Farinha de coco com carboidratos (Keto, pote instantâneo) )
traz o meu livro de culinária de 5 ingredientes com mais de 120 receitas simples!
- Informação adicional
- Delicioso Café Da Manhã Com Carboidratos Para A Vitória!Tem estado tanto frio de manhã aqui no sul da Nova Inglaterra. Foi por isso que decidi refazer a minha receita de aveia com carboidratos.
- ingredientes para fazer papas de farinha de coco
- base de farinha de aveia
- líquido
- espessante
- flavorizante
- Dicas rápidas:
- como fazer papas de coco de Keto
- o que servir com mingau de farinha de coco
- quais são algumas ideias de sabor para esta papa de coco?
- mais ideias para o pequeno-almoço do Keto
- de Coco, Farinha de Mingau (Ceto, Instant Pote)
- Receita Vídeo (Clique na Imagem para Jogar)
- Ingredientes
- Instruções
- Instant Pote:
- topo do fogão:
- notas
- nutrição
- Informações Adicionais
- E-MAIL GRATUITO da SÉRIE
- Note on Nutritional Information
Informação adicional
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Precisa de um pequeno-almoço saudável? Uma Papa de farinha de coco de alta fibra que é fácil de fazer no stovetop ou numa panela de pressão Eléctrica. É um cereal keto quente perfeito!
salto para:
- Pequeno-almoço delicioso com baixo teor de hidratos de carbono para a vitória!
- Ingredientes Para Fazer Farinha De Coco Papas
- Como Fazer Papas De Coco Keto Papas
- Perguntas Frequentes Sobre Farinha De Coco Papas De Aveia
- Mais Ideias Para Pequeno-Almoço Keto
- Farinha De Coco Papas De Papas (Keto, Pote Instantâneo)
Delicioso Café Da Manhã Com Carboidratos Para A Vitória!Tem estado tanto frio de manhã aqui no sul da Nova Inglaterra. Foi por isso que decidi refazer a minha receita de aveia com carboidratos.
embora eu tenha chamado essa receita de “papas de aveia”, ela realmente deve ser chamada de” não-papas de aveia”, uma vez que não há realmente papas de aveia nela. Na verdade, é um cereal de aveia feito com coco!
esta receita de papas de Carbo é uma versão modificada do cereal quente sem aveia. Adicionei algumas especiarias e cozinhei a mistura no pote instantâneo.
se você olhar para os dados macro, os carboidratos no cereal parecem altos. Mas, a maioria desses hidratos de carbono são de fibra, por isso a contagem líquida de hidratos de carbono por servir é de apenas cinco gramas.
ingredientes para fazer papas de farinha de coco
a lista completa de ingredientes e quantidades está no cartão de receita imprimível no final deste post. Primeiro, vou compartilhar algumas informações adicionais sobre esses ingredientes.
base de farinha de aveia
mais importante, quando comprar o coco triturado, certifique-se de obter a variedade não adoçada. É realmente fácil de pegar um saco que é ligeiramente adoçado-mas isso vai adicionar às quantidades de carboidratos e pode até chutar você para fora da cetose.
líquido
I também utilizava leite de coco gordo e farinha de coco. Esta papa sabe mesmo a Coco!
espessante
as cascas de psílio ajudam as papas a engrossar. Não adiciona muitos hidratos de carbono à receita geral.
flavorizante
em seguida, adicionei algumas especiarias e um pouco de adoçante para ajudá-lo a saber ao seu favorito aveia de ácer-canela.
por favor, a ter em conta: Veja o cartão da receita no fundo para obter uma lista completa dos ingredientes usados para fazer esta receita de carboidratos.
Dicas rápidas:
- se você usar pó de psílio em vez de cascas de psílio, você só precisa usar metade da quantidade de pó.
- Preste muita atenção à espessura das suas papas de aveia. Se a tua papa for muito espessa, usa menos farinha de coco da próxima vez!
como fazer papas de coco de Keto
tenho instruções no cartão de receita que explicam como fazer esta receita no pote instantâneo ou no fogão.
para ambas as opções, o processo é muito semelhante. Brindar primeiro ao coco triturado. Depois, agitar o leite de coco e a água e fervê-la. Esta parte do processo é diferente no pote instantâneo, porque você vai colocá-lo em alta pressão por zero minutos (que é todo o tempo que leva para ferver os líquidos) e libertação de pressão natural por 10 minutos.
após ferver a papa, agitar as especiarias e o adoçante. Está pronto para comer!
o que servir com mingau de farinha de coco
esta receita tem 6 gramas de carboidratos líquidos em cada porção. É uma ideia para o pequeno-almoço, não precisas de muito com ela. Teria um sabor incrível com um pequeno lado de ovos mexidos e talvez algumas fatias de bacon. Antes de chegarmos à receita, quero responder a algumas perguntas que as pessoas têm sobre fazer papas de aveia caseiras. Como se cortam os hidratos de carbono nesta papa? Para reduzir os hidratos de carbono, pode reduzir a quantidade de casca de psílio utilizada. Adiciono-o para tornar o mingau de coco grosso. Mas, se não te importares com um cereal mais fino, podes usar uma quantidade mais pequena.Sempre gostei dos meus cereais quentes no lado espesso, por isso é o que vai receber usando a quantidade total de psílio. Se preferir, pode usar outro espessante como farinha de linho ou sementes de chia.Pode adicionar fruta aos cereais quentes? Embora você possa adicionar em algumas frutas, eu geralmente só como simples. Eu adoço o mingau com um pouco de stevia e algumas gotas de fruta de monge para lhe dar um sabor melhor.
tenha em mente que se adicionar fruta, irá adicionar mais hidratos de carbono à receita geral. É por isso que prefiro usar um adoçante sem açúcar. Pode fazer mingau instantâneo no fogão? Não tem uma panela Instantânea ou outra panela de pressão Eléctrica? Não te preocupes. Também incluí instruções para fazer este mingau de coco no stovetop.
na verdade, a receita é muito mais rápido para fazer no fogão do que no pote instantâneo, uma vez que você não tem que esperar pela pressão a ser liberado ou para que ele venha a pressão.
quais são algumas ideias de sabor para esta papa de coco?
a razão pela qual eu adicionei em algum extrato de baunilha, canela e noz-moscada é porque um leitor comentou que ele fez o meu sabor de cereais sem aveia melhor. E o mesmo leitor mexido em xarope de ácer com sabor a Carbo.
If you want some maple flavoring in this low carb porridge, you can add in a little maple extract in with the vanilla extract. Gosto do sabor de ácer, por isso vou tentar da próxima vez.Como faço um cereal frio de carboidratos?
para aqueles que preferem um cereal de carboidratos frio, eu tenho uma receita fácil de cereal muesli que é rápido de fazer. Faço-o como granola só porque acho que dá aos cereais um melhor estalido.Pode fazer mingau com farinha de amêndoa?
Sim, você pode fazer mingau com farinha de amêndoa, você só tem que usar uma quantidade diferente de ingredientes líquidos. A minha amiga Kim tem uma receita fantástica para uma versão de farinha de amêndoa se não gostas de coco.Gosto de comer cereais quentes, por isso, esta papa de carboidratos atingiu o ponto nestas manhãs frias de Inverno. E, eu gosto que eu possa pré-fazer e apenas aquecer uma porção no microondas.
mais ideias para o pequeno-almoço do Keto
Se gostou deste mingau de farinha de coco, então vai desfrutar de mais algumas das minhas receitas de pequeno-almoço de baixo teor de carboidratos. Estes são alguns dos meus favoritos:
- Quiche de ceto sem crosta é perfeito se você estiver em um ovo rápido. É tão cheio de sabor e vai mantê-lo em cetose também. Os Donuts de abóbora do Keto têm um sabor tão delicioso que não dá para ver que não têm açúcar!
- tosta francesa de carboidratos tem um gosto perfeito com alguns pedaços de fruta fresca e um pouco de xarope sem açúcar. O Keto Granola não tem grãos e é a coisa perfeita para salpicar no seu iogurte grego. Os Muffins de pequeno-almoço do Keto são feitos com queijo cottage – o que os faz sentir tão húmidos que derretem na boca!
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de Coco, Farinha de Mingau (Ceto, Instant Pote)
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Ingredientes
- ▢ 1 copa sem adição de açúcar de coco ralado
- ▢ 2 xícaras de leite de coco
- ▢ 2 ⅔ copos de água
- ▢ ¼ de xícara de farinha de coco
- ▢ ¼ de xícara de todo cascas de psyllium Ver nota
- ▢ 1 colher de chá de extrato de baunilha
- ▢ ½ colher de chá de canela
- ▢ ¼ colher de chá de noz-moscada
- ▢ 30 gotas de estévia líquido
- ▢ 20 gotas frutas monge líquido
Instruções
Instant Pote:
-
Usando refogue definição, brinde de coco até ficar dourada, tendo o cuidado para não queimar.
-
misture com leite de coco e água.
-
protejam-se. Ajustar a alta pressão com o temporizador ajustado para 0 (zero).
-
quando o tempo acabar, permitir uma libertação de pressão natural de 10 minutos antes de abrir a válvula. Abrir a tampa e agitar os restantes ingredientes.
topo do fogão:
-
no pote médio sobre o calor médio alto, torrada coco tendo cuidado para não queimar.
-
misture com leite de coco e água.
-
cobre-te e ferve.
-
depois de atingir uma ebulição, retirar do calor e agitar nos ingredientes restantes.
notas
nutrição
Informações Adicionais
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Note on Nutritional Information
Nutritional information for the recipe is provided as a cortesia and is approximate only. Não podemos garantir a precisão das informações nutricionais dadas para qualquer receita neste site. Os carboidratos eritritol não estão incluídos na contagem de carboidratos, uma vez que foi demonstrado não ter impacto no açúcar no sangue. Os hidratos de carbono líquidos são os hidratos de carbono sem fibras.
o uso não autorizado deste material sem autorização por escrito de Lisa MarcAurele é estritamente proibido a menos que para fins pessoais offline.
podem ser utilizadas fotos individuais, desde que seja dado crédito total a LowCarbYum.com junto com um link de volta para o conteúdo original.
Updated January 7, 2021 with additional recipe information and enhanced images. Publicado pela primeira vez em 18 de dezembro de 2017.
