O que a ciência nos diz sobre o co-sono vs. treino de sono

acordado novamente com um bebê no meio da noite, assistindo reprises hediondas de acompanhar os Kardashians (o que mais está em um 3 da manhã?), você sonha com as noites em que você dormiu mais de 2 horas consecutivas em uma linha.Está exausto.És uma mãe cansada.Depois de meses de privação de sono e olhando para dicas intermináveis de sono de bebê, você sabe que não é realista continuar neste caminho de exaustão épica. E ainda assim, não tens a certeza de como ajudar-te a ti e ao teu bebé a aceitarem esta coisa do sono.São amigos dão conselhos como rolos de tootsie a cair de uma piñata. Um amigo recomenda o co-sono como a cura mágica. Outro amigo recomenda treinamento de sono como a solução para todas as suas dores de sono.

*post pode conter links de afiliados.Mas…como se faz a escolha certa?Como sabe o que é certo para si e para o seu bebé?E se houvesse uma maneira mais fácil?E se parássemos de ouvir o que todos nos diziam ser a coisa certa a fazer?E se nós simplesmente olhássemos para o que a pesquisa científica diz sobre o treinamento de co-sono e sono e tudo no meio e então olhássemos para a nossa situação familiar pessoal para tomar a melhor decisão?

a paternidade é cheia de medo. Estamos todos atolados em opiniões, mas acho que está na hora de olhar para os factos reais e acabar com este grande debate sobre o sono de uma vez por todas.

é claro que há um livro.Recentemente tive o prazer de me sentar para ler a Ciência da mãe.: Um guia baseado em pesquisa para o primeiro ano do seu bebê por Alice Callahan. Adoro livros de paternidade. E adoro a ciência. Então foi fácil quando chegou a hora de clicar em “COMPRAR AGORA” na Amazon no mês passado.

paternidade baseada em fatos reais e o quadro científico maior (não apenas um estudo, mas uma multidão) é uma vitória para mim. A melhor parte do livro é a tentativa de Callahan para compartilhar informações factuais com os leitores sem prescrever um método específico sobre outro. Depois de apresentar toda a sua pesquisa, ela lembra os pais para tomar o conhecimento aprendido, combiná-lo com a vida real, e tomar decisões de senso comum.Agora que você conhece a fonte, vamos mergulhar e falar sobre a pesquisa do Sono Do Bebê de Callahan e as conclusões que ela tira.O que diz a ciência sobre partilha de camas?

muitos pais optam por partilhar a cama devido a uma filosofia parental específica ou porque a proximidade física do bebé torna o acordar da noite mais fácil para os pais. A maioria dos estudos que Callahan examinou mostram que bebês e mães que compartilham a cama tendem a acordar mais frequentemente e podem experimentar uma duração mais curta do sono noturno do que bebês e mães que dormem em camas separadas.

a parte complicada vem à medida que o bebê envelhece e entra na infância. Um estudo citado por Callahan revelou que crianças de 2 anos que amamentaram e partilharam a cama dormiam durante uma média de 4,8 horas de cada vez, enquanto que as que amamentaram, mas dormiram sozinhas, tiveram uma média de 6,9 horas. E crianças de 2 anos, que já não amamentavam e dormiam sozinhas, tinham uma média de 9,5 horas por noite.

o que é melhor para os bebés—sono consolidado ou vigília e alimentação frequentes?A resposta é que ainda não sabemos. Olhando para as evidências atuais, não há diferença entre as taxas de crescimento ou apego, independentemente da escolha parental.A disponibilidade emocional parece ser o fator mais importante para o desenvolvimento saudável . Isto significa ser sensível às sugestões do seu bebé e responder adequadamente.O que diz a ciência sobre a segurança de partilha de camas?Se optar por partilhar a cama, existem várias recomendações importantes baseadas na ciência para proteger o seu filho de forma segura.

• partilhar a cama com o seu bebé antes dos 3 ou 4 meses de idade aumenta o risco de síndrome de Morte Súbita Infantil (SMS). Recomenda-se a utilização de um berço ou de um co-dormente seguro próximo da cama durante os meses iniciais de vida.Ponha sempre o seu bebé a dormir de costas.Dormir num sofá ou cadeira com o bebé aumenta dramaticamente o risco de morte súbita e asfixia. Se decidires dormir em conjunto, dormir com o teu bebé numa cama é a opção mais segura.
• evite a partilha da cama se os pais fumarem ou beberem álcool ou se o bebé for prematuro, uma vez que isso aumenta o risco de morte súbita.Assegure-se de que o seu colchão é firme e plano.Retire o colchão da estrutura da cama e coloque-o no chão e longe das paredes.
• evitar carris laterais uma vez que o bebé pode ser arrastado.
• minimizar todas as almofadas e cobertores e mantê-los longe do bebé.
• se partilhar a cama com um bebé, mantenha outras crianças, não-Pais e animais de estimação livres da cama.
• mantenha o seu bebé quente utilizando um saco de dormir seguro, em vez de cobertores soltos ou um chapéu.

é importante notar que fora das culturas ocidentais, o compartilhamento de camas é muito comum; no entanto, seus ambientes de compartilhamento de camas são muito diferentes. Muitos países, onde a partilha de camas é comum, utilizam uma palete ou um colchão muito firme no chão para garantir a segurança.

o que a ciência diz sobre auto-calmante?

Basicamente, um bebê é considerado uma auto-chupeta, se ele ou ela acorda durante a noite e é capaz de voltar a dormir independente da intervenção parental. De acordo com Callahan, “é como se eles acordassem, olhassem ao redor, e pensassem, ‘oh sim, aqui estou eu ainda no meu berço. Não se passa nada de interessante. Bocejar. Acho que vou voltar a dormir.'”(p. 124).

vários estudos mostram que quando os pais recebem ferramentas para ajudar seus bebês a se auto-acalmar suavemente, os bebês vão dormir mais tempo e gritar por seus pais menos frequentemente durante a noite, tão cedo quanto alguns meses de idade.

melhores formas de ajudar o seu bebé a aprender a auto-acalmar:

• deitar o bebé acordado, mas sonolento para dormir e dormir.
• quando o seu bebé acordar durante a noite, espere um momento antes de responder, especialmente se o bebé estiver a fazer ruídos silenciosos.Oferece ao teu bebé um amor especial. Uma chupeta, uma t-shirt com nós, ou qualquer pequeno objecto reconfortante que não apresente um risco de asfixia ou estrangulamento funcionará muito bem. A maioria das recomendações afirma que o uso de um lovey é seguro em torno de 6+ meses de idade. Adoramos este.

o que diz a ciência sobre o treino do sono?

dependendo de quem você pergunta, a formação do sono envolve vários métodos, que podem ser abruptos ou graduais. Todo o treino de sono envolve deixar o bebé aprender a acalmar-se para que ele ou ela possa adormecer sem ajuda dos pais.Estudos mostram que o treinamento do sono leva a ” redução de lutas para dormir, menos dormidas noturnas, e mais sono para os pais e bebês, melhor saúde mental materna, e até mesmo melhor temperamento e humor do bebê.”(p. 133).

o treino do sono não é perfeito para todos os bebés e famílias. A ciência ensina-nos que nem todos os bebés respondem bem ao treino do sono. Como um pai, é importante usar o senso comum para determinar se o treinamento de sono está trabalhando para o seu bebê, sabendo quando “jogar a toalha” se as coisas estão indo mal.

é importante notar que o treino do sono não elimina completamente o despertar da noite, mas reduz-o ao longo do tempo. Se seu bebê acorda durante a noite e experimenta uma necessidade legítima, os pais devem atender a essas necessidades.

o que é que a ciência diz sobre a segurança auto-calmante e do treino do sono?

não existem provas científicas de que um treino de sono responsável possa prejudicar o seu filho. Especialistas e pais contra o treinamento do sono muitas vezes citam estudos que afirmam que o treinamento do sono vai danificar ou ferir o seu filho.

é importante notar na pesquisa de Callahan que todos esses estudos são sobre “bebês que foram submetidos a negligência crônica ou abuso ou criados em orfanatos, sem figuras fortes de apego. Ou são primatas não humanos ou roedores separados das mães por longos períodos de tempo. Estes são exemplos de stress crónico e tóxico. “(p. 133).Callahan explica ainda que não há evidências que demonstrem treinamento de sono como prejudicial quando os pais utilizavam técnicas responsáveis, limites gentis e empregavam interações parentais positivas.

o quadro geral.

este é apenas um vislumbre da ciência por trás dos bebês, sono e segurança. The Science of Mom: a Research-Based Guide to Your Baby’s First Year goes into far greater detail, and I highly recommend mergulho into Callahan’s book to see the evidence for yourself, as well as doing a bit of your own research.As soluções de sono para bebés não são uma ciência perfeita. Quaisquer que sejam as escolhas do sono que faças pelo teu filho e pela tua família, fá-lo com atenção, amor e intencionalmente. Fazer escolhas responsáveis e de bom senso vem de ouvir o seu instinto, fazer a sua pesquisa, compreender os fatos reais, e evitar grande parte das opiniões negativas geradoras de medo na comunidade parental.

Rest easy mama. Uma boa noite de descanso é ao virar da esquina.

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aqui está uma antevisão:

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2. imprimir. Qualquer papel Serve, mas o stock de cartão seria ideal.Coloque – o no frigorífico. Use-o como uma referência rápida e não se esqueça de nada!

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