obstipação: 5 remédios naturais

A RDN Elizabeth Shaw partilha como aliviar o desconforto.

se tentar engravidar não é um desafio suficiente, nós mulheres sortudas que passam por tratamentos de infertilidade ficam bloqueadas de outra forma frustrante: então…vamos falar sobre prisão de ventre!

não posso dizer que este é o tópico mais legal que eu já abordei, mas é um problema que qualquer um tentando conceber pode se relacionar.

como muitos de vocês sabem, o regime de medicação intensiva, seguido de baixa atividade, e uma quantidade insana de estresse poderia deixá-lo entupido como o seu avô.Verdade seja dita, estive obstipado quase toda a minha vida. Eu fiz minha primeira colonoscopia aos 20 anos e fui avisado: “quando você tenta ter filhos, isso provavelmente só vai piorar.”

aquele médico tinha razão!

após a recuperação do óvulo para FIV, experimentei o que foi de longe a pior dor (física) ainda nesta viagem; 14 dias sem um movimento intestinal juntamente com múltiplas perfurações nos ovários desde a extracção. Compactação e perfurações não são divertidas, para dizer o mínimo.Tentei quase todos os remédios que encontrei para pôr o meu sistema a funcionar e, infelizmente, depois de tantos medicamentos mais stress e ansiedade da recuperação dos óvulos, fiquei bloqueado.

escrevo por experiência própria e, como Nutricionista dietista registado, partilho a minha experiência.O que é que uma mulher pode fazer quando está cheia de Exlax, Miralax e leite de Magnésia?

ir natural.Peguei nos livros e consultei colegas para encontrar alívio, e felizmente consegui – com remédios naturais.

Aqui estão 5 maneiras naturais que eu e outros profissionais de dieta e nutrição oferecem para aliviar as dores de constipação durante os tratamentos de fertilidade.

1. beba mais água.Mais vezes do que não, não bebemos água suficiente. A água é realmente o elo que falta na maioria dos casos de prisão de ventre. A fim de colocar o seu sistema em movimento, você precisa relaxar o banco duro que está bloqueando o seu cólon. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres devem almejar cerca de nove copos por dia (mais, se você fizer exercício ou sentir sede). Não é um ventilador de água simples? Experimenta antes água doce com fruta.
   1. coma mais fibras em refeições completas.

   fibra é uma grande ferramenta para ajudar a ativar o sistema digestivo e ajuda com o tempo de trânsito (ou seja, mover a matéria fecal através do seu sistema gastrointestinal (GI)). Concentre-se em pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Este Chili Red Lentil é uma ótima maneira de te preparar para atingir esses objetivos!

   1. complementa a sua dieta com sementes de ameixas e de chia.

   Amber Ketchum, RDN, says that the magic ticket to easing obstipação is her secret smoothie weapons of prunes and chia seeds. As ameixas contêm sorbitol, um álcool de açúcar de ocorrência natural que absorve água e ajuda a mover os alimentos através do seu tracto gastrointestinal. As sementes de Chia são uma grande fonte de fibra, tornando esta uma combinação vencedora! Experimente este smoothie e adicione ameixas e chia para um grande impulso para aliviar a sua prisão de ventre.

   1. aumente o seu consumo de linho. Sarah Koszyk, RDN, também recomenda sementes de linho moído como uma ótima maneira de manter o seu sistema funcionando sem problemas. Adicionar uma colher de sopa no seu iogurte ajuda não só a adicionar ácidos gordos ómega-3 saudáveis ao coração, mas também à fibra! Sentes um tema aqui? Bem me parecia! Experimenta estas ideias de linhaça!
      1. tente um suplemento de magnésio.

      as primeiras coisas primeiro: fale sempre com o seu médico sobre quaisquer suplementos adicionais além de uma vitamina pré-natal para garantir que não vai mexer com outros medicamentos. Se o seu médico não se importar, encontrei um suplemento de magnésio para fazer o truque quando tudo o resto falhar. A dose dietética recomendada (DDR) para as mulheres em idade fértil é de 310 mg. Fale com o seu médico sobre a dose adequada para si.Lembre-se, a fertilidade é um tempo difícil. Não deixe o seu sistema ficar atolado mais durante este processo!