O que toda a gente deve saber sobre a cocaína zero e a Diabetes
se tem diabetes, pode estar a pensar que deixar a cocaína normal e optar pela cocaína Zero vai fazer-lhe um grande favor.Afinal de contas, é livre de açúcar e portanto mais saudável, certo?Errado!Assim que leres isto, vais perceber que a pesquisa científica mostra o contrário.
o que é a Coca-Cola Zero?
Coque Zero foi lançado em 2005 como uma alternativa sem açúcar e de baixa caloria ao coque regular. Uma coisa que é bastante engraçada é que, enquanto a Coca-Cola Diet existe desde a década de 1980, muitos homens pensaram que o título “dieta” soava um pouco feminino demais e não estavam interessados em comprá-lo.Como resultado, o Coke Zero nasceu. Foi comercializado principalmente para homens que queriam desfrutar do sabor de uma Coca clássica com zero culpa. Coke Zero vem em vários sabores diferentes, incluindo clássico, baunilha e cereja.
você pode estar pensando que um refrigerante sem açúcar soa muito bom para ser verdade. E terias razão!
infelizmente, Coke Zero e outros refrigerantes sem açúcar não são um sonho do amante de refrigerantes tornado realidade. E você logo verá por que …
Fatos Nutricionais
você provavelmente já sabe que o refrigerante regular tem uma tonelada de açúcar nele, o que significa que você deve ficar longe dele a todo custo – diabético ou não.
por exemplo, uma lata de 12 onças de coque regular contém 39 gramas de açúcar, todos derivados de xarope de milho de alta frutose, o que faz com que um duplo no, no. Essa lata de refrigerante também tem 140 calorias vazias-o que significa que não se obtém nenhum nutriente dela.É fácil perceber porque é que tantas pessoas ficaram entusiasmadas quando as bebidas dietéticas chegaram ao mercado. Afinal de contas, a promessa de reduzir o açúcar para perder peso, e reduzir o risco de obesidade e diabetes – isso parece um bom negócio, certo?Infelizmente, essas promessas não são tudo o que dizem.
o edulcorante do coque dietético é denominado “aspartame”, que é o principal ingrediente dos edulcorantes artificiais, como o Equal e o NutraSweet. O Aspartame tem um sabor extremamente doce, mas pode ter um sabor mais” falso”, que algumas pessoas dizem que podem facilmente detectar.
Coke Zero também usa aspartame, juntamente com um segundo adoçante artificial chamado “acessulfame potássio” (também conhecido como “Ace-K” e acessulfame-K). Este composto é 200 vezes mais doce do que o açúcar, para que as empresas podem usar menos dele em uma bebida e ainda obter o gosto desejado.
além dos edulcorantes, o coque Zero também contém cor de caramelo, água carbonatada, alguns sabores naturais, e 34 gramas de cafeína.Rótulo nutricional do coque Zero
se você der uma olhada no rótulo nutricional você vai notar que Coke Zero não contém quaisquer calorias, gorduras, hidratos de carbono, ou proteínas. Como você pode ver, além dos adoçantes falsos e alguns outros ingredientes (não tão bons), esta bebida não contém basicamente nada!
quando se trata de bebidas de coque, e muitos alimentos e bebidas sem açúcar, a comercialização destes produtos é incrivelmente enganosa. Por exemplo, quando você está em uma “mentalidade dieta” é tentador pensar que um rótulo nutricional em branco significa que uma comida ou bebida é melhor para você, mas isso nem sempre é o caso. Na verdade, muitas vezes é o contrário.Quando se bebe Coca-Cola Zero, pode-se estar a evitar calorias extra e hidratos de carbono, mas também não se consegue nenhuma nutrição. Tudo o que você tem é um estômago cheio de adoçantes artificiais e químicos que podem causar alguns danos graves à sua saúde.Continue lendo para descobrir por que esses adoçantes falsos são um problema!
pesquisas sobre açúcares artificiais
de acordo com o site da Coca-Cola, a FDA e outras autoridades mundiais concluíram que adoçantes artificiais como aspartame e acessulfame potássio são seguros para uso em alimentos e bebidas.
mas, embora estes produtos sejam proclamados como “seguros para consumo”, tem havido muitos estudos ao longo das últimas décadas que mostram o contrário para ser verdade – eles têm efeitos negativos sobre a nossa saúde.
uma revisão de vários estudos mostrou que o consumo de adoçantes artificiais Está ligado a vários distúrbios metabólicos, tais como um risco aumentado de aumento de peso e doenças cardiovasculares.
de facto, os investigadores descobriram que as pessoas que consomem regularmente adoçantes falsificados têm um risco dramaticamente aumentado de síndrome metabólica.
a síndrome metabólica é definida como uma pessoa que tem 3 ou mais dos seguintes sintomas-pressão arterial elevada, glucose sanguínea elevada em jejum, colesterol elevado e grande circunferência da cintura.
um estudo que examinou o efeito dos adoçantes artificiais na neurobiologia (o efeito dos alimentos sobre hormonas, produtos químicos e circuitos cerebrais) descobriu que, não só estes edulcorantes estão ligados ao aumento de peso em crianças e adultos, mas também causam fortes desejos de açúcar.
the taste of extreme sweetness from fake Sugar like aspartame and acessulfame potassium seem to trigger the reward pathway in the brain, creating a “trained flavor preference” for sweets.
basicamente, quanto mais doces degustações refrigerantes uma pessoa bebe (mesmo que a doçura não vem do açúcar real), mais eles anseiam por esse mesmo sabor novamente. Isto pode levar a ingestão excessiva de calorias, alimentos ricos em hidratos de carbono, que aumentam os seus níveis de açúcar no sangue e podem resultar em ganhar ainda mais peso.
a pesquisa acima é apenas a ponta do iceberg. Então é claro que, enquanto o marketing promove Coke Zero, Diet Coke ou outros refrigerantes “dieta” como opções “mais saudáveis” que irão ajudá-lo a alcançar a perda de peso ou diminuir o risco de doença, o oposto é de fato verdadeiro.
Myth vs. Fact
the diet soda myth: Because Coke Zero and other sugar free sodas don’t have any carbs, they won’t do a diabetic any harm. São uma bebida “neutra” no que diz respeito à saúde.
the truth about diet sodas: it’s true that these drinks contain no carbs, therefore they don’t affect your blood sugar levels (well, they actually can in some people). Mas, como você leu antes, os açúcares falsos usados em refrigerantes sem açúcar podem ter consequências para a saúde, como ganho de peso, desejos intensos de açúcar, e mais desequilíbrio metabólico no corpo.As refrigerantes dietéticos não são “neutras” porque só têm efeitos secundários negativos e não oferecem nutrição em troca.
opções mais saudáveis de “Soda”
há uma opção de bebida carbonada saudável, uma que é completamente livre de adoçante: água com soda de discoteca ou água seltzer. E LaCroix, Dasani e muitas outras empresas também fazem variedades com sabor (não adoçadas).Sabor LaCroix suas águas espumantes com sabores naturais que são muitas vezes extractos de frutas e óleos essenciais. Eles contêm açúcar zero, adoçantes zero, hidratos de carbono zero e vêm em uma variedade de sabores – berry, coco, limão e laranja.
Alternativamente, você pode comprar um pacote de variedades (ilustrado acima) – 24 latas por cerca de $ 24.95 torna-os apenas $1,24 cada.Outra opção é injetar água ou espumante com frutas (morangos, pepinos, limão, lima) ou ervas (hortelã, tomilho) ou prepará-la com um chá de ervas para dar um pouco mais de sabor.
você também pode comprar stevia adoçante para adicionar à sua água. Realçadores de água de estuque são uma grande escolha. Ingredientes naturais, adoçados com stevia e sem hidratos de carbono.
conclusão
The take away here: don’t go for the sodas – diet or not!Se são refrigerantes regulares, embalados com açúcar e xarope de milho com alto teor de frutose, ou refrigerantes sem açúcar com ingredientes potencialmente nocivos, basta dizer não.Com base na pesquisa disponível, sempre recomendamos stevia como o adoçante mais seguro para diabéticos. Stevia pode adoçar qualquer bebida, prato ou sobremesa sem adicionar calorias ou açúcar.
a vantagem de stevia é que é completamente natural e não há efeitos colaterais, então você pode se satisfazer!
como mostrado acima, há até algumas marcas de refrigerantes adoçadas de stevia que estão surgindo à medida que a demanda por lanches naturais aumenta.Portanto, sinta-se à vontade para abrir uma lata de todos os refrigerantes naturais e deixar o coque Zero na prateleira onde pertence!
