os treinos de circuito para homens e mulheres
os treinos de circuito são ambos muito eficazes, bem como um tipo desafiador de treino para qualquer um que queira ficar em melhor forma, bem como aumentar a coordenação, resistência e força. Os exercícios de treinamento de circuitos são uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos que visam a perda de peso, aptidão cardiovascular e algum treinamento de força. A versatilidade deste tipo de exercício tornou-o uma coisa popular para muitas pessoas, desde aqueles que desejam apenas entrar em forma para atletas profissionais. Em alguns casos, a formação de circuitos pode até ajudar a compensar áreas do corpo normalmente não utilizadas em esportes Particulares, dando ao atleta um corpo mais equilibrado.
conceber um exercício de treino em circuito para um homem ou uma mulher requer ter em conta o quão activos são, bem como os tipos de actividades que desenvolvem. Não importa o nível de aptidão da pessoa; circuito treinamento é bom para todos, se você está apenas olhando para ficar em melhor forma ou arredondando para fora uma área especificada do corpo para a competição atlética.
o que a formação de circuitos pode fazer
a formação de circuitos é uma forma notável de aumentar a saúde geral, tanto através do exercício aeróbico como anaeróbico. Embora possa aumentar a massa muscular em um grau, é mais direcionado para moldar o corpo e aumentar a resistência. Ele também pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, aumentar o metabolismo e ajuda na coordenação.
What Circuit Training Does Not does
Circuit training is not the type of workout to do if the end goals are large bulging muscles on any part of the body. Isso exigiria treinamento de peso.De um modo geral, uma vez que a formação em circuito é mare destinada a aumentar a resistência e tonificar o corpo, muitos dos exercícios podem beneficiar homens e mulheres igualmente. Qualquer exercício que beneficiasse um homem também beneficiaria uma mulher. Aqui estão alguns exemplos de um circuito de treinamento para homens e mulheres.Levante a perna de pé com os pés à largura do ombro e a mão ao seu lado, levante o joelho direito o mais alto possível e balance a mão esquerda para a frente. Volte à posição inicial e repita isto com a outra perna. Faz isto o máximo de vezes que puderes num minuto.
circuito de treinamento é uma ótima maneira de entrar em um rápido treino em quase qualquer hora do dia. Irá aumentar a resistência, coordenação e ajuda na perda de peso.
