Lasanha de Noodle de Zucchini com frango italiano
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- Yummly
lasanha de Abobrinha é um vegetariano, proteína e sabor refeições saudáveis jantar! Como toda a lasanha, ele faz uma grande refeição de pré-refrigeração e vai fazer o suficiente para alimentar todos!
PS VÍDEO DA NOVA RECEITA POR CIMA DA PLACA DE RECEITA PARA ESTA RECEITA!Está na hora de outro desafio de Redux de receitas!
ponha os seus frutos e Vegetais Em Forma
com a abundância de produtos, agora é uma boa altura para desfrutar de muitas frutas e legumes. Mostra – nos como serves a recompensa de jardins e pomares em formas como fitas, macarrão, recortes ou outros cortes criativos.
aparentemente, eu adoro cozinhar com zucchini para desafios de luxo (ver batatas fritas de zucchini, nachos de zucchini, e fácil massa italiana de frango com zucchini). Não pude evitar quando vi este Desafio, soube imediatamente que esta era a minha oportunidade de finalmente fazer uma lasanha épica de Curgete.
vamos esclarecer algumas coisas. Primeiro, a lasanha de zucchini não é uma idéia nova, tantos blogueiros incríveis passaram horas aperfeiçoando a idéia.
na verdade, eu apostaria que haverá colegas reduxers que vêm acima com suas próprias redentions , que eu não posso esperar para ver! O que me surpreenderá é se algum deles usar a minha arma secreta de cozinha, carne pré-aromatizada.Ouçam, pessoal, Eu sou todo a favor de usar carne moída ou aves de capoeira que já vem temperada. Sabes porquê? Tem um gosto incrível por si só, por isso faz com que qualquer receita tenha um gosto incrível. Isso significa que você não tem que adicionar uma quantidade abundante de queijo para fazer este baixo carboidratos deleite realmente delicioso.O que me leva ao meu segundo ponto. Isto é saudável só porque tem carboidratos baixos? Houve uma altura em que eu podia ter dito que sim, mas na realidade, não é por isso que é saudável. É saudável porque é rica em vegetais, proteínas e uma dose moderada de gordura para mantê-lo cheio e fornecer nutrientes essenciais.
recentemente, eu vi receitas on-line promovendo baixo teor de carboidratos que têm mais calorias e gordura neles por mouthful do que eu mesmo pensei ser possível. O baixo teor de carboidratos não é o fim de tudo, mesmo que eu não defenda totalmente a contagem de calorias, calorias ainda importam.
uma receita de carboidratos com duas vezes mais calorias que a versão regular, em teoria, seria Ultra enchimento, mas não tenho certeza se essa é a resposta para todos.
o que eu sei é que a maioria de nós luta para comer vegetais suficientes em todas as refeições. Substituir ingredientes de cereais por vegetais de carboidratos pode ajudar-nos a ter mais vegetais e equilibrar a ingestão de hidratos de carbono durante todo o dia um pouco melhor.Também sei que recebi, literalmente, mensagens do Sr. Hungry a dizer-me como isto era bom. Então eu tenho outro afirmando: “acabei de perceber que não há macarrão nisso!Isto é incrível, isto vai ser enorme!”Bem, ele não sabia, eu não era a pessoa brilhante (Eu gostaria de saber quem fez) que pensou nisso inicialmente, mas se isso não lhe dá uma razão tente minha versão eu não sei o que faria!
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Abobrinha Macarrão Lasanha italiano com Frango
Ingredientes
- 4 abobrinha média
- 1 cebola pequena, picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de óleo de abacate
- 1 libra solo italiano frango
- 2 xícaras de molho dividido copo de 1/2, 1/2 xícara, e 1/2-1 xícara
- 16 onças todo milkricotta
- 1/4 de xícara de clara de ovo
- 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
- 1 colher de chá de manjericão
- 1 colher de chá de orégano
- 4 onças de queijo mussarela
Instruções
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pré-Aqueça o forno a 350F
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Use um bandolim na maior configuração para fazer macarrão de abobrinha.
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colocar zucchini em folhas de cozinha e assar por 10 minutos para ajudar a secá-los (não saltar)
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cebola salteada e alho durante 3-4 minutos até serem macios e translúcidos. Adicionar frango moído e Sauto por cerca de 5 minutos até quase totalmente cozido. Adicione em 1/2 xícara marinara e cozinhe por mais 5 minutos.
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enquanto o frango está cozinhando camada 1/2 copo marinara no fundo de uma panela 9 x 13. Quando zucchini é feito de cozimento, linha o fundo do prato com uma camada de macarrão de zucchini.
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mistura ricota, ovo branco, queijo parmesão e condimentos numa tigela grande. Quando a mistura de carne é feito cozinhar adicioná-lo na tigela e misturar bem.
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camada 1/2 a mistura sobre a massa de zucchini. Adicionar outra camada de Curgete e colocar o resto da mistura de carne no topo.
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coloque a última camada de massa de zucchini sobre o topo. O próximo spread 1/21 cup marinara sobre o topo. Camada com 4 onças de queijo mozzarella.
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cobrir com folha e assar durante 15 minutos, remover folha e assar por mais 20-25 minutos.
Vídeo
Notas
2. Optei por usar ricota de leite inteiro e um pouco menos mozzarella para mais sabor. (Confie em mim eu comprei o Ricota gordo livre e o Ricota de leite inteiro. Sem gordura sabe a pasta de papelão, trata-te a ti próprio e traz as coisas boas.
3. Procure sem açúcar adicionado e sem óleo marinara como o tradicional marinara do TJ.
Nutrição
Faz 6 a 8 porções, nutrição análise de estimativa para 6 porções:
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