é apenas sintomático, a melhor opção para evitar seus inconvenientes é a prevenção.

“Precauções Como dormir horas suficientes e comer adequadamente, para ter o sistema imunológico em pleno desempenho; evitar ambientes frios e lavar as mãos com frequência pode nos poupar do desconforto e do desconforto típicos do resfriado e da gripe”, conclui o Dr. Sánchez.

gripe e resfriado — uma enfermeira inocula um paciente com a vacina contra a gripe. David Aguilar

Decálogo para prevenir e aliviar os sintomas do resfriado e da gripe

descanse o máximo possível. Dormir as horas necessárias permite que o organismo recupere forças, especialmente se ocorrer febre.
evite o frio e a umidade. Como esses vírus preferem baixas temperaturas e umidade, evite esses ambientes, bem como mudanças bruscas de temperatura e bebidas muito frias.
lave as mãos com frequência. Faça isso com água e sabão por pelo menos quinze segundos, prestando atenção especial à área entre os dedos e sob as unhas. Também é desejável limpar as superfícies da casa com produtos antibacterianos.
incorpore vitaminas e minerais em sua dieta. Frutas e vegetais são uma fonte de vitaminas e minerais que ajudam a desenvolver defesas. Potencializá-las em sua alimentação te ajudará a recuperar mais rápido.
beba muitos líquidos. Estes ajudam a remover o muco, prevenir a desidratação e aliviar a dor de garganta: água, sucos e sopas não muito quentes. Pelo contrário, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas.
pare de fumar e evite ambientes com fumaça. O tabaco irrita ainda mais a garganta e as mucosas, assim como respirar a fumaça de outros fumantes.
gargareje com água quente com limão e mel. Sua ação emulsionante acalma a dor de garganta. Apesar da crença popular, é preferível usar água em vez de leite com mel, pois os laticínios podem aumentar o muco.
recorra a soluções salinas ou vapores de eucalipto para aliviar o congestionamento. No caso de crianças pequenas, recomenda-se a lavagem nasal com soro fisiológico quinze minutos antes das refeições e antes de dormir, para que possam descansar adequadamente.
consulte o profissional de saúde e evite a automedicação. É indispensável contar com o conselho do farmacêutico ou do médico na hora de recorrer a antigripais, descongestionantes ou analgésicos que aliviem os sintomas destas afecções.
seja responsável com antibióticos. Além de não serem eficazes contra o catarro e a gripe, já que estes são causados por vírus e não por bactérias, o fato de usá-los de maneira incorreta ou frequente pode fazer com que seu organismo se torne resistente a eles.