eu Tentei a Consciência limpa, um de 14 Dias, os Alimentos integrais, com Base Limpar–Aqui está o Que Aconteceu

, de forma holística o técnico de saúde e bem-estar blogueiro, eu geralmente comem muito saudável e tentar nutrir o meu corpo com água limpa, alimentos integrais, tanto quanto possível.Com isso dito, esta nova mãe tem vivido um pouco mais de café e pizza sem glúten, e um pouco menos de couve e grãos inteiros a partir de tarde. Vida verdadeira: Quando estava grávida de seis meses, obriguei o meu marido a encostar à chuva, para poder comer batatas fritas do meu mergulho de infância preferido. O bebé quer o que quer!)

Enquanto eu não sinto qualquer culpa, enquanto grávida, e este livre-para-todos maneira de comer ficou-me, por agora, do meu desarrumado-pão,-calças-vestir, com cafeína auto tem o desejo mais energia da comida de verdade—você sabe, o tipo que vem da Mãe Natureza. Estava na hora de mudar.Quando me foi dada a oportunidade de experimentar a limpeza Consciente—uma limpeza à base de alimentos completos de duas semanas-disse ” sim ” mais depressa do que a minha bebida matinal. E enquanto a sua típica purificação de suco não é para mim (eu realmente gosto de comer a minha comida), um “cleanse” em que você pode comer tanto quanto você quiser? Isso eu posso aceitar. Eis o que aconteceu.

a abordagem de limpeza consciente

a limpeza consciente, criada por Jo Shaalman e Jules Peláez, não é sobre contar calorias, cortar carboidratos ou tomar quaisquer suplementos mágicos ou tinturas. Em vez disso, está focado em remover alérgenos comuns ou alimentos que podem estar pesando para baixo (como laticínios, glúten, soja, açúcar e café) por 14 dias, e carregar em alimentos limpos, inteiros.Uma vida sem café e chocolate, pergunta-se… mas porquê? A abordagem destina-se a ajudar a desintoxicar o seu corpo, saltar-iniciar a cura e descobrir o que os alimentos funcionam melhor para você. Além disso, é só por duas semanas. Para mim, isso era viável e valeu a pena desistir de meu cheddar afiado alimentado com grama, especialmente desde que eu tinha feito a dieta Protocolo autoimune no passado (o que não é brincadeira).

adorei que lhe fosse dado um manual de limpeza fácil de seguir (cheio de receitas, dicas e orientações), bem como acesso a um grupo privado do Facebook antes das coisas começarem.

os participantes também foram encorajados a tomar medidas de ação diárias conscientes, incluindo definir uma intenção no primeiro dia. O meu era simples: nutrir o meu corpo com o maior número possível de alimentos à base de plantas e tratar o meu corpo pós-parto com amor.

No Meu Prato

Durante a limpeza, você é encorajado a começar cada dia com um litro de água com sumo de limão, beber um pedaço de um monte de água e comer alimentos integrais, como o verde smoothies, produtos frescos, não de glúten de grãos, nozes, sementes orgânicos e carnes magras. Por isso, livrei-me das coisas processadas (até as minhas bolachas “saudáveis” sem glúten), abracei o meu Michael Pollan interior e comi comida—não muito, principalmente plantas. Apercebi-me rapidamente da quantidade de legumes que consumia e fiz questão de encher o meu prato com o maior número possível de verduras. Também tirei o pó do velho avental e gostei de colocar a minha própria torção em itens favoritos comprados na loja-como batatas fritas de couve, húmus, bolas de energia e leite de amêndoa.

eu mantive simples com lotes de tigelas de arroz, saladas de monstros, sopas e smoothies, e também gostei de várias receitas do Manual de limpeza. Pense: Nori envolve com molho Tahini, arroz integral vegetariano “frito” e alças de alface Peru. As refeições estavam longe de ser chatas e devo dizer que o meu frigorífico nunca ficou mais elegante do que com todos os produtos coloridos nas prateleiras. Progresso não perfeição

ao longo da limpeza, fomos lembrados de sua filosofia alimentar: progresso não perfeição.

quando bebi um quarto de copo de Vinho e um pouco de queijo burrata quatro dias depois num jantar de chef (estava no meu calendário há meses), não me martirizei, e voltei a fazer a minha limpeza no dia seguinte. Confissão: eu também Cedi e bebi meia xícara de café orgânico duas manhãs porque #Momlife.Como nova enfermeira, escolhi incluir aveia certificada sem glúten para apoiar o fornecimento de leite. E eu saltei os fins de semana de purificação opcional, projetado para ir mais fundo comendo apenas frutas e vegetais, batidos, sucos frescos e caldos.Posso não ter sido perfeito, mas estava a fazer progressos e era esse o objectivo. Conclusão? A limpeza é fazer com que resulte para ti e para o teu estilo de vida.

the Results

I Realized I Don’t Need Coffee for Energy

this isn’t the first time I gave up coffee, but it is the first time doing it as a mom. E embora uma vida sem café não seja uma vida que eu queira viver, percebi que não preciso dela para energia. Na verdade, o grande frasco de água de limão quente deu-me a explosão de energia que precisava para passar a manhã a tomar conta de uma criança.

tive uma forte dor de cabeça no primeiro dia

além da forte dor de cabeça no primeiro dia (um, olá retiradas de cafeína), tive sorte de não ter experimentado quaisquer sintomas extremos de desintoxicação. Penso que isso se deve, em parte, ao facto de eu já comer uma dieta bastante limpa, livre de glúten ou muitos açúcares adicionados.

quando outros limpadores sofriam de sintomas graves de desintoxicação, como dores de cabeça e fadiga, eles foram encorajados a aumentar a sua ingestão de água, descanso ou suor—na forma de um banho de sal de epsom quente ou algum movimento—para ajudar a limpar as toxinas.

a minha digestão foi no ponto

depois de alguns dias comprometidos com uma dieta limpa, à base de plantas e mais ingestão de água, notei uma grande melhoria na minha digestão. Digamos que o meu corpo estava a fazer um óptimo trabalho, a limpar coisas!

nessa nota, qualquer gás e inchaço era praticamente inexistente durante a limpeza. Atribuo isto principalmente a manter—me hidratada, cortar laticínios, e estar consciente da combinação de alimentos-como evitar a combinação de proteínas e grãos na mesma refeição.Surpreendentemente, nunca senti muita fome durante a purificação, uma vez que não estava necessariamente a comer menos calorias, mas sim mais alimentos ricos em nutrientes. Dei por mim a não precisar de ir buscar um lanche às 21 horas, a ver o “The Bachelor”, já que as minhas refeições me encheram.

I won’t lie: Towards the end of the cleanse I started cheese and my husband’s Sunday football charcuterie platter made me pretty angry, but I survived.Eu perdi alguns quilos, enquanto eu não estava especificamente olhando para perder peso nessa limpeza, eu acabei perdendo quatro quilos e notei que minhas roupas se encaixam melhor. Eu também me senti muito menos inchado(obrigado água de limão!), e mesmo apertado em um par de jeans pré-gravidez. São elásticos.

o veredicto

no geral, eu apreciei completamente a minha purificação, e recomendo a qualquer pessoa que se esforce por uma dieta mais saudável focada em alimentos reais. Gostei especialmente do aspecto holístico, incorporando sugestões de estilo de vida ao invés de simplesmente nos entregar uma lista de “alimentos proibidos”.”

eu também sou um fã da abordagem sustentável 80: 20, educando limpadores como realizar este estilo de vida pós-limpeza, sem desistir de hambúrgueres, vinho ou batatas fritas. Porque esse é o tipo de comida intuitiva a longo prazo que podemos todos ficar para trás.

interessado em como outros planos podem afetar a sua saúde? Vê como esta escritora fez uma dieta auto-imune para tratar a tiróide baixa.