psicologia hoje
pedi às pessoas na minha página do Facebook para listar a sua dica de confiança favorito. Eu acabei com uma lista incrível de 50 práticas, estratégias testadas na vida real que estou animado para compartilhar com você! Agrupei as dicas em categorias para tornar o leitor da lista amigável. Como em qualquer lista como esta, as pontas raspam a superfície de um conceito mais profundo. Para uma olhada mais em profundidade nestas e outras estratégias, confira o novo livro que eu Co-autorei com Celia Ampel, O Livro de auto-confiança: Um guia para superar a auto-dúvida e melhorar a auto-estima.
Ser Bom para Si mesmo
1. Um novo truque que aprendi é estar bem comigo mesmo quando não me sinto confiante. Falo comigo mesmo como um amigo e uso um encorajamento gentil para me apoiar. – Kristi
2. Ser a tua melhor líder de Claque. Dizendo a si mesmo: “eu trato disto!!”- Megan
3. A auto-compaixão é uma obrigação para a vida engajada e pode ser difícil lembrar isso. Uma das maneiras que tenho em mente é lembrando o riso da minha mãe e seu orgulho em seus filhos. – Cindy
4. A lembrar-me de cuidar de mim. – Tamara
5. Não estou a fingir ser algo que não sou. – Shannon
6. Confio em mim e na minha orientação interior! – Barbara
Plan and Be Prepared
7. Para me sentir confiante, planeio sempre as minhas prioridades e refeições à noite para o dia seguinte. Durmo melhor sabendo o que é mais importante para a família e para o meu bem-estar! – Karen
8. Um dos meus truques para ser auto-confiante ao dar uma apresentação é estar bem preparado e amar o que estou falando. Nesses momentos estou ansioso para apresentar e não posso esperar que o público ouça minha palestra. – Jadranka
Gratidão Prática
9. Quando quero sentir confiança, lembro-me de como estou grato por todas as pessoas e pelo bem da minha vida. Pode parecer não relacionado, mas a gratidão dá-me confiança. – Malina
10.Abraçando as pequenas coisas. Por exemplo, eu não gosto de mudanças de estação, então eu abraço algo sobre isso….como tempero de abóbora! – Amanda
11.Eu mantenho um diário de afirmações positivas e gratidão e vou escolher uma página aleatória e refletir sobre isso – me lembra de onde eu estive e me energiza por tudo o que há à frente. -Joseline
Lembre-se de Que É Importante
12.Praticando, apresentando ou aprendendo sobre as coisas pelas quais sou mais apaixonado. Isto é o que me enche de confiança! – Sasha
13.Um dos meus truques é que tenho uma filha a olhar por mim para orientação. – Donna
14.Quando preciso de agir com mais confiança, lembro-me dos meus valores pessoais. Isso me faz sentir que eu tenho coisas para oferecer & contribuir. – Julia
15.Tento ter confiança nos meus filhos e ensino-lhes o mesmo. – Tammy
16.Penso nas vezes que me disseram que os ajudei. – Shauna
17.Para mim, é lembrar a quem pertenço. – Cristal
18.Definir intenções para o momento, a semana, a minha vida e planear as minhas acções em conformidade. Haverá obstáculos e contratempos, e, no entanto, trabalho para continuar a avançar na direcção do que é importante para mim! – Linda
Lembre-Se Quando As Coisas Correram Bem
19.Lembro-me de uma altura em que me arrisquei e fiquei feliz com o resultado. – Liz
20.Lembra-me dos momentos em que me orgulho de mim. – Sarah
21.Sinto-me mais confiante quando tento lembrar-me da minha força, das minhas capacidades e das coisas que alcancei apesar das circunstâncias difíceis. – Amjad
22.Sinto-me confiante quando enfrento algo que preciso de fazer. Cria impulso. “Eu consegui isso, porque não faço isto a seguir, e depois isto…”. – Nicole
23.Quando quero sentir-me confiante, lembro-me de que posso fazer coisas difíceis-muitas vezes repetindo a frase como um mantra, seja na minha cabeça ou em voz alta, até me sentir pronto para lidar com o que vier à minha frente. – Courtney
prática boa postura
24.My o truque da confiança é levantar-se. Ter uma boa postura parece sempre colocar-me num melhor estado de espírito. – Lindsay
25.Um sorriso e consciência de postura … alongar a coluna em vez de cair! – Angie
26.Quando estou a enfrentar uma crise na minha vida ando alto, de cabeça erguida. Isto aumenta a minha confiança para enfrentar todos os dias até que a crise passe. Depois choro para deixar tudo sair. – Maxina
27.Um dos meus truques para me sentir confiante é ver a “Mulher Maravilha”! Ela é forte e poderosa, mas também compassiva. Ela inspira-me. – Kitty
Outras Pontas À Base De Corpos
28.Um dos meus truques simples para me sentir confiante – respiração. Respiração profunda, calma, calmante. Trabalhar. – Emilka
29.Quando quero aumentar a minha confiança, acho que toda a gente põe as calças na mesma. E respirar fundo também ajuda. – Michael
30.Uma das minhas maneiras de me sentir confiante é manter a minha rotina diária de meditação e ioga. Sinto que estou a passar tempo comigo mesma e a conhecer-me e a amar-me como sou. – Heather
Potenciadores De Mini-Confiança
31.Calçar um belo par de botas faz-me sentir confiante para dar porrada. – Shauna
32.A chávena de chá que tenho no trabalho de manhã. Depois de acabar de beber, sinto que posso conquistar o mundo.- Oswald
33.Sinto-me melhor quando estou a usar um par de brincos de contas que fiz. – Anneh
34.Eu uso a cor laranja. É a minha cor de poder!! -Fran
35.Vestindo uma roupa que me faz parecer bem. – Amanda
36.My truques para se sentir confiante é tocar Música no carro antes de ir a lugares para me bombear!! – Jody
37.Para mim é batom vermelho. Faz-me sentir poderoso. – Tara
38.Pus rímel. Não gosto muito de Maquilhagem e posso passar semanas sem usar nenhuma. Mas para aumentar a confiança, o rímel é o meu truque número 1. – Becky
39.A tirar tempo para pentear o cabelo e maquilhar-me. Como mãe caseira, é fácil cair na armadilha de não ter tempo para si. – Jennifer
40.Um grande par de saltos pode fazer maravilhas……até os meus pés começarem a doer. – Darcy
41.Eu faço 3 coisas para me sentir confiante: eu uso o que me faz sentir ótimo naquela manhã, eu respiro, e eu tomo um momento para dizer, “é OK sentir e eu estou OK com meus sentimentos.”Finalmente, ouço música para levantar o meu humor. – Kerrie
Suporte
42.Um truque que uso é imaginar as pessoas que me apoiam na minha vida a encorajarem-me e a apoiarem-me! É um grande impulso! – Tina
43.Um dos meus truques para me sentir confiante é cercar-me com amigos e família que são positivos e encorajadores. Estas são as pessoas que me ajudam a ser o meu melhor eu. – Amy
44.Rodeio-me de pessoas positivas e mantenho-me longe de pessoas tóxicas. Também me concentro nos meus feitos contra a negatividade. – Nicole
Estabelecendo Limites
45.Um dos meus truques para me sentir confiante é a cura do meu feed do Facebook-eu quero ter certeza de que o que aparece como eu desligo através São coisas que me levantam, me afirmam ou me desafiam. (Então, muitos estatutos de pessoas não recebem minha atenção – mas isso também significa que eu potencialmente não estou me comparando com os outros, o que é uma coisa difícil de evitar com as mídias sociais.)- Meg
46.Aprender a dizer não a pessoas tóxicas e situações faz-me sentir confiante em cuidar de mim mesmo. – Sandra
Age Como Se
47.Ao conhecer alguém novo, tento agir como se os conhecesse desde sempre. Funciona comigo a maior parte do tempo. -Robin
Afirmações Positivas & Citações
48.O meu truque é dizer que alguns edificante e afirmações positivas para mim ou ler algumas citações inspiradoras. – Miranda
49.Gosto de me manter rodeado de frases positivas ou versos. Eu tenho um alfinete que eu carrego comigo muitas vezes que diz “Seja corajoso”, quando eu não estou me sentindo confiante eu vou tirá-lo para me lembrar que eu tenho isso. – Xerês
50.Uso o meu mantra de que sou eu. Não este corpo. Não definido pelo meu trabalho. Eu sou eu e o meu Espírito brilha intensamente. Isto lembra-me que não há nada a temer. O medo está na minha mente. – Lisa
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