Qué o que acontece quando você range as costas? Es é bom ou ruim?

muitas pessoas me perguntam sobre a trituração das vértebras e se é bom ou ruim fazê-lo. As pessoas fazem isso com muita frequência e até várias vezes ao dia. Responder a isso é fácil. Não, Não é bom. Embora também não seja horrível e haja coisas piores, a verdade é que não ajuda além do curto prazo e pode-se até dizer que prejudica no meio e ainda mais no longo prazo.

mas, antes de tudo isso, vamos começar do começo.

Qué o que acontece quando trituramos as vértebras?

Responder a isso é um pouco mais complicado. Como você pode ver neste vídeo, o som ou rangido (1) não ocorre porque as vértebras são recolocadas, nem porque alguns ossos colidem com outros, ou qualquer coisa do tipo. O que ocorre é uma implosão do gás dissolvido no líquido sinovial intra-articular que gera esse “estalo” ou “estalo” específico.

Y e o que há de errado se eu triturar minhas costas?

sempre que as vértebras soam com facilidade, existe uma hipermobilidade: não há restrição de movimento, pelo contrárioas vértebras se movem muito (2). Isso nada mais é do que uma compensação de uma hipomobilidade (pouco movimento) em um nível superior, inferior ou ambos ao mesmo tempo.

um exemplo didático: você tem 10 trabalhadores para fazer uma tarefa. Quatro deles não fazem o seu trabalho ou fazem muito menos, enquanto os outros trabalham o seu e o do lado. Quién quem sofre? Quién quem chora? A resposta é clara. O que você faz quando estica essas vértebras com tanta facilidade é mover ainda mais as hipermóveis, de modo que elas vão sofrer muito mais e, a longo prazo, podem inflamar-se e dizer que não querem mais se mover causando muita dor; e o que é muito pior, será nesses níveis hipermóveis onde o desgaste a longo prazo ocorre. Razoável, no não?

Bem, eu, eu me sinto muito bem quando eu estalar as costas

Claro. E se na sua empresa de 10 funcionários, você vê que o trabalho não sai e dá quatro Guinchos, o que acontecerá é que, no curto prazo, o trabalho sairá à frente com o consequente prazer, mas apenas à custa dos curantes trabalharem mais, os vagabundos farão seus ouvidos e não participarão mais. Mas… medio a médio prazo? Crees você não acha que os bons trabalhadores ficarão fartos ou doentes? E a longo prazo, é provável que eles procurem outra empresa e saiam. Nas suas costas, acontece o mesmo. Na verdade, nunca é suficiente: você sempre quer estalar de novo e sabe bem que, no fundo, isso não ajuda.

e então, qué o que faço para não estalar as costas?

Nada. Nesse sentido, nada. Apenas deixe o desejo de estalar e tocar suas costas se acalmar. Aguente e deixe esquecer. Em troca disso, você pode ajudar a si mesmo fazendo algumas automassagens que você pode encontrar neste mesmo portal, praticando alguns exercícios de mobilização ou alongamentos (3) que também podem ajudá-lo a se sentir melhor, e se não… Ve vá para o fisioterapeuta!

auto-massagem para liberar a tensão do pescoço, cervicais e trapézios.

relaxe a musculatura lombar com uma auto-massagem com bola. Lumbago-Lombalgia.

uma fantástica auto-massagem para relaxar a musculatura lombar muito útil em todos os tipos de dores lombares e distraí-lo de ranger as costas.

mas e se o meu fisioterapeuta eu estalar a espada… Vale está bem?

Sim, se o fizer bem com um adequado estudo e valoração e com conhecimentos teóricos e técnicos adequados, neste caso, o fisioterapeuta só manipulará as vértebras hipomóveis (4) e no máximo as hipomóveis no sentido de menor mobilidade. Isso será balanceador para o sistema e é o que faz com que os sintomas melhorem. Não hesite, quanto menos você fizer suas costas rangerem, menos ele pedirá (como com qualquer droga) e certamente menos dores e desconforto você terá.

recomendamos alguns vídeos e um artigo do nosso portal para ajudá-lo a combater a necessidade de estalar as costas:

exercício para abrir o tórax e corrigir ou corrigir a hipercifose dorsal.

um exercício útil que ensinamos para que você possa corrigir a cifose ou curvatura dorsal abrindo a frente na caixa torácica.