O que Carrie Underwood come em um dia para parecer tão em forma como ela agora
Carrie Underwood, 33, percorreu um longo caminho desde a vitória American Idol em 2005.
Você não pode deixar de notar o cantor super-ajuste a figura, a partir de sua esculpido braços:
para as suas pernas uber-toned:
Ficar de tal forma incrível não é fácil para qualquer mulher, uma nova mãe como a Carrie, que é constantemente na estrada fazendo turnês, participando de shows de premiações, e a reunião com a imprensa.
Cosmopolitan.com recentemente, sentou-se com a cantora para ver como ela preenche os seus dias e alimenta-se para ficar tão em forma. Então aqui está: Todos os seus segredos.
um dia típico para Carrie Underwood
7 da manhã: não há um dia típico para mim, mas se eu não estiver viajando e não tiver nenhuma coisa de trabalho para acordar, vou dormir até que o meu filho Isaiah, que tem quase 2 anos de idade, acorde. Depois levanto-me e faço o pequeno-almoço.
há sempre fruta a flutuar por aí, além de papas de aveia, cereais como o Kashi são magros ou de coração para coração, que eu sempre comi sem leite. (Eu sou estranho assim! Às vezes, faço uma mistura de tofu com cebolas picadas e pimentos, que guardo no frigorífico, para que possa juntá-los rapidamente numa frigideira.Também me abasteço de burritos congelados para o pequeno-almoço, caso esteja a fazer algo para o Isaiah e fique sem vapor antes de poder fazer algo para mim. Gosto dos da Amy, e recentemente experimentei um novo chouriço vegan de que gostei. Nunca como carne e tento comer totalmente vegan, o que é mais fácil quando cozinho para mim.
após o pequeno-almoço, gravo o que comi usando a aplicação MyFitnessPal. Tenho mantido um diário de comida para sempre, desde que sou um poço sem fundo, e posso comer todos os que conheço-é como se não houvesse nenhum sensor entre o meu estômago e o meu cérebro que diga, “Ei, estás cheio, pára de comer!”Uma vez que reconheci isso sobre mim, comecei a seguir minha dieta, o que me ajuda a fazer melhores escolhas e prestar atenção ao que estou comendo. Também escrevo os exercícios que vou fazer mais tarde.
10 a. m.: Deixei o Isaiah no grupo dele. Tento pô-lo perto de outras crianças o máximo possível quando estamos em casa porque ele só está exposto a adultos enquanto estamos na estrada.
depois disso, eu vou parar na mercearia. As pessoas ficam sempre surpreendidas por me verem lá, mas eu digo: “também tenho de comer!”Quase nunca comemos fora, porque eu não gosto. Não é que eu seja um chef incrível-eu me Cingo ao básico, como vegetais assados e batatas fritas-mas eu gosto de saber o que está na minha comida, e é difícil dizer quando alguém o faz para você.Depois de fazer compras, vou para casa fazer exercício. Tenho um ginásio em casa com uma passadeira, uma elíptica, uma máquina de cabo, e pesos grátis, mais um monte do equipamento do meu marido Mike. Dependendo do dia, tento passar 10 a 15 minutos a aquecer, e pelo menos uma hora a trabalhar.
usarei muitas vezes um baralho de cartas para fazer meus treinos se sentirem mais divertidos, porque eu realmente gosto de misturar as coisas e ficar entediado facilmente. Vou atribuir um exercício para cada fato, incluindo um movimento da parte superior do corpo( como flexões ou flexões), um movimento da parte inferior do corpo (como agachamentos ponderados), um movimento abs (muitas vezes usando uma roda abs) e um movimento cardio (como saltar corda). Então eu escolho uma carta de cada vez e faço o máximo de reps são listados em cada carta até que eu passe por metade do baralho. Depois atribuo exercícios diferentes a cada fato, e continuo até terminar o convés.
Quando o Mike é perto, nós vamos trabalhar juntos. Um de nós vai correr na passadeira ou segurar uma prancha enquanto o outro faz 50 flexões, ou um de nós vai fazer agachamentos enquanto o outro corre uma milha. Ambos odeiam a vossa vida na altura, mas tentam acabar depressa para o vosso parceiro não ser torturado. Somos bons em trabalhar no mesmo espaço, mas separados uns dos outros também. Não falamos muito. Entramos na zona e acabamos com isto.
há dias em que não estou a sentir, mas mesmo assim tento fazer alguma coisa, como entrar na elíptica durante 30 minutos. Ajuda que eu nunca estou sem algo para vestir que é bonito e me faz sentir bem, uma vez que eu tenho tanto CALIA por Carrie Underwood fitness Roupas — mesmo que o meu armário é tão uma bagunça que eu acabar pegando coisas do topo das pilhas e literalmente esquecer sobre todas as roupas escondidas por baixo. Também ajuda ouvir música, como o rock. Se eu não ouvir o que estou fazendo, como meus pés batendo no chão, é mais fácil, embora eu nunca ouvir a minha própria música — nunca, em tudo!
1 p.m.: depois do meu treino, tomo banho e almoço. Não se pode vencer uma sanduíche: Tenho pão de Ezequiel com Tofurky, ou um quarto de abacate, um punhado de verduras misturadas ou rebentos, e mostarda. Adoro mostarda.
3 p.m.: eu raramente lanche na parte da manhã, porque eu não ficar com fome — não há nenhuma razão para sentir fome se você está a comer saudável. Eu tenho um lanche à tarde enquanto estou a fazer as coisas, como fazer telefonemas para organizar a minha agenda. Também estou sempre a lavar roupa, a lavar pratos, e a tentar limpar a casa porque está sempre a ser destruída pela minha criança.
6 p.m.: uma Vez que eu pegar Isaías e Mike chega em casa a partir da prática, tentamos jantar juntos antes de dormir às 7 p.m. Normalmente faço uma proteína vegan como tofu, feijões ou um hambúrguer vegetariano com muitos vegetais. O Mike não é vegetariano, e como atleta, precisa de carregar hidratos de carbono, por isso também faço algo para ele, como salmão e puré de batata. Não gosto da consistência das batatas, por isso como massa de trigo integral ou arroz. Eu costumava ficar longe de hidratos de carbono, mas ultimamente tenho contado as minhas macros, o que significa que tento equilibrar a minha ingestão de proteínas, gordura e hidratos de carbono em vez de me preocupar com calorias. Isso não quer dizer que nunca exagere em nenhum grupo alimentar. Como no Natal, comi tudo o que a minha sogra me oferecia. Quando há tanta comida deliciosa, não me privo, volto para a carroça no dia seguinte.
9 p.m.: Eu não sou uma grande pessoa de doces, mas se eu estou desejando algo doce eu tenho um quadrado de chocolate escuro, algum sorvete vegan tão delicioso, ou sorvete de leite de coco. Caso contrário, quero um muffin inglês, torradas ou pipocas, já que se não comer alguma coisa depois do jantar, acordo a meio da noite quando ouço o Isaiah stir e digo: “raios. Tenho fome!”
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siga Elizabeth no Twitter e Instagram.Elizabeth NarinsSenior fitness and health editorellizabeth Narins (Brooklyn, Nova Iorque,) é uma escritora estadunidense. Cosmopolitan.com, onde ela escreveu sobre fitness, Saúde, e muito mais.
