O plano de exercício de pastilha elástica

por muito tempo, temos perguntado um ao outro, tipicamente como um insulto, ” você pode mastigar pastilha elástica e andar ao mesmo tempo?”Uma pergunta melhor pode ser,” porque não estás a mastigar pastilha elástica e a andar agora?”

esta é a aparente abordagem de um estudo que foi apresentado esta semana no Congresso Europeu sobre obesidade, em Viena, Áustria, e que aparece no Journal of Physical Therapy Science. Os pesquisadores, liderados pelo cientista esportivo Yuka Hamada, da Universidade de Waseda, no Japão, descobriram que as pessoas que mastigam pastilha elástica enquanto andam gastam mais energia do que os caminhantes que não mastigam. Os homens mais velhos, em particular, andam cada vez mais depressa enquanto mastigam pastilha elástica.

pode surpreender ninguém que haja uma literatura menor sobre os efeitos fisiológicos (não importa os efeitos dentários) da mastigação de gengivas. Um estudo de 1999 publicado no New England Journal of Medicine, “The Energy Gasted in Gum Making”, descobriu que os sujeitos sentados usavam dezenove por cento mais energia quando lhes era dada goma sem calorias para mastigar. (Eles foram convidados a mastigar a uma taxa de cem vezes por minuto, mantendo o ritmo com um metrônomo.) Esse é aproximadamente o mesmo aumento que as vacas vêem enquanto mastigam e quase o dobro do benefício de apenas ficar de pé em vez de sentar. Os autores observaram que, se você não fizesse nada além de mastigar pastilha elástica durante um ano, você poderia perder 11 libras. “Seu efeito potencial no balanço energético não deve ser descartado”, escreveram.

vários estudos descobriram que a pastilha elástica estimula a circulação; a pastilha elástica muito dura pode aumentar a frequência cardíaca do sujeito em até 11 batimentos por minuto. Goma de mascar também pode ser uma boa maneira de lidar com o estresse: alguns estudos (embora não todos) descobriram que diminui a quantidade de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, no sangue. (Em qualquer caso, é melhor do que mastigar paus, como os roedores fazem quando estão estressados. As pessoas que tiveram cirurgia abdominal recuperam a função intestinal mais rapidamente se mastigarem pastilha elástica. Talvez mais amplamente útil é a constatação, em um estudo de 2015 no periódico trimestral de Psicologia Experimental, que a pastilha elástica pode ser uma maneira eficaz de se livrar de uma minhoca irritante. Para o estudo, os voluntários foram feitos para ouvir pedaços de canções cativantes; os sujeitos que mascavam chiclete eram menos propensos a ser assombrado pela música—que, evidentemente, ativando os músculos usados no discurso interfere com a capacidade do cérebro de forma verbal ou memórias musicais.

ao contrário da maioria dos estudos de mastigação de pastilha elástica, Hamada olhou para as pessoas em movimento, em vez de descansar. Houve dois ensaios: em um, os sujeitos, de vinte e um a sessenta e nove anos, caminharam por quinze minutos enquanto mastigavam duas pastilhas; no outro, caminhavam depois de consumir (mas não mastigar) a pastilha em forma de pó. Os ritmos cardíacos dos mastigadores de gengivas aumentaram em várias batidas por minuto, em média—não tanto quanto os dos sujeitos sentados em estudos anteriores, mas o suficiente para ser “mensurável”, nota o autor. Eles concluem que ” mastigar pastilha elástica durante a caminhada pode aumentar as funções físicas e fisiológicas dos participantes masculinos de meia-idade e idosos, em particular.”

mastigar com precaução, no entanto. O estudo, como muitos de seu tipo, envolve muito poucos assuntos. Dois dos oito autores são funcionários de uma empresa de pastilhas elásticas, que patrocinou a pesquisa, embora eles afirmam não ter desempenhado nenhum papel na coleta ou análise dos dados. E, como acontece com tantas atividades que são ostensivamente boas para você (um copo de vinho diário) ou que são conhecidos por aumentar o seu ritmo cardíaco (pulando em um trampolim; grave embaraço), pastilha elástica enquanto caminhando provavelmente não deve ser o seu primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. Talvez começar apenas a andar.