O que é o gene COMT? E Como Isso Afeta A Sua Saúde?

Origem:

acontece Que há um monte de genes que podem tornar difícil para algumas pessoas a eliminar as toxinas do corpo as toxinas do ar poluição, pesticidas, fragrâncias, molde, o estrogênio, parasitas, e até mesmo os hormônios do estresse! Na parte 1 desta série, falei dos Genes do citocromo P450 e dos Genes da glutationa S-Transferase.

And here, in part 2, we’ll talk about the COMT gene.

o gene COMT

o que é?

o gene COMT fornece instruções para fazer uma enzima chamada catecol-o-metiltransferase. Estima-se que 20-30% dos caucasianos de ascendência europeia têm uma variação genética COMT que limita a capacidade do organismo para remover catecóis (um tipo específico de molécula que inclui dopamina, norepinefrina, estrogénio, etc.) por 3-4 vezes. Esta variação “lenta” do gene COMT é chamada de Met/Met, AA, ou +/+. A COMT também está associada a maiores níveis de disfunção do eixo cortisol e HPA (que é em grande parte responsável pela capacidade do corpo para se acalmar e desestressar).

devido aos efeitos que a COMT tem sobre as hormonas, afecta directamente a reactividade do stress, a saúde e o bem-estar. Curiosamente, aqueles com este gene parecem experimentar emoções negativas e positivas mais fortemente. Por exemplo, aqueles com a variação do gene COMT Met tendem a ser mais neuróticos e têm menor resistência ao estresse. No entanto, em um estudo, as pessoas com a variação Met / Met geraram quantidades quase semelhantes de emoção positiva em resposta a um “evento agradável” como as pessoas com a variação no (Val/Val) fez a partir de um “evento muito agradável.”

o que fazer sobre isso:

1. Como a COMT é um gene de metilação, é essencial obter vitaminas B adequadas para suportar a COMT, especialmente B2, B6, B9 E B12, bem como magnésio.

• para apoiar a metilação da COMT, outros sugerem que as pessoas com com COMT Met / Met também tomam o mesmo.

2. Uma vez que a COMT tem dificuldade em remover os catecóis do corpo, também pode ser útil evitar alimentos que aumentam os catecóis.

• Por exemplo, não consumir alimentos que contêm os aminoácidos tirosina, triptofano e fenilalanina (por exemplo, alimentos com alto teor protéico), pois estes são convertida em dopamina endogenamente e acionar catecol lançamento. Um estudo mostrou que a redução destes aminoácidos pode mesmo reduzir os sintomas bipolares.
• limitar a cafeína também pode ser útil, uma vez que a cafeína pode desencadear a libertação de catecóis. Limitar o álcool é benéfico uma vez que o consumo de álcool desencadeia a libertação de dopamina. E limitar o tabagismo, o que pode ter um efeito negativo da COMT.

3. É também a chave para comer alimentos que removem o excesso de estrogénios Catacol do corpo e evitar alimentos e produtos de banho que imitam estrogénio.

• o excesso de estrogénio atrasa a COMT e a COMT é, em grande parte, responsável pela condução do corpo de metabolitos nocivos do estrogénio—isto significa que uma COMT lenta pode ter um efeito de cascata onde mais estrogénio conduz a menos actividade da COMT, o que leva a mais estrogénio e assim por diante. É por isso que pode ser útil para evitar potenciadores de estrogênio (por exemplo, xenoestrogénios, laticínios, parabenos, e possivelmente soja.)
• na maioria das vezes, recomenda-se a ingestão de produtos hortícolas DIM, crucíferos como couves, brócolos ou couve-flor, sementes de linho e outros alimentos ou suplementos que suportam a Fase 2 de desintoxicação hepática (Ver artigo GST) e a remoção destes metabolitos tóxicos do estrogénio.

4. Além disso, a COMT é responsável pelo processamento de certos fitonutrientes (flavonóides contendo catecol). É fundamental evitar o consumo excessivo destes fitonutrientes de modo a não sobrecarregar uma COMT lenta, mantendo ao mesmo tempo níveis antioxidantes elevados para limitar os danos oxidativos.

• por exemplo, flavonóides limite contendo catecol, incluindo quercetina, rutina, luteolin, EGCG, catecinas, epicatequinas, fisetina, ácido ferúlico e hidroxitirosol. Isto inclui alimentos como chá verde, alcaparras, coentros, bagas e maçãs (veja ainda mais alimentos aqui.)
• O seguinte flavonóides não tem o catecol estrutura, e, portanto, comer extra porções desses pode ser mais benéfico para aqueles com baixa atividade da COMT: apigenin, o genistein, chrysin, myricetin, e flavonas (inclui apigenin, tangeritin, chrysin, baicalein, scutellarein, wogonin). Portanto, concentre-se em comer mais desses alimentos (por exemplo, toranja, camomila, cebolas, salsa e aipo.

5. Outras coisas para ficar de olho são o exercício e a ingestão de calorias.

• o exercício requer metilação e aumenta os catecóis. Então, se você tem um tempo difícil de metilação por causa da COMT (ou outros genes como MTHFR, que são discutidos em profundidade em outros lugares), então você pode ser melhor limitar o exercício extenuante.
• e o jejum pode aumentar os catecóis, o que pode diminuir a COMT. Portanto, comer regularmente e manter o açúcar no sangue é essencial.

6. Por último, evitar o stress sempre que possível.

• esta variação do gene COMT limita a capacidade do organismo para remover algumas hormonas de stress por 3-4 vezes. O stress sente-se mais forte, dura mais tempo e causa mais danos. Por isso, certifique-se de praticar a redução do stress e auto-cuidado.Nota: Não existem muitas formas conhecidas de aumentar a actividade da COMT, por isso evitar qualquer coisa que inibe a actividade da COMT é fundamental para recuperar de questões relacionadas com a COMT.

  outras coisas a fazer

  independentemente dos nossos genes, todos podemos beneficiar com a melhoria da desintoxicação hepática, o que ajuda a reduzir o stress no corpo. Podemos fazê-lo através de qualquer uma das técnicas acima mencionadas, mas também apoiando outros genes que ajudam a Fase 2 de desintoxicação. Por exemplo, os produtos hortícolas crucificados, os alimentos cítricos e os compostos bioactivos induzem as enzimas UGT, que ajudam a desintoxicação da fase 2. Estudos em animais também sugerem benefícios de outros alimentos e nutrientes, incluindo dente-de-leão, chá de rooibos, chá de honeybush, Rosmaninho, ácido elágico, ácido ferúlico, curcumina e astaxantina.

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  Em suma

  Quando descobri que eu tinha problemas com o Citocromo P450 genes, GST de genes MTHFR, e COMT, não me assustar—ele me deu esperança. Passei a vida inteira a debater—me com problemas de saúde estranhos, problemas que acabaram por se transformar numa doença inexplicável, sem identificação, durante um ano, que eu não conseguia resolver. Quando descobri que tinha estes genes tóxicos, finalmente tinha um caminho a seguir.

  comecei a fazer pesquisa, aprendi todas as coisas que acabei de compartilhar com vocês, e comecei a viver e comer pelos meus genes. Afastei-me de uma cidade poluída, de um estilo de vida stressante e de um apartamento bolorento. Parei de ir ao ginásio e, em vez disso, fui para caminhadas curtas e calmantes. Deixei de comer vegetariano e, em vez disso, comi uma variedade de carnes para garantir que recebia vitaminas B suficientes. E eu parei de consumir chá verde e outros “vegetais saudáveis” que estavam atolando a COMT e em vez disso comeram batata, citrinos e vegetais que suportam a desintoxicação.Finalmente, virei a esquina. Um a um, os meus sintomas começaram a baixar. E desde que me mantenha fiel à minha dieta e estilo de vida saudáveis, sinto-me melhor todos os dias. É o poder que comer pelos teus genes pode ter no bem-estar.

  *para saber mais sobre como gero o stress associado a ter este gene COMT, verifique o meu programa de desintoxicação por stress.