panquecas de abóbora com farinha de coco
quem está pronto para panquecas? E que tal panquecas de abóbora de farinha de coco grossas, fofas e perfeitamente doces, sem lacticínios, sem glúten, sem cereais e deliciosas?
tenho uma relação amor-ódio com panquecas. Durante a maior parte da minha vida, as panquecas enojaram-me. Farinha refinada, açúcar e xarope magoaram-me a cabeça e o estômago, por isso aprendi a evitá-los.Foi só recentemente que enfrentei fazer uma panqueca de Paleo, e sabes o que descobri? As panquecas Paleo são deliciosas e não deixes a minha barriga a mexer.Adoro Pequenos-Almoços Paleo? Então vais adorar as nossas receitas de pequeno-almoço grátis.
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embalado com proteínas e gorduras saudáveis, você pode obter um grande soco nutricional com uma pilha saudável de panquecas de Paleo – e estas panquecas de coco de abóbora vai lhe dar exatamente isso!
fabricado em menos de 10 minutos com alguns ingredientes simples (e saudáveis) como ovos, leite de coco, abóbora, farinha de coco e canela, eles são exatamente o que você precisa para começar o seu dia!
para fazer as panquecas, basta combinar os ingredientes húmidos em uma tigela e peneirar os ingredientes secos juntos em uma tigela separada. Em seguida, dobre o batedor seco no batedor molhado e assar. Porque são feitos com farinha de coco, são mais difíceis de virar. Deixe-os cozinhar 5 minutos ou mais até ferverem. Isto requer paciência, mas vai configurá-los para fácil flipping e você vai começar a desfrutar de algumas panquecas muito grossas e deliciosas!
de Coco, Farinha de Panquecas de Abóbora
Megan Olson Ingredientes
- 3 ovos grandes
- sem adição de açúcar ½ xícara de leite de coco
- ½ t o extrato de baunilha
- 1 T xarope de bordo
- ½ xícara de conservas de abóbora
- 3 T de coco, farinha de trigo
- ½ t canela
- ½ t bicarbonato de sódio
- ¼ sal de t
- de Coco óleo para untar
Instruções
- pré-Aqueça uma grelha panela ao fogo médio e unte com o óleo de coco.
- em uma tigela grande, combinar ovos, leite de coco, baunilha, xarope de ácer e abóbora. Misture bem para combinar.
- numa tigela mais pequena, combinar farinha de coco, canela, bicarbonato de sódio e sal. Peneire a mistura para remover os grumos e distribuir os ingredientes cuidadosamente.
- dobre lentamente a mistura de farinha na mistura húmida para se combinar. Não exagere.
- colocar ¼ de copo do batedor na grelha pré-aquecida para formar uma panqueca. Cozinhe 5 minutos ou até as panquecas começarem a borbulhar no centro. Em seguida, virar e cozinhar mais 3 minutos do outro lado, até ligeiramente acastanhado.
- Transferir panquecas para um rack de refrigeração e repetir o processo para o batedor restante.
- mantenha panquecas no frigorífico até uma semana ou no congelador até um mês.
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