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So you’re feeling stress. E agora? Podias tentar ignorá-lo, mas isso pode fazer com que o stress se desenvolva. É melhor tentar lidar com isso.
enfrentar é o que fazemos para reduzir (ou simplesmente tolerar) os nossos sentimentos de stress. Lidar com isso requer esforço consciente – isso não acontece automaticamente. Aprendemos mecanismos de enfrentamento ao observar a nossa família e amigos. E enquanto alguns mecanismos de enfrentamento podem ser saudáveis e benéficos, outros são menos do que ideais. Atacando os outros, exagerando em si mesmo (em comida, álcool, compras, etc.), ou simplesmente desistir são todos exemplos de técnicas de enfrentamento negativo. Eles podem fornecer uma liberação imediata da tensão, mas eles podem levar a mais problemas ao longo da linha.Por isso, se se sente stressado, tente “lidar de forma construtiva”.”Enfrentar de forma construtiva envolve confrontar os seus problemas de forma directa e realista. Devias aprender a reconhecer quando reages ao stress de uma forma negativa. E você deve fazer um esforço para se manter saudável, e não deixar o seu corpo tornar-se vulnerável aos efeitos prejudiciais do estresse.
tente seguir estes quatro passos:
- identifique a fonte do seu stress.Crie um plano para reduzir o stress. Certifique-se de que seu plano é saudável e apropriado! Por exemplo, você pode fazer exercício, usar técnicas de relaxamento, ou falar com um amigo. (Tente pesquisar no Google “como reduzir o Stress” para ainda mais ideias!)
- ponha o seu plano em acção.Avalie o sucesso do seu plano. Foi eficaz? Podias ter feito mais alguma coisa? Faça os ajustes necessários até que você determine um plano que funcione para você.
depois de tentar lidar de forma construtiva, se ainda achar difícil lidar com o stress, considere contactar a Faculdade Johns Hopkins e o programa de assistência ao pessoal (FASAP). Podem prestar apoio e assistência adicionais. http://hopkinsworklife.org/fasap/
