o café com creme e açúcar é mau para si-CoffeeCess

Quanta calorias há em creme e açúcar?

a média de café preto gotejado é de apenas 5 calorias! Dá para acreditar? O café é quase tão baixo em calorias como a água!

quando você começa a adicionar coisas ao café, no entanto, as calorias podem somar-se muito rápido.

apenas uma colher de sopa de creme cheio de gordura é de cerca de 50 calorias.Então se você tem duas xícaras de café de manhã com apenas uma colher de creme por copo, isso é cerca de 110 calorias, yikes! Que
soma-se rapidamente. Quanto a ti, não sei, mas pusemos mais do que uma colher de creme em cada copo!Agora vamos falar de açúcar! Uma colher de chá de açúcar ou uma bomba de xarope tem cerca de 20 calorias. Então, se você tomar um café com uma colher de chá de creme e uma colher de chá de açúcar, ele vai chegar em cerca de 75 calorias. Aquelas duas chávenas de café que eram 110 calorias acabaram de se tornar 150 calorias.

isso pode não parecer muito, mas se você está tentando lutar contra a protuberância, cada
caloria conta! Em vez desses dois cafés com creme e açúcar, você poderia
comer uma banana com meia colher de sopa de manteiga de amendoim e beber dois copos de
café preto para o mesmo número de calorias. Isso pode enchê-lo de
até o almoço, mas aqueles dois cafés com creme e açúcar definitivamente não vai!Se precisar de algo cremoso no seu café da manhã, tente leite inteiro ou metade e
metade. Há apenas 9 calorias numa colher de sopa de leite inteiro e 20 em
uma colher de sopa de metade e metade. Eles vão dar ao seu café
a riqueza que você está desejando sem quebrar completamente a caloria
banco.

deve também tentar ser brando com o açúcar, porque consumir demasiado deste pode aumentar o risco de ficar com diabetes.

o açúcar aumenta o risco de Diabetes

os especialistas acreditam que o consumo excessivo de açúcar é uma das principais causas de aumento de peso e doenças crônicas como a diabetes. Ao adicionar uma colher de chá ou duas para a sua chávena de café da manhã não parece ser uma grande coisa, considere-o no contexto geral da sua dieta.

quase tudo hoje em dia tem adicionado açúcar. O açúcar é adicionado à manteiga de amendoim, ketchup, marinara, molho de churrasco, pão e até molho de salada. É só dizeres!

a média americana recebe 17% de suas calorias de açúcar! Para colocar isso em perspectiva, nós só devemos obter um máximo de 10% de nossas calorias diárias de açúcar. É uma grande diferença!

os fabricantes de alimentos estão adicionando uma tonelada de açúcar extra aos seus produtos para torná-los mais saborosos e, claro, vender melhor, por isso temos que reduzir a nossa ingestão de açúcar de qualquer maneira que pudermos. Se você não tiver tempo para ler todos os rótulos na mercearia, pode ser melhor cortar as fontes de açúcar
óbvias de sua dieta, como as duas colheres de chá de açúcar em seu café da manhã.

Cream Packs on the Fat

Cream’s high calorie count isn’t the only reason why it’s unhealthy. O creme gordo completo e pesado tem um teor de gordura de 36% ou mais, dependendo da marca que você comprar. Para colocar isso em perspectiva, apenas uma colher de sopa do material contém 5,5 gramas de gordura!

a contagem de calorias da Cream não é a única razão pela qual não é saudável.
o creme gordo pesado tem um teor de gordura igual ou superior a 36%, dependendo da marca
que comprar. Para colocar isso em perspectiva, apenas uma colher de sopa da coisa
contém 5,5 gramas de gordura!

gorduras saudáveis são boas para você, mas infelizmente, a maioria da gordura em creme pesado está saturada. Consumir demasiada gordura saturada
pode provocar o desenvolvimento de colesterol elevado. O American Heart
Association recomenda que você não consuma mais de 13 gramas de
gordura saturada por dia. Se você tem apenas uma colher de sopa de creme pesado,
você está quase a meio caminho!

se não conseguir chutar o seu hábito de creme, tente escolher um mais leve como metade e
metade, que contém 1, 1 gramas de gordura saturada e 1, 7 gramas de gordura no total.
é menor em calorias, muito mais saudável para o seu coração, e não sabe que
muito diferente!

gorduras saudáveis são boas para você, mas infelizmente, a maior parte da gordura no creme pesado
está saturada. Consumir demasiada gordura saturada pode causar-lhe
desenvolver colesterol elevado. A Associação Americana do coração recomenda que
você consuma não mais de 13 gramas de gordura saturada por dia. Se você tem apenas uma colher de sopa de creme pesado, você está quase a meio caminho!

Se você não pode chutar o seu creme de hábito, tente escolher um mais leve, como meia e meia,
que contém 1.1 gramas de gordura saturada e de 1,7 gramas de gordura em
> total. É mais baixo em calorias, muito mais saudável para o seu coração, e
não sabe muito diferente!

não mude para um creme isento de gordura ou açúcar

pode pensar que os cremes de café são uma boa alternativa ao creme cheio de gordura.São mais baixos em calorias e ainda têm um gosto muito rico, por isso são uma óptima forma de coçar a comichão por creme pesado sem carregar as libras… certo?

os creamers de café são mais baixos em calorias, e eles sabem muito bem, mas que tudo vem em
um custo. Os Creamers têm um monte de ingredientes artificiais e aditivos para dar
a eles um sabor doce, açucarado sem todo o açúcar e uma boca grossa e rica
sem usar creme real.

A Sucralose, que é o principal edulcorante em adoçantes, é um ingrediente comum em cremes de café. A Sucralose é um edulcorante controverso porque alguns estudos descobriram que aumenta o risco de contrair cancro. Não deve dá-lo a outros; o medicamento pode também ser prejudicial às suas bactérias intestinais e elevar os seus níveis de insulina e glucose. Se queres algo doce, vai com açúcar a sério, não com adoçante.

aditivos como carragenina e óleos vegetais parcialmente hidrogenados tornam o seu sabor cremoso mais rico sem adicionar qualquer creme verdadeiro, mas eles têm um monte de desvantagens. Carragenina pode causar problemas digestivos, que não é o que
você quer de seu café da manhã! O café já causa problemas digestivos
para algumas pessoas, então adicionando um creme carregado de carragenina para ele é
provavelmente não é uma boa idéia se você quiser fazer isso para trabalhar a tempo.Os óleos parcialmente hidrogenados trazem algumas gorduras trans para o partido, o que aumenta o seu colesterol
. Se consumir gorduras trans suficientes, aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas
. Uma vez que creme é algo que você coloca em seu café a cada dia
, é provavelmente melhor se ele não tem gorduras trans prejudiciais.