fome e seu pai (para os pais)

• Tamanho de texto maior tamanho de texto maior tamanho de texto sizeRegular

o seu pré-escolar almoça e 20 minutos depois diz ter fome. Posso oferecer alguma coisa? Talvez sim, talvez não. Eis por que:

em torno dos anos pré-escolares, muitas crianças começam a usar a palavra “fome” para expressar outros sentimentos, tais como tédio, solidão, tristeza, ou outras emoções que eles não entendem ou não podem nomear. O uso de alimentos para aliviar a tristeza, por exemplo, vai estabelecer a conexão entre alimentos e sentimentos que não a fome. Com o tempo, isso pode ser cada vez mais difícil de desfazer. E também não abordará a razão subjacente à tristeza ou outra emoção.Se o seu filho se queixar de fome, tire um minuto para fazer perguntas delicadas para ver o que realmente se passa: “o que tem feito?”ou” queres que vá brincar contigo por uns tempos?”Se o seu filho se esquecer rapidamente de um lanche, saberá que ele ou ela estava à procura da sua atenção ou apenas à procura de algo para fazer. Se as queixas de fome continuarem, você provavelmente tem um garoto faminto em suas mãos.É sensato que os pais falem com as crianças sobre o que significa ter fome e o que significa estar cheio. A maioria de nós nasce com a capacidade de avaliar a necessidade de alimento do nosso corpo, mas com o tempo podemos aprender a ignorar esses sinais, o que pode contribuir para o ganho de peso.As crianças que realmente entendem quando estão com fome – ou cheias-podem melhor regular a quantidade de comida para comer. Não surpreendentemente, as crianças que não reconhecem quando estão cheias são mais propensas a ter excesso de peso.Aqui estão algumas maneiras de encorajar a consciência das crianças de quando estão cheias.:

• não uses a Regra do “limpa o prato”. Deixe o seu pré-escolar saber que não há problema em parar de comer se ele ou ela se sentir cheio. Isso encoraja as crianças a responder às suas próprias sugestões de fome e plenitude.Se o seu filho deixar regularmente muitos alimentos não consumidos, Tente servir porções mais pequenas.
• Chame a atenção para a forma como Come mais lentamente à medida que se enche. Passa segundos se já não tiveres fome. Diz, ” isto é delicioso, mas vou parar porque estou cheio.”

Lembra-te que os miúdos vêem o que os outros dizem e fazem. Se os pais e irmãos todos modelam hábitos alimentares saudáveis, um pré-escolar terá bons exemplos a seguir.

pré-Escolarizadores que”comem todo o dia”

A média de pré-escolarizadores come três refeições por dia mais dois ou três lanches. Mas dada a oportunidade, muitos escolheriam lanchar o dia todo. Os miúdos que” pastam ” assim podem nunca ter fome de uma refeição normal.

é importante desencorajar o pastoreio porque:

• as crianças com fome à hora das refeições podem ser mais propensas a experimentar novos alimentos e a comer os alimentos saudáveis servidos.
• as crianças que pastam estão frequentemente a comer alimentos e bebidas mais calóricos, colocando-as em risco de aumento excessivo de peso.
• crianças que lancham frequentemente, especialmente em doces, são mais propensos a ter problemas dentários como cavidades.

uma rotina regular de refeições e lanches ajuda a desencorajar o pastoreio, e as crianças gostam porque sabem o que esperar. Por exemplo, se as crianças começam a sentir fome durante o tempo da história, ajuda quando eles também sabem que é sempre hora do lanche depois. E uma criança que não sente fome quando está na hora de um lanche da tarde sabe que não há problema em saltar porque o jantar está ao virar da esquina.

em dias muito ativos, no entanto, é perfeitamente normal para as crianças estarem com fome extra e precisar de mais do que o habitual para comer. Nesses dias, seja flexível se o seu filho quiser um lanche extra ou comer mais à hora das refeições.