Pergunte Ao Cara Rasgado: Quais São Os Benefícios Para A Saúde De Beber Café?

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ouvi dizer que beber café pode ajudar na perda de peso. O que achas, Obi?Ouviu bem. O café contém a cafeína estimulante, e a cafeína pode ajudar a melhorar as suas capacidades físicas e mentais. Pode ajudar na perda de peso porque pode estimular o metabolismo, inibir o apetite e fazer com que se concentre no ginásio.

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estudos de investigação mostram que o consumo a longo prazo de cafeína e café diminui o peso corporal nos ratos. Estes estudos em animais sobre a perda de peso sugerem que o consumo de cafeína e café a longo prazo pode diminuir o peso corporal nos seres humanos. No entanto, a pesquisa também sugere que a termogênese induzida pela cafeína (como o seu corpo queima calorias para criar energia térmica) e a oxidação de gordura é mais significativa em pacientes não obesos.

estudos também descobriram que o gasto de energia é elevado por várias horas após beber café cafeinado; eles também sugerem que um consumo habitual de 6 xícaras de café por dia pode aumentar o gasto de energia que pode levar a perda de peso significativa. A Associação Dietética Americana recomenda três oz. chávenas de café por dia. Use estas recomendações para fazer a escolha certa para você.

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“Estudos também descobriram que o gasto de energia é elevado por várias horas após a ingestão de café com cafeína”

Assim, continuar a fazer aqueles manhã corre para o Café Cabana — mas certifique-se de que o seu cafeína copo não transborda com chantilly e calda de caramelo.

http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full

Café Para a Sua Saúde

Enquanto a perda de peso efeitos de café é, claro, incrível, não podem ser ainda mais importantes benefícios de saúde para as suas excursões diárias para a máquina de café:

  • um corpo de pesquisa propõe que as pessoas que bebem café podem ser menos propensas a ter diabetes tipo II, doença de Parkinson e demência.Outros estudos teorizam que as pessoas que bebem café são menos propensas a ter certos cancros, problemas de ritmo cardíaco ou derrames. Um estudo de 2009 de 83.700 enfermeiros matriculados neste estudo de saúde de enfermeiros de longo prazo descobriu que aqueles que relataram beber duas ou mais xícaras de café diariamente mostraram um risco 20% menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que beberam menos café.
  • para um estudo de 2009 da Finlândia e Suécia, os investigadores seguiram 1.400 pessoas durante 20 anos. Aqueles que bebiam copos de café de 3 a 5 dias eram 65% menos propensos a desenvolver demência e doença de Alzheimer do que não-ou ocasionais bebedores de café.
  • Em um estudo recente, cerca de 130.000 Kaiser Permamente o plano de saúde de membros, aqueles que beberam 1-a-3 xícaras de café por dia tinham 20% menos propensos a ser hospitalizado por ritmos anormais do coração do que os abstêmios.

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porque o café pode agir como um diurético natural, beber pode livrar o seu corpo de excesso de peso de água. Eu bebo café preto no dia antes de uma sessão fotográfica para me ajudar a parecer seco e estriado. Tem sido uma excelente ferramenta para mim na minha carreira de fitness!

Nem Todos Os Brilhantes …

o café tem alguns grandes benefícios para a saúde e perda de peso. Mas tal como batidos, bíceps enroscados e maratonas, muita coisa boa pode ter efeitos deletérios no corpo.

algumas pessoas reagem de forma diferente à cafeína — na verdade aumenta os seus apetites! Além disso, beber demasiado café pode causar jitteriness e ansiedade; usá-lo com moderação.

desfrutar de muitas xícaras de café muito tarde na tarde ou à noite também pode causar insônia. Se beberes várias chávenas de café depois do jantar, podes estar numa noite difícil de contemplação de uma vida bem acordada.Se normalmente não bebe café, certifique-se de saber como o seu corpo reage à cafeína antes de começar a fazer parte da sua dieta.Transforme O Seu Corpo

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