Saúde Mental

Autor: Canadian Mental Health Association, BC Divisão

a Maioria de nós já teve vezes nos pegamos pensando sobre algo constantemente. Podemos sonhar com alguém ou algo assim, ficar com uma melodia cativante na cabeça, ou preocuparmo-nos por nos esquecermos de trancar a porta antes de sairmos para o trabalho. Talvez tenhamos uma camisola da sorte que usamos porque achamos que nos ajudará a ganhar um jogo ou a passar um teste.Pensamentos repetitivos, preocupações e rituais como estes têm um lugar definido em nossas vidas. Mas quando esses pensamentos e ações começam a afetar sua vida cotidiana pode ser um sinal de algo mais grave: uma doença mental chamada transtorno obsessivo-compulsivo.O que é?

transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, é um tipo de transtorno de ansiedade. Como seu nome sugere, transtorno obsessivo-compulsivo é composto de duas partes: obsessões e compulsões. Obsessões são pensamentos, ideias, imagens ou impulsos indesejados e angustiantes que acontecem uma e outra vez. Compulsões são os comportamentos, rituais ou atos mentais que você faz para aliviar a ansiedade causada pelas obsessões. Por exemplo, você está sempre preocupado que você vai se esquecer de desligar todos os eletrodomésticos antes de sair de casa para que você verifique todos eles vezes sem conta antes de sair. Podes preocupar-te que se te esqueceres de desligar um aparelho, a casa vai pegar fogo. A tua preocupação é a obsessão e verificar repetidamente os aparelhos é a compulsão.Poderia ter TOC?

transtorno obsessivo-compulsivo pode parecer muito diferente de pessoa para pessoa. Abaixo estão duas listas separadas: uma de Obsessões, uma de compulsões. Por cada obsessão ou compulsão diferente demos um exemplo de como pode parecer. Estes são apenas exemplos e as suas obsessões e compulsões podem parecer ou sentir-se completamente diferentes.Lembre-se que as obsessões são pensamentos repetitivos e indesejados que continuam a aparecer na sua mente. Você se encontra tendo pensamentos constantes como um ou mais dos seguintes?

• ter medo de acidentalmente fazer algo que te magoaria a ti ou aos outros.
  ” se eu não continuar verificando a porta está trancada, alguém pode entrar!”

• sentir que fez algo de errado ou cometeu um erro.
  ” a carta que escrevi não é perfeita o suficiente; eu posso perder esse cliente!”

• precisar de ter as coisas numa determinada posição ou fazer as coisas de uma certa forma.
  ” se as canetas na minha mesa estão fora de lugar, eu simplesmente não me sinto bem!”

• ter medo de germes e contaminação que lhe causarão danos a si ou aos outros.
  ” se eu trazer germes para dentro de casa, a minha família vai ficar doente.”

• ter pensamentos perturbadores de fazer algo horrível.
  ” e se eu empurrar alguém para a rua?”Ter pensamentos perturbadores não significa que você quer ou vai agir sobre eles e não faz você mal ou louco.

os comportamentos, ou compulsões, abaixo são apenas algumas das coisas que você pode fazer por causa de pensamentos obsessivos. As compulsões geralmente caem em certas categorias. Encontra-se:

verificação:

• a verificar a porta centenas de vezes à noite?

• verificando repetidamente por erros ou refazendo tarefas, tais como tomar horas para escrever uma carta curta?

ordenação / organização:

• pedir coisas, como as canetas na tua secretária, de certa forma, o tempo todo?

Lavagem:

• passar horas a limpar excessivamente ou a desinfectar a casa?

• ter de fazer um ritual de lavagem, limpeza ou limpeza de uma certa forma o tempo todo?

Contagem / Toque

• contar até um certo número ou fazer as coisas um certo número de vezes?

• tocar objectos de uma forma particular?

acumulação:

• manter coisas como jornais antigos que outras pessoas deitam fora?

rituais mentais:

• evitar qualquer coisa a ver com um número ou palavra azarada?

• mentalmente a rezar ou a pensar numa imagem sempre que tens um mau pensamento?

preciso de confessar:

• confessar um mau pensamento sobre empurrar alguém para o trânsito para amigos ou familiares e pedir garantias constantes de que não és uma má pessoa?

não se esqueça que alguns desses comportamentos são muito comuns. Verificar se a porta da frente está trancada não significa que tenhas TOC. A fim de que isso seja um sinal de que você pode ter TOC, esses comportamentos têm que estar acontecendo muitas vezes o suficiente para afetar sua vida de uma forma grande. Por exemplo, você vai voltar para verificar que você trancou a porta tantas vezes que você está sempre atrasado para o trabalho? Passa horas todos os dias a limpar, a contar ou a encomendar rituais? Os seus comportamentos estão a impedir – se de passar tempo com os seus entes queridos? Os comportamentos estão relacionados com os pensamentos obsessivos que estás a ter? As obsessões e compulsões sentem-se fora de controlo? Eles causam-te angústia?

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Who does it affect?Por causa do estigma e vergonha que algumas pessoas experimentam por causa de seu TOC, as pessoas muitas vezes não vão contar a ninguém sobre isso ou pedir ajuda. Isso tornou difícil saber quantas pessoas estavam experimentando obsessões e compulsões e uma vez foi pensado que era uma desordem relativamente rara. Estima-se agora que cerca de 1-2% da população tem transtorno obsessivo-compulsivo ou vai tê-lo em algum momento de suas vidas. Transtorno obsessivo-compulsivo parece aparecer em certos grupos mais do que outros

• Rapazes: os jovens do sexo masculino são mais propensos do que suas colegas do sexo feminino a começar a experimentar TOC como Juventude. Na idade adulta, isso muda, com a TOC afetando as mulheres um pouco mais frequentemente do que os homens.

• Juventude: 65% das pessoas com TOC a desenvolvem antes dos 25 anos de idade. Apenas 15% das pessoas o desenvolvem após os 35 anos de idade.

• pessoas que têm familiares com toc: transtorno obsessivo-compulsivo ocorre em famílias, mas a genética não é considerada a única causa.

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What can I do about it?

transtorno obsessivo-compulsivo é tratável. Há uma série de maneiras diferentes de tratar o TOC. Muitos podem ser usados em combinação, incluindo:

• aconselhamento: A maioria das pessoas com TOC beneficia de uma forma de terapia chamada terapia cognitivo-comportamental ou TCB. Na verdade, cerca de 75% das pessoas que participam do CBT têm menos sintomas de TOC. A terapia cognitivo-comportamental é dada por um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo. Neste tipo de terapia, você trabalha com o profissional para identificar suas obsessões e compulsões. Uma vez que seus pensamentos e comportamentos insalubres são identificados, o profissional irá introduzir uma série de técnicas projetadas para ajudá-lo a desafiar seus pensamentos e aprender novas maneiras de lidar com a ansiedade e compulsões. Um tipo de TC expõe-te lentamente a coisas que desencadeiam os teus pensamentos obsessivos, enquanto te ajudam a desenvolver as habilidades de que precisas para resistir às tuas compulsões. Embora o CBT seja geralmente um tratamento de curto prazo, praticar as habilidades que você aprende durante e após o tratamento pode ajudá-lo a controlar os seus sintomas por um longo tempo a vir.

• medicamentos: Certos medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas para pessoas com TOC. Um grupo de anti-depressivos conhecidos como SSRIs (inibidores selectivos da recaptação da serotonina) é uma primeira escolha comum de tentar. Medicamentos anti-ansiedade e antipsicóticos também podem ajudar com alguns sintomas. Não há medicação específica apenas para TOC, mas diferentes tipos de medicação ainda pode ajudar.

• grupos de apoio: vocês não estão sozinhos. Grupos de apoio de transtorno de ansiedade, incluindo aqueles para TOC, são uma ótima maneira de compartilhar suas experiências e aprender com as experiências dos outros.

• auto-ajuda: durante e após o tratamento, há algumas coisas que você pode fazer por conta própria para ajudar a manter você se sentir melhor. Exercício Regular, comer bem, gerir o stress, passar tempo com amigos e família, espiritualidade, e monitorar o seu uso de álcool e outras drogas pode ajudar a evitar que a ansiedade piore ou volte. Falar com o seu médico, fazer perguntas e sentir-se responsável pela sua própria saúde também são muito importantes. Fale sempre com o seu médico sobre o que está a fazer sozinho.

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para onde vou a partir daqui?O melhor primeiro passo é sempre falar com o seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a decidir qual, se algum dos tratamentos acima seria melhor para você.Outros recursos úteis, apenas em inglês, são:

ansiedade BC
visita www.anxietybc.com ou ligue para 604-525-7566 para recursos comunitários e muita informação útil sobre TOC e outras perturbações de ansiedade. Você também vai encontrar guias úteis sobre habilidades CBT para tentar em casa.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Visit www.heretohelp.bc.ca por fichas informativas e histórias pessoais sobre transtorno obsessivo compulsivo. Você também vai encontrar mais informações, dicas e auto-testes para ajudá-lo a entender muitos problemas de saúde mental diferentes.

recursos disponíveis em muitas línguas:
* para o serviço abaixo, se o inglês não é a sua primeira língua, diga o nome do seu idioma preferido em Inglês para ser conectado a um intérprete. Mais de 100 línguas estão disponíveis.

HealthLink BC
Call 811 or visit www.healthlinkbc.ca para acessar informações de saúde gratuitas e não de emergência para qualquer pessoa em sua família, incluindo informações de saúde mental. Através do 811, você também pode falar com uma enfermeira registrada sobre os sintomas que você está preocupado, ou falar com um farmacêutico sobre questões de medicação.