Receita fácil de coco (para Café da manhã ou sobremesa))
mexidos ou fritos não é a única maneira de desfrutar dos ovos! Este creme ligeiramente adoçado está cheio de gorduras saudáveis e proteína é surpreendentemente saudável (mesmo para o café da manhã). Melhor ainda, é tão fácil de fazer como um batido ou panquecas, e limpeza só envolve lavar um liquidificador!Creme Brulee ao pequeno-almoço?Quer Traga este creme ou não, estou mesmo a sugerir uma sobremesa para o pequeno-almoço?Se um delicioso café da manhã livre de cereais e lacticínios com uma abundância de proteínas e gorduras saudáveis é o que você deseja, sim!
apenas misture, coze, topo com fruta, e divirta-se.Os meus filhos adoram fazer esta receita, especialmente desde que levaram as crianças a cozinhar e-course, e é uma sobremesa que não me importo de lhes deixar comer!O Creme No Forno É Saudável?
ovos contém todos os 9 aminoácidos, tornando-os uma proteína completa. Eles também são ricos em vitamina D (se de Galinhas pastadas), selênio, algumas vitaminas B, e certos minerais-chave.
Um cozido de creme de resultados quando você adicionar um pouco de leite (ou leite de coco se lácteos) para ovos, juntamente com um toque de xarope de maple e a baunilha. Cozinhe em ramekins e coma quente,ou chill no frigorífico para um pequeno-almoço ou lanche rápido.
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Cozido de Coco, o Creme de Receita
Ingredientes
- 1 colher de sopa de manteiga (para untar)
- 6 gemas de ovo (ou 3 ovos inteiros)
- 1 lata de leite de coco
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/8 colher de chá de sal marinho
Instruções
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pré-aquecer o forno a 325 ° F.
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gordura leve de 5 onças de ramekins com manteiga e retirada de lado.
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se utilizar apenas gemas de ovos, separar as claras de ovos das gemas de ovos. Guarda os brancos para outra receita.
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colocar as gemas de ovos, ou ovos inteiros, se forem utilizados, numa tigela de tamanho médio.
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bata bem.
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adicione todos os ingredientes restantes e whisk para combinar.
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despeje uma quantidade igual em cada ramekin.
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coloque os ramekins cheios num prato de assar de vidro.
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despeje água suficiente no prato de assar, fora dos ramekins, para encher a metade do caminho.
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coloque cuidadosamente a placa de cozedura cheia de ramekins e água no forno pré-aquecido.
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coze 40 minutos ou até uma faca de manteiga inserida no centro sair limpa.
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retirar do forno e deixar arrefecer ligeiramente antes de desfrutar de calor ou colocar no frigorífico para arrefecer completamente.
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refrigerar os restos.
notas
- esta receita usa 4 onças de ramekins ou frascos de enlatados. Se usar ramekins maiores, aumentar o tempo de cozedura ligeiramente.
- você pode chuviscar os ovos acabados com um pouco mais de xarope de bordo para a doçura adicional, topo com bagas frescas, ou polvilhar com açúcar e caramelizar com uma tocha para um creme bruleu.
nutrição
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